by Einsamkeit kann zu Depressionen und Angstzuständen sowie zu Herzproblemen und einer geschwächten Immunität führen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Menschen sind soziale Wesen und unsere Natur verlangt von uns, mit anderen zu interagieren. Obwohl jeder etwas Einsamkeit genießt, kann zu viel Einsamkeit sehr schnell zu Einsamkeit führen. Das Gefühl, Gesellschaft zu haben, mit jemandem interagieren zu wollen, aber niemanden zur Verfügung zu haben, ist das, was Einsamkeit ausmacht. Geisteszustand, Einsamkeit kann oft dazu führen, dass man sich unerwünscht fühlt. Es kann auch zu schwerwiegenderen Problemen wie Angstzuständen, Depressionen, Schlaganfällen und in extremen Fällen sogar zu Herzerkrankungen führen.
Eine im Lancet veröffentlichte Studie legt nahe, dass ein Drittel der Menschen in Industrieländern unter Einsamkeit leidet. Bei einer von zwölf Personen kann es auch zu schwerwiegenden Symptomen kommen. Lesen Sie weiter, um mehr über Einsamkeit und ihre Bekämpfung zu erfahren.
Was ist Einsamkeit?
Obwohl Sie vielleicht denken, dass Einsamkeit damit zusammenhängt, dass Sie niemanden in Ihrer Nähe haben, mit dem Sie interagieren können, ist das nicht ganz so. Einsamkeit ist ein Geisteszustand. Es ist eine belastende Erfahrung, die aus unserer Wahrnehmung der Isolation resultiert und sich auch auf die Kluft zwischen der sozialen Interaktion, die wir wollen, und dem, was wir tatsächlich bekommen, beziehen kann, heißt es in einer von den Vereinigten Staaten durchgeführten Studie mit dem Titel „Our Epidemic of Loneliness and Isolation“. Allgemeinchirurg Vivek Murthy.
Murthy stellt weiter klar, dass Einsamkeit körperliche Folgen haben kann. Darin heißt es, dass das Risiko eines vorzeitigen Todes für eine einzelne Person um 26 Prozent steigt.
Der Psychiater Dr. Ajit Dandekar erklärt das Konzept der Einsamkeit: „Es hängt alles davon ab, wie man sich fühlt. Wenn Sie das Gefühl haben, allein zu sein, dann sind Sie allein. Darin unterscheidet es sich von sozialer Isolation. Von sozialer Isolation spricht man, wenn wir sozial von der Gemeinschaft isoliert sind.
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Warum fühlen wir uns allein?
Es kann viele Gründe dafür geben, dass sich eine Person allein fühlt. Hier sind einige Ursachen für Einsamkeit:
1. Körperliche Isolation
Körperliche Isolation, wie z. B. ein Umzug in eine neue Stadt oder ein neues Land, eine Heirat oder sogar eine Scheidung, kann zu Gefühlen der Einsamkeit führen. Eine in Psychosomatic Medicine veröffentlichte Studie weist darauf hin, dass Paare, die eine Trennung oder Scheidung erlebt haben, oft Einsamkeit empfinden. Es müssen Interventionen durchgeführt werden, um den Menschen zu helfen, zu verstehen, wie man „loslässt“. Der Verlust eines geliebten Menschen kann auch dazu führen, dass man sich allein fühlt, selbst wenn man von vielen Menschen umgeben ist, heißt es in dieser in Frontiers in Psychology veröffentlichten Studie.
2. Depressionssymptom
Menschen, die an einer Depression leiden, können Einsamkeit verspüren. Wenn wir depressiv sind, ziehen wir uns möglicherweise sozial zurück und bleiben die meiste Zeit allein. Dies kann oft zu Isolationsgefühlen führen. Einsamkeit kann auch zu Depressionen führen. Einsamkeit ist eine wichtige Variable, die Depressionen beeinflussen kann, heißt es in dieser im International Journal of Social Psychiatry veröffentlichten Studie.
3. Geringes Selbstwertgefühl
Wenn wir unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden, möchten wir nicht mit zu vielen Menschen zusammen sein. Dies kann oft zu Gefühlen der Einsamkeit führen. Menschen, die unsicher sind, haben das Gefühl, dass sie die Zeit und Aufmerksamkeit anderer Menschen nicht wert sind. Laut einer im International Journal of Psychological Studies veröffentlichten Studie kann die soziale Angst, mit der Menschen konfrontiert sind, auch zu einem geringen Selbstwertgefühl und Einsamkeit führen.
