by Menschen mit hochfunktionaler Angst können im Leben erfolgreich sein, aber sie leiden unter Selbstzweifeln und Angst. Kennen Sie die Ursachen und Anzeichen.
Angst gilt als normale Emotion, die Angst, erhöhten Blutdruck oder eine erhöhte Herzfrequenz verursacht. Manche Menschen haben auch hochfunktionale Angstzustände, was eigentlich keine klinische Diagnose ist. Menschen mit hochfunktionaler Angst scheinen bei der Arbeit oft sehr gute Leistungen zu erbringen. Sie haben ein scheinbar perfektes Äußeres, kämpfen aber ständig mit Ängsten. Sie fragen sich, ob Sie unter hochfunktionaler Angst leiden? Lesen Sie weiter, um mehr über die Symptome hochfunktionaler Angstzustände und deren Behebung zu erfahren.
Was ist hochfunktionale Angst?
Hochfunktionale Angst ist keine klinische Diagnose, sondern ein Begriff, der Menschen beschreibt, die unter anhaltender Angst leiden und gleichzeitig ihre täglichen Aufgaben und Verantwortlichkeiten erfolgreich bewältigen können, erklärt die klinische Psychologin Dr. Rituparna Ghosh. In der Regel handelt es sich um eine generalisierte Angststörung. Angesichts der Tatsache, dass laut Weltgesundheitsorganisation im Jahr 2019 301 Millionen Menschen von Angststörungen, den häufigsten psychischen Störungen weltweit, betroffen waren, bedarf dies besonderer Aufmerksamkeit.
Was sind die Symptome einer hochfunktionalen Angst?
Von körperlichen Symptomen wie Müdigkeit und Muskelverspannungen bis hin zu Verhaltensmustern wie übermäßigem Nachdenken und Gefälligkeit können sich die inneren Kämpfe von Menschen mit hochfunktionaler Angst auf verschiedene Weise manifestieren. Hier sind einige Anzeichen:
1. Übertreffen Sie sich selbst
Menschen mit hochfunktionaler Angst werden von einem unerbittlichen Leistungsdrang getrieben und stellen häufig übermäßig hohe Ansprüche an sich selbst und andere. Sie streben nach Perfektion in ihrer Arbeit und können durch Rückschläge schnell frustriert werden.
2. Menschenfreundliches Verhalten
Der Wunsch nach Anerkennung und die Angst, andere zu enttäuschen, können zu einem Verhalten führen, das anderen gefällt. Sie könnten den Bedürfnissen anderer Vorrang vor ihren eigenen geben, Schwierigkeiten haben, Nein zu sagen, und Konfrontationen oder Konflikte vermeiden, sagt der Experte.
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3. Übermäßiges Nachdenken und mangelnde Achtsamkeit
Mit übermäßiger Sorge und negativen Gedanken wiederholen diese Menschen möglicherweise vergangene Ereignisse, antizipieren zukünftige Probleme und analysieren Situationen zu sehr. Dies kann dazu führen, dass es schwierig wird, sich zu entspannen und im gegenwärtigen Moment zu leben.
4. Körperliche Symptome
Der ständige Zustand der Wachsamkeit und Sorge kann eine Belastung für den Körper sein. Zu den häufigsten körperlichen Symptomen gehören Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Verdauungsprobleme und eine erhöhte Herzfrequenz, sagt Dr. Ghosh.
Was verursacht hochfunktionale Angst?
Die genaue Ursache der hochfunktionalen Angst ist nicht bekannt, sie beruht jedoch wahrscheinlich auf einer Kombination vieler Faktoren. Die Ursachen ähneln allgemeiner Angst und können genetische Veranlagung, Persönlichkeitsmerkmale, vergangene traumatische Ereignisse und aktuelle belastende Lebensumstände umfassen, erklärt der Experte. Auch Umweltfaktoren und Belastungen am Arbeitsplatz oder in der Schule tragen erheblich dazu bei.
- Möglicherweise gibt es in der Familienanamnese Angststörungen oder andere psychische Probleme, die die Anfälligkeit erhöhen.
- Bestimmte Persönlichkeitsmerkmale wie Perfektionismus und Hochsensibilität sind mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Angstzuständen verbunden.
- Ungleichgewichte bei Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin, die Stimmung und Angst regulieren, können eine Rolle spielen.
