5 gesundheitliche Vorteile des Schlafens auf dem Boden

Viele Menschen schlafen im Sommer lieber auf dem Boden, um bequem und kühl zu bleiben. Ein gemütlicher, bequemer Schlafplatz ist wichtig, da Ihr Körper tagsüber viel Stress ausgesetzt ist. Der uralte Brauch, auf dem Boden zu schlafen, wird nie aus der Mode kommen. Es wird angenommen, dass viele Trainingseinheiten am Boden durchgeführt werden, da dies Ihrem Körper eine stabile Basis für das Training bietet. Der Schlafort wirkt sich auch auf Ihre Gesundheit aus und gilt als eine gute Möglichkeit, Körper, Geist und Seele zu beruhigen. Hier sind die Vorteile des Schlafens auf dem Boden.

Welche Vorteile hat das Schlafen auf dem Boden?

Hier sind einige der bemerkenswerten Vorteile des Schlafens auf dem Boden.

1. Verbessert die Körperhaltung

Laut einer im Medicine Plus Journal veröffentlichten Studie kann eine schlechte Körperhaltung Rückenschmerzen und andere Probleme wie verminderte Flexibilität, Fehlausrichtung der Wirbelsäule und ein höheres Verletzungsrisiko verursachen. „Dies verbessert die Körperhaltung durch die Ausrichtung der Wirbelsäule beim Schlafen auf einer harten Oberfläche. Es verhindert, dass die Wirbelsäule zu tief in eine weiche Matratze einsinkt. Auch das Schlafen auf dem Boden fördert die Erdung und den Fluss schlechter Energien vom Körper zur Erde. Dies erhöht die Schlafqualität und die harte Oberfläche verhindert ein Hin- und Herwälzen und unregelmäßiges Schlafen“, sagt Dimple Jangda, Ayurveda-Experte.

2. Reduziert Rückenschmerzen

Das Schlafen auf dem Boden kann gut für Ihren Rücken sein. Obwohl Ayurveda darauf hinweist, dass die Festigkeit des Bodens Rückenschmerzen lindert, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptungen stützen. Wenn Ihre Matratze zu weich ist, kann es zu einer Krümmung der Wirbelsäule und einer Fehlausrichtung kommen, was zu verstärkten Rückenschmerzen führt. Bevor Sie sich jedoch dazu entschließen, auf dem Boden zu schlafen, sollten Sie darüber nachdenken, Schlaf-Yoga zu praktizieren, um sich zu entspannen und sich auf das Zubettgehen vorzubereiten.

3. Verhindert Überhitzung und hält Sie kühl

Matratzenmaterial kann während des Schlafs Körperwärme speichern, was zu einer Erwärmung der Oberfläche und einem verstärkten Wärmegefühl führen kann. Es kann auch zu Schlafstörungen führen. Wenn Sie jedoch auf dem Boden schlafen, gibt es keine Substanz, die Ihre Körperwärme speichern kann. Dies verhindert eine Überhitzung Ihres Körpers und fördert Ruhe und Kühle während des gesamten Schlafzyklus. Allerdings gibt es keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass das Schlafen auf dem Boden Überhitzung verhindert und kühl hält.

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4. Reduziert Schmerzen an Druckpunkten

Das Schlafen auf einer steiferen Unterlage trägt zur Verteilung des Körpergewichts bei und reduziert die Bildung von Druckstellen, die Beschwerden verursachen können. Laut einer im British Medical Journal veröffentlichten Studie ist das Schlafen auf dem Boden gegen Rückenschmerzen und Ischias ein hervorragendes Mittel.

5. Kann Schlaflosigkeit behandeln

Eine der Hauptursachen für Schlaflosigkeit ist eine ungeeignete Schlafunterlage. Wenn Ihre Matratze Sie am Einschlafen hindert, ist das Schlafen auf dem Boden möglicherweise die beste Option. Anfangs verspüren Sie möglicherweise leichte Schmerzen, aber wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt, sollte es Ihnen gut gehen. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass das Schlafen auf dem Boden Schlaflosigkeit heilen kann.

