Wie man aufhört, sich zu viel und zu oft zu entschuldigen

Irgendwann in unserem Leben haben wir alle schon einmal erlebt, dass wir emotional zu weit gegangen sind, selbst bei den unbedeutendsten Problemen. Jemand sagt etwas Verletzendes zu uns und wir fangen an, uns immer wieder zu entschuldigen, wobei wir zu viel emotionale Belastung auf uns nehmen als nötig. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich zu oft entschuldigen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass die Angewohnheit, sich zu oft zu entschuldigen, verschiedene Gründe haben kann, wie zum Beispiel ein geringes Selbstwertgefühl, zu verletzlich oder sensibel zu sein und Dinge persönlich zu nehmen, um nur einige zu nennen. Es kann auch jederzeit dazu führen, dass Sie das Vertrauen verlieren. Dies liegt daran, dass Sie immer wachsam bleiben und Ihre Worte und Taten genau überwachen, ohne sich die Freiheit zu gönnen, transparent zu sein. Wenn das auf Sie zutrifft, dann ist dieses hier genau das Richtige für Sie!

Health Shots wandte sich an die klinische Psychologin Dr. Kamna Chhibber, um herauszufinden, wie man aufhört, sich zu sehr zu entschuldigen.

Warum entschuldige ich mich zu oft?

Menschen können verschiedene Gründe haben, warum sie sich übermäßig entschuldigen. Dies kann auf mangelnde Überzeugung oder mangelndes Vertrauen in ihren Ansatz zurückzuführen sein. Dies könnte auf ein geringes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zurückzuführen sein. Dies kann auf frühere Erfahrungen zurückzuführen sein, bei denen eine Person erhebliche unerwünschte Wechselwirkungen hatte. Es könnte sich auch um eine Gewohnheit handeln, die sich im Laufe der Jahre entwickelt hat“, sagt Dr. Chhibber.

Ist es ungesund, sich zu sehr zu entschuldigen?

Übertriebene Entschuldigungen können das Verantwortungsbewusstsein der anderen Person in einer bestimmten Situation untergraben. Dies könnte dazu führen, dass eine Person mehr auf sich nimmt, als nötig ist, und zu einem Teufelskreis aus negativer Selbsteinschätzung und Selbsthass führt. Dies kann Auswirkungen auf die Stimmung und die Lebensqualität haben, erklärt der Experte.

Wie kann ich aufhören, mir so leid zu tun?

Es gibt Möglichkeiten, sich nicht mehr zu sehr zu entschuldigen:

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1. Nehmen Sie eine pragmatische Vision an

Es ist nicht klug, emotional auf seine Impulse zu reagieren. Wenn wir uns von negativen Emotionen getrübt fühlen, neigen wir dazu, unsere Handlungen auf der Grundlage dieser Gedanken zu wählen, die wir aus einer sehr kleinen Perspektive betrachten können. Versuchen Sie, Ihren klugen Verstand zu nutzen, herauszuzoomen, um das Gesamtbild Ihrer Situation zu sehen, und entsprechend zu handeln. Mit anderen Worten, eine praktische Sicht auf eine Situation entwickeln. „Betrachten Sie die Situation pragmatisch. Verstehen Sie, was Ihre Verantwortung war und was die des anderen war“, sagt der Experte.

2. Arbeiten Sie an Ihrem Selbstvertrauen

Arbeiten Sie an sich selbst und entwickeln Sie größeres Vertrauen in Ihre Gedanken, Ideen und Vorgehensweisen. Ergreifen Sie die Initiative, um Ihre Fähigkeiten weiterzuentwickeln, und unternehmen Sie proaktive Anstrengungen, um es besser zu machen. Meistens mangelt es uns an Selbstvertrauen und wir neigen daher dazu, alles, was in unserem Leben schief geht, damit zu rechtfertigen, dass wir Fehler in uns selbst finden. Arbeiten Sie daran, ein selbstbewusster Mensch im Leben zu werden, und Sie werden besser gerüstet sein, emotionale Herausforderungen mit Leichtigkeit zu meistern.

3. Geben Sie Ihr Bestes und lassen Sie den Rest

Anstatt über das Ergebnis nachzudenken, sollten wir uns auf unsere Bemühungen in bestimmten Situationen konzentrieren und uns vom Ergebnis distanzieren. Finden Sie heraus, was wir am besten tun können, um die aktuelle Situation zu korrigieren und nicht mehr an Ergebnissen festzuhalten.

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4. Identifizieren Sie Ihre Auslöser

Bestimmte Worte anderer lösen bei uns Unsicherheiten und Ausreden aus. Arbeiten Sie daran, sich selbst zu stärken und diese Auslöser zu beseitigen, um die Angewohnheit, sich zu sehr zu entschuldigen, aufzugeben.

Was kann ich tun, anstatt mich zu entschuldigen?

Anstatt sich zu entschuldigen, können Sie Folgendes tun:

1. Bewerten Sie, was Sie anders machen könnten.
2. Bewerten Sie die Fähigkeiten, die Sie in Situationen entwickeln könnten.
3. Finden Sie heraus, wie Sie Unterstützung erhalten und bei dem, was Sie tun, selbstbewusster und durchsetzungsfähiger sein können.