- Belastende Lebensereignisse wie Traumata, Missbrauch oder große Veränderungen im Leben können Ängste auslösen oder verstärken. Chronischer Stress durch Arbeit, Beziehungen oder finanzielle Probleme können eine große Rolle bei der Entstehung spielen.
Was sind die Vor- und Nachteile von hochfunktionaler Angst?
Hier sind die positiven und negativen Auswirkungen von hochfunktionaler Angst:
Vorteile hochfunktionaler Angstzustände
Zu den Vorteilen gehören eine hohe Produktivität, ausgeprägte Organisationsfähigkeiten und viel Liebe zum Detail. Der Drang nach Erfolg und die Angst vor dem Scheitern können den Ehrgeiz anregen und in verschiedenen Lebensbereichen zu großem Erfolg führen. Menschen mit hochfunktionaler Angst sind oft in der Lage, Probleme vorherzusehen und Lösungen zu finden, da sie dazu neigen, Situationen zu überdenken und zu analysieren. Aus diesen Gründen gelten sie natürlich als wertvolle Vermögenswerte in einer Organisation.
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Nachteile hochfunktionaler Angstzustände
Der ständige Leistungsdruck und der innere Kampf mit Ängsten können zu chronischem Stress führen, der mit körperlicher und emotionaler Erschöpfung einhergeht und das Burnout-Risiko sowie körperliche Gesundheitsprobleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Verdauungsbeschwerden und eine geschwächte Immunfunktion erhöht. Auch ständige innere Unruhe kann zu sozialer Isolation und verminderter Lebensqualität führen. Aufgrund ihres nachsichtigen und vermeidenden Verhaltens fällt es ihnen möglicherweise schwer, dauerhafte Beziehungen aufzubauen und echte Verbindungen aufzubauen.
Welche Möglichkeiten gibt es, hochfunktionale Angstzustände zu behandeln?
Je nach Schweregrad können Antidepressiva oder angstlösende Medikamente zur Behandlung der Angstsymptome verschrieben werden. Die anderen Optionen sind:
1. Therapie
Therapie, insbesondere kognitive Verhaltenstherapie, kann Menschen dabei helfen, negative Gedankenmuster zu erkennen und zu bekämpfen sowie Bewältigungsmechanismen zur Bewältigung von Ängsten zu entwickeln. Während der Therapie kann der Schwerpunkt auf der Akzeptanz schwieriger Gedanken und Gefühle liegen.
2. Achtsamkeit
Ausreichend Schlaf und Achtsamkeitsübungen spielen eine entscheidende Rolle bei der Bewältigung der Symptome. Meditation kann Menschen dabei helfen, sich ihrer Gedanken und Gefühle bewusster zu werden, ohne zu urteilen, und so ein Gefühl der Ruhe und Akzeptanz fördern, sagt der Experte.
3. Körperliche Aktivität
Es setzt Endorphine frei, die die Stimmung verbessern und dabei helfen können, Ängste und Stress abzubauen. Darüber hinaus kann eine ausgewogene Ernährung, also der Verzehr von Gemüse, Vollkornprodukten und Obst, den Körper mit den Nährstoffen versorgen, die für eine optimale psychische Gesundheit unerlässlich sind.
Wie kann man jemandem mit hochfunktionaler Angst helfen?
Seien Sie unterstützend und verständnisvoll. Sie müssen ihnen geduldig und ohne Urteil zuhören. Vermeiden Sie es, ihre Gefühle herunterzuspielen, und helfen Sie ihnen, eine weniger stressige Umgebung zu schaffen, indem Sie ihnen helfen, Aufgaben zu priorisieren und realistische Ziele zu setzen. Eine ständige und beruhigende Präsenz sei für sie von Vorteil, meint der Experte.
Menschen mit hochfunktionaler Angst kämpfen möglicherweise innerlich mit ängstlichen Gedanken und Gefühlen, wirken aber nach außen hin ruhig und gefasst. Sie sind oft in verschiedenen Lebensbereichen erfolgreich und fähig. Unter der Oberfläche leiden sie jedoch unter ständiger Sorge und Angst und sind mit Selbstzweifeln konfrontiert. Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Angst das tägliche Leben erheblich beeinträchtigt, Stress verursacht oder zu körperlichen Symptomen führt.