Wie schläft man bequem auf dem Boden?

Hier sind einige Tipps, die Sie befolgen können, um bequem auf dem Boden zu schlafen, erklärt vom Experten.

1. Wählen Sie den richtigen Untergrund

Es besteht keine Notwendigkeit, direkt auf dem Boden zu schlafen. Sie können verschiedene Materialien verwenden, um die Oberfläche weicher zu machen und gleichzeitig die Vorteile beizubehalten. Sie können Tatami verwenden, eine Art Matte, die die Japaner seit über 1.000 Jahren verwenden. Andererseits können Sie eine einfache Yogamatte bekommen.

2. Besorgen Sie sich ein unterstützendes Kissen

Wenn Sie auf dem Boden schlafen, verwenden Sie ein Stützkissen, das Ihnen dabei hilft, eine gute Haltung beizubehalten, indem es Ihren Kopf, Nacken und die Wirbelsäule auf eine Linie bringt. Zur Unterstützung können Sie weiche Kissen für Kopf und Nacken verwenden oder sogar ein zusammengerolltes Handtuch unter Ihren Nacken legen. Verwenden Sie einfache, atmungsaktive Materialien wie Baumwolle oder Leinen und Naturfasern. Achten Sie beim Schlafen auf dem Boden auf Ihre Körperhaltung und Ihre individuellen Bedürfnisse. Verwenden Sie auch für empfindliche Bereiche wie unter den Knien und im unteren Rückenbereich Kissen oder gerollte Handtücher.

3. Halten Sie den Boden sauber

Ein sauberer Boden ist wichtig, um das Risiko von Allergien und Staub für die darauf schlafenden Menschen zu verringern. Reinigen Sie den Boden, auf dem Sie schlafen, regelmäßig, um die Ansammlung von Staub, Allergien und Schmutz zu reduzieren. Mit dieser Vorgehensweise erzielen Sie den größten Nutzen aus dem Schlafen auf dem Boden.

Gibt es Nebenwirkungen beim Schlafen auf dem Boden?

Hier sind einige der möglichen Nebenwirkungen des Schlafens auf dem Boden.

1. Kann Rückenschmerzen verstärken

Während einige Menschen feststellen, dass das Schlafen auf dem Boden ihre Rückenschmerzen lindert, kann es bei anderen zu Rücken- und Nackenschmerzen kommen. Laut einer in Aging Clinical and Experimental Research veröffentlichten Studie könnte dies auf erhöhte Beschwerden oder eine Fehlausrichtung der Wirbelsäule zurückzuführen sein. Wer weiche Betten bevorzugt und auf dem Bauch schläft, wird von dieser Erfahrung eher betroffen sein.

2. Kann anfälliger für Infektionen werden

Wenn Sie auf dem Boden schlafen, sind Sie möglicherweise verschiedenen Insekten ausgesetzt. Laut einer im Journal of Allergy and Clinical Immunology veröffentlichten Studie könnten Sie anfälliger für Erkrankungen durch Insektenstiche und Stauballergien werden.

Dinge, die Sie beachten sollten!

• Wenn Sie Unwohlsein oder anhaltende Schmerzen im Körper, Schmerzen oder Steifheit im Rücken oder anderen Körperteilen verspüren, ist es ratsam, eine dünne Matratze zu verwenden oder mit Ihrem Chiropraktiker oder Physiotherapeuten zu sprechen, um zusätzliche Aufmerksamkeit zu erhalten.
• Wenn Ihre Muskulatur empfindlich ist, kann das Schlafen auf dem Boden die Schmerzen verstärken und die Durchblutung bestimmter Bereiche aufgrund des Drucks verringern.
• Wenn sich Ihre bestehenden Rücken- und Nackenschmerzen verschlimmern, vermeiden Sie am besten das Schlafen auf dem Boden, sagt der Experte.