11 Tipps, um aus eigenem Interesse sozialer zu sein

Menschen sind von Natur aus soziale Wesen, aber nicht jeder genießt es, Teil einer großen Menschenmenge zu sein. Nach einer langen Woche verbringen sie einfach gerne Zeit alleine, schauen sich Sendungen an, hören Musik oder lesen Bücher. Aber auch soziale Interaktionen, insbesondere positive, sind wichtig. Für die meisten von uns ist soziales Zusammensein eng mit Glück und Lebenszufriedenheit verbunden. Ihre geistige Gesundheit kann verbessert werden, wenn Sie positive soziale Interaktionen pflegen. Wir sagen Ihnen, wie Sie auch als Introvertierter geselliger sein können.

Warum sind manche Menschen nicht sozial?

Es gibt verschiedene Gründe, warum manche Menschen nicht sehr sozial sind.

1. Introvertiert

Manche sind von Natur aus einfach introvertiert. Sie fühlen sich wohler und energiegeladener, wenn sie Zeit alleine verbringen, anstatt mit anderen zu interagieren, sagt der Psychiater und Psychotherapeut Dr. Achal Bhagat.

2. Geringes Selbstwertgefühl

Manche Menschen leiden möglicherweise unter sozialer Angst oder einem geringen Selbstwertgefühl. Dies kann dazu führen, dass sie aus Angst soziale Situationen meiden.

3. Kindheitserfahrungen

Als Erwachsener gemobbt zu werden, kann für Menschen traumatisch sein. Sogar Isolation während der Kindheit kann sich später im Leben auf die Geselligkeit auswirken.

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Darüber hinaus können bestimmte Erkrankungen wie Autismus oder Stimmungsstörungen es schwierig machen, soziale Signale zu verwalten oder effektiv zu kommunizieren. Was auch immer die Gründe sein mögen, jeder Mensch verfüge über ein anderes Maß an Geselligkeit, stellt der Experte fest.

Warum ist soziales Engagement für die psychische Gesundheit wichtig?

Positive soziale Interaktionen erfüllen in der Regel die grundlegenden psychologischen Bedürfnisse, die für unser Gedeihen notwendig sind.

Hier sind die Gründe, warum soziale Interaktionen wichtig sind:

• Positive soziale Interaktionen verbessern die Stimmung durch die Freisetzung von Endorphinen und den Abbau von Stresshormonen. Lachen und die Zeit mit anderen genießen sorgt für einen emotionalen Auftrieb.
• Soziale Verbindungen vermitteln ein Zugehörigkeitsgefühl und ein Selbstwertgefühl, die für eine gute psychische Gesundheit unerlässlich sind. Menschen ohne enge Beziehungen haben ein höheres Risiko, an Krankheiten wie Depressionen und Angstzuständen zu leiden, sagt Dr. Bhagat.
• Freunde und Angehörige fungieren als emotionale Unterstützungssysteme, indem sie einfühlsame Zuhörer sind und in schwierigen Zeiten Ratschläge oder Perspektiven geben. Diese soziale Unterstützung stärkt die Widerstandsfähigkeit.
• Durch soziale Kontakte bleibt der Geist beschäftigt, was möglicherweise den kognitiven Verfall hinauszögert, was besonders wichtig bei alternden Bevölkerungen ist.
• Die Kameradschaft, Unterstützung, Intimität und Freude, die Beziehungen bieten, fördern direkt positive Emotionen und Glück.

Ganz gleich, ob es sich um einen romantischen Partner, einen engen Freund, ein Familienmitglied oder eine Community-Gruppe handelt, die meisten Menschen erreichen letztendlich durch Kontakt und positive soziale Aspekte ein größeres Glück, erklärt der Experte.

Welche Möglichkeiten gibt es, sozialer zu sein?

Beschränken Sie Ihre sozialen Interaktionen nicht auf Familie, Freunde oder Kinderliebe. Sie können auch mit einem Kollegen oder Nachbarn chatten. Eine in den Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2022 legt nahe, dass Sie glücklicher sind, wenn Sie Ihr Portfolio an sozialen Interaktionen diversifizieren. Hier sind Möglichkeiten, sozialer zu sein:

1. Treten Sie einer Club- oder Gruppenaktivität bei

Gehen Sie einem Hobby, Interesse oder einer ehrenamtlichen Tätigkeit nach, die es Ihnen ermöglicht, regelmäßig mit Gleichgesinnten in einem gemeinschaftlichen Umfeld zu interagieren. Der Beitritt zu einem Verein oder die Teilnahme an einer Gruppenaktivität gibt Ihnen ein Zugehörigkeitsgefühl.

2. Chatten Sie mit Fremden

Üben Sie die Interaktion mit Menschen, die Sie treffen, z. B. das Chatten mit jemandem in der Schlange. Das hilft, Vertrauen aufzubauen, aber geben Sie keine persönlichen Daten preis.

3. Geben Sie die Geräte ab

Reduzieren Sie die Bildschirmzeit und seien Sie vollständig präsent, um sich auf persönliche Gespräche zu konzentrieren. Das zeige, dass man aufmerksam und interessiert sei, erklärt die Expertin.

4. Stellen Sie Fragen

Reden Sie nicht nur und teilen Sie Ihre eigenen Geschichten. Seien Sie neugierig auf andere und hören Sie bei Diskussionen aktiv zu. Das zeugt von Freundlichkeit.

5. Halten Sie Augenkontakt

Schauen Sie den Menschen beim Sprechen in die Augen. Dies strahlt Selbstvertrauen aus und baut Beziehungen auf. Es zeigt auch, dass Sie sich für das Diskussionsthema interessieren.

6. Lächle und sei optimistisch

Zeigen Sie Positivität in Ihrer Körpersprache. Es kann also gut sein, so viel wie möglich zu lächeln, aber nicht zu viel. Es zieht andere an und belebt Gespräche.

7. Nehmen Sie an Besprechungen teil

Nehmen Sie nach Möglichkeit Einladungen zu gesellschaftlichen Zusammenkünften an. Dadurch erweitern Sie Ihren Kontaktkreis. Es könnte ein Klassentreffen oder ein Abend mit Kollegen sein.

8. Planen Sie Nachholtermine

Treffen Sie sich regelmäßig mit Bekannten oder Freunden zum Essen oder zu lustigen Aktivitäten, wenn Sie Zeit haben. Dies wird dazu beitragen, Beziehungen aufrechtzuerhalten.

9. Verlängern Sie Einladungen

Nehmen Sie nicht nur Einladungen an, sondern ergreifen Sie auch die Initiative, Menschen zum gemeinsamen Zeitverbringen einzuladen. Dies trägt zur Stärkung der Bindungen bei. Sie können zu Hause eine Party veranstalten oder Ihre Freunde in Ihr Lieblingsrestaurant einladen.

10. Seien Sie hilfreich

Bieten Sie Ratschläge, Hilfe, Gefälligkeiten oder emotionale Unterstützung an, wenn jemand Sie darum bittet oder braucht. Dadurch sei ein sinnvoller Austausch mit diesen Menschen möglich, meint der Experte.

11. Machen Sie Komplimente

Loben Sie andere aufrichtig für ihre Qualitäten, Talente oder freundlichen Taten. Es gibt den Menschen das Gefühl, geschätzt zu werden.