Amla-Saft oder Zitronenwasser: Welches ist das beste Getränk zum Abnehmen?

Amla oder indische Stachelbeere und Zitrone sind lebendige Zitrusfrüchte. Die kleinen grünen und gelben Früchte sind säuerlich und leicht bitter. Interessanterweise können beide verwendet werden, um Morgengetränke zur Gewichtsreduktion zuzubereiten. Während die grünen Früchte zur Herstellung von Amla-Saft verwendet werden, können die gelben Früchte einfach ins Wasser gegeben werden, um ein gesundes und erfrischendes Getränk zu erhalten. Beide Getränke bieten viele gesundheitliche Vorteile, und Gewichtskontrolle ist einer davon. Aber mit zwei Abnehmgetränken kann man den Tag doch nicht beginnen, oder? Wir sagen Ihnen, ob Amla-Saft zum Abnehmen besser als Zitronenwasser ist.

Gesundheitliche Vorteile von Amla-Saft

Amla-Saft, der aus der indischen Stachelbeere gewonnen wird, ist nicht nur eine Gesundheitsmode. Dieses Nährstoffkraftwerk wird in der ayurvedischen Medizin für seine verdauungsfördernden und immunstärkenden Eigenschaften gelobt, sagt Ernährungsberaterin Manvi Lohia. Seine hohe Konzentration an Vitamin C und eine wirkungsvolle Mischung aus Antioxidantien machen Amla-Saft zu einem perfekten, gesunden Getränk. Die Einnahme von Amla-Saft kann für diejenigen von Vorteil sein, die ihr Immunsystem stärken, ihre Herzgesundheit verbessern und dank ihrer Fähigkeit, freie Radikale zu bekämpfen, sogar ihre Haut- und Haargesundheit revitalisieren möchten.

Zitronenwasser und seine Vorteile

Zitronenwasser ist eine einfache, aber äußerst wohltuende Zubereitung. Dieses einfache Getränk, das aus der Mischung von Zitronensaft und Wasser hergestellt wird, wird oft wegen seiner feuchtigkeitsspendenden und verdauungsfördernden Wirkung empfohlen. Zitronenwasser hilft bei der Entgiftung des Körpers, fördert die Flüssigkeitszufuhr und unterstützt die Verdauung. Besonders interessant ist seine Rolle bei der Gewichtskontrolle; Der in Zitronen enthaltene Pektinballaststoff lindert Heißhungerattacken und sei daher ein Grundbestandteil vieler Diäten zur Gewichtsreduktion, sagt der Experte.

Amla-Saft oder Zitronenwasser zum Abnehmen?

Zwei Getränke, Amla-Saft und Zitronenwasser, haben wegen ihrer unzähligen Vorteile, insbesondere im Bereich der Gewichtskontrolle und des allgemeinen Wohlbefindens, immer wieder das Interesse von Gesundheitsbegeisterten geweckt. Beide haben ihre eigenen Vorteile und Nährstoffe, insbesondere Vitamin C, das bei der Kalorienverbrennung helfen könnte, sagt Lohia.

Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums können 100 Gramm rohe Zitrone 53 mg Vitamin C-Säure liefern. Laut einer im Journal of the American College of Nutrition veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2005 oxidieren Menschen mit ausreichendem Vitamin-C-Status 30 % mehr . Menschen mit niedrigem Vitamin-C-Spiegel haben bei moderatem Training mehr Fett als Menschen mit niedrigem Vitamin-C-Spiegel.

Lesen Sie auch

Für diejenigen, die diese Getränke in ihre Abnehmroutine integrieren möchten, kann der Zeitpunkt des Konsums entscheidend sein. Es wird angenommen, dass das Trinken von Zitronenwasser oder Amla-Saft morgens auf nüchternen Magen den Stoffwechsel ankurbelt, die Entgiftung fördert und so einen gesunden Ton für den Tag vorgibt.

Wie bereitet man diese Abnehmgetränke zu?

Die Zubereitung von Amla-Saft oder Zitronenwasser ist einfach und lässt sich problemlos in den Alltag integrieren.

• Für Amla-Saft werden 2-3 entkernte Amla-Früchte mit Wasser gemischt, die Mischung abgeseiht, um den Saft zu extrahieren, und optional Honig für den Geschmack hinzugefügt.
• Um Zitronenwasser zuzubereiten, drücken Sie einfach eine halbe Zitrone in ein Glas lauwarmes Wasser, optional mit Honig süßen.

Welche Nebenwirkungen haben Amla-Saft und Zitronenwasser?

Trotz ihrer gesundheitlichen Vorteile ist es wichtig, sich möglicher Nebenwirkungen bewusst zu sein.

• Amla-Saft kann bei manchen zu Übersäuerung oder trockener Haut führen und aufgrund seines hohen Vitamin-C-Gehalts sollten Menschen mit Nierenproblemen ihn mit Vorsicht konsumieren.
• Der Säuregehalt von Zitronenwasser kann den Zahnschmelz angreifen, weshalb die Verwendung eines Strohhalms zum Trinken empfohlen wird.

Sowohl Amla-Saft als auch Zitronenwasser bieten erhebliche gesundheitliche Vorteile, einschließlich potenzieller Vorteile beim Abnehmen. Ihre Wirksamkeit ist jedoch nicht universell und variiert je nach Gesundheitszustand und Essgewohnheiten der einzelnen Personen. Wie immer sollte die Einbeziehung dieser natürlichen Heilmittel in Ihre Ernährung unter Berücksichtigung Ihres individuellen Gesundheitsprofils erfolgen. Sie sollten außerdem Sport treiben, sich ausgewogen ernähren, die Aufnahme von Zucker und stark verarbeiteten Lebensmitteln reduzieren und sich nicht nur auf diese Abnehmgetränke verlassen, auch wenn diese natürlich sind.