4. Introvertierte Persönlichkeit
Wenn Sie introvertiert sind, kann dies auch dazu führen, dass Sie sich einsam fühlen. Ein Introvertierter ist seltener von sozialen Verbindungen umgeben. Dies kann dazu führen, dass sie sich isoliert und allein fühlen. Eine in Health Psychology Open veröffentlichte Studie legt nahe, dass Menschen davon ausgehen, dass man als Introvertierter nicht so viele soziale Kontakte braucht. Während des Covid-19-Lockdowns stellte sich jedoch heraus, dass die soziale Isolation von Introvertierten nicht einfacher war als die von Extrovertierten. Introvertierte verspüren auch einen positiven Einfluss nach dem geselligen Beisammensein, haben aber Schwierigkeiten, soziale Unterstützung zu finden, anzuerkennen und zu nutzen. Dies kann dazu führen, dass sie sich allein fühlen.
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Auswirkungen der Einsamkeit
Einsamkeit kann vielfältige Nebenwirkungen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben. Hier sind einige der Folgen der Einsamkeit, aufgelistet von den US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Dies weist darauf hin, dass Alleinstehende einem höheren Risiko eines vorzeitigen Todes ausgesetzt sind. Darüber hinaus kann Einsamkeit auch mit der Entstehung von Depressionen, Angstzuständen und sogar Selbstmord verbunden sein. Es kann auch zu längeren Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und einem geschwächten Immunsystem führen. Es wurde auch berichtet, dass Herzpatienten, die sich einsam fühlten, ein viermal höheres Sterberisiko hatten. Laut der Studie „Social Isolation and Loneliness in Older Adults“ hatten sie außerdem ein um 68 Prozent erhöhtes Risiko, ins Krankenhaus eingeliefert zu werden.
Was ist der Unterschied zwischen Einsamkeit und sozialer Isolation?
Soziale Isolation und Einsamkeit sind unterschiedlich und können nicht austauschbar verwendet werden. Von sozialer Isolation spricht man, wenn man nur wenige soziale Kontakte hat. Sie gehören nicht zu vielen sozialen Gruppen an und haben nicht viele soziale Interaktionen. Einsamkeit hingegen ist die Kluft zwischen den sozialen Verbindungen, die eine Person gerne haben möchte, und den sozialen Verbindungen, die sie möglicherweise tatsächlich hat. Unter sozialer Bindung versteht man die Anzahl der Menschen um sich herum, auf die man sich verlassen und mit denen man eine Beziehung pflegen kann.
Wie gehe ich mit Einsamkeit um?
Wenn Sie sich allein fühlen, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, damit Sie sich besser fühlen. Sie können einer Hobbygruppe oder einem Hobbykurs beitreten. „Die Möglichkeit, mit Menschen in einer strukturierteren Umgebung wie einem Kurs zu interagieren, kann es oft einfacher machen, Gleichgesinnte zu finden. Am Ende könnten tolle Freundschaften entstehen“, sagt Dr. Dandekar.
Sie können auch online um Hilfe bitten. „Es gibt mehrere Online-Selbsthilfegruppen, die Ihnen helfen können, mit Ihren Gefühlen umzugehen. Wenn man mit Menschen spricht, die die gleichen Probleme haben wie man selbst, ist man transparenter“, sagt Dr. Dandekar. Diese Gruppen bieten auch eine tolle Plattform, um mehr Menschen kennenzulernen.
Darüber hinaus kann es Ihnen auch dabei helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie auf sich selbst achten. „Einfach auf sich selbst und seine Bedürfnisse zu achten, kann Menschen oft dabei helfen, mit Gefühlen der Hoffnungslosigkeit und Einsamkeit umzugehen“, sagt Dr. Dandekar. Lesen Sie weiter, um zu verstehen, wie Sie mit Einsamkeit umgehen können.
Zusammenfassung
Man kann von Menschen umgeben sein und sich dennoch isoliert und allein fühlen. Einsamkeit ist ein Geisteszustand, der es Ihnen nicht erlaubt, mit den sozialen Interaktionen, die Sie derzeit haben, zufrieden zu sein. Dies kann oft zu ernsthaften Problemen wie Depressionen, Angstzuständen und sogar vorzeitigem Tod und Selbstmord führen. Daher ist es sehr wichtig zu erkennen, warum Sie sich allein fühlen, und einen Weg zu finden, dies zu überwinden.
