10 Anzeichen einer Depression, auf die Sie achten sollten

In der Hektik des Lebens sind wir oft so beschäftigt, dass wir vergessen, auf unsere geistige Gesundheit zu achten. Wir ignorieren Anzeichen von Traurigkeit oder Angst, einfach weil wir zu sehr mit anderen Dingen beschäftigt sind oder weil wir glauben, dass diese Phase vorübergehen wird. Aber manchmal halten diese Gefühle länger an als erwartet und Ihre Gedanken schweben wie eine riesige dunkle Wolke über Ihnen, die alles dunkel macht. Das Ignorieren Ihrer psychischen Gesundheit sollte niemals eine Option sein, da dies schwerwiegende Folgen haben kann. Eines der häufigsten psychischen Probleme ist die Depression. Sie sollten vorsichtig sein, wenn Sie Anzeichen einer Depression verspüren.

Was ist Depression?

Depression ist ein häufiges psychisches Gesundheitsproblem. Die Hauptsymptome sind allgemeine Niedergeschlagenheit oder Traurigkeit, Müdigkeit (ohne offensichtliche körperliche Erkrankung) und die Unfähigkeit, zuvor angenehme Aktivitäten zu genießen. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind 5 bis 10 % der Erwachsenen davon betroffen, wobei Frauen häufiger davon betroffen sind.

Es kann jedem passieren, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Herkunft. Darüber hinaus ist es nicht etwas, das man loswerden kann, sondern eine häufige Erkrankung, die eine Behandlung und Ihre Aufmerksamkeit erfordert.

Was sind die Anzeichen einer Depression?

Depression ist eine Erkrankung, die Sie lange Zeit traurig macht, aber sie ist nicht das einzige Symptom, das bei Ihnen auftreten kann. Hier sind die Anzeichen einer Depression, die Sie niemals ignorieren sollten:

1. Verzweiflung

Menschen, die an einer Depression leiden, können Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Wertlosigkeit verspüren. Dies kann mit unangemessenen Schuldgefühlen und Einsamkeit einhergehen. Wenn Sie sich hoffnungslos fühlen, wenden Sie sich sofort an einen Experten für psychische Gesundheit.

Lesen Sie auch

2. Verlust des Interesses

Haben Sie das Interesse an Aktivitäten verloren, die Sie einst geliebt haben? Depressionen können dazu führen, dass man die meisten Momente des Lebens nicht mehr genießen kann.

3. Gewichtsveränderungen

Ein plötzlicher Gewichtsverlust oder eine plötzliche Gewichtszunahme sind Anzeichen dafür, dass eine Person an einer Depression leidet. Wenn Ihr Gewicht weiterhin schwankt und Sie keinen Grund dafür haben, könnte das daran liegen, dass Sie an einer Depression leiden.

4. Appetitlosigkeit

In einem Moment hast du Hunger und in einem anderen möchtest du keinen Bissen essen, weil du keine Lust dazu hast! Ist das etwas, was Sie häufig erleben? Wenn ja, leiden Sie möglicherweise an einer Depression. Gewicht und Appetit können sich bei Menschen mit Depressionen weiterhin verändern.

5. Müdigkeit

Müdigkeit ist ein weiteres Symptom einer Depression und kann sich verschlimmern, wenn sie nicht behandelt wird. Depressionen können zu schwerer Müdigkeit führen und Sie daran hindern, die grundlegendsten Dinge zu tun. Auch Schlafprobleme, Stress, Ernährung oder bestimmte Medikamente können zu einer depressiven Müdigkeit führen.

Lesen Sie auch: Warum lächelnde Depressionen gefährlich sein können

6. Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen

Die Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen, ist eines der häufigsten psychischen Symptome einer Depression. Wenn Sie sich nicht auf die Dinge um Sie herum konzentrieren oder gar keine Entscheidung treffen konnten, müssen Sie zur Sicherheit Ihren Arzt kontaktieren.

7. Unruhe

Von Unruhe spricht man, wenn man sich aus Angst oder Langeweile nicht entspannen kann. Menschen, die an einer Depression leiden, können sich geistig oder körperlich auf Sie auswirken und Sie unruhig und aufgeregt machen.

8. Unerklärlicher Schmerz

Haben Sie viele Kopfschmerzen? Oder Bauchschmerzen? Menschen, die an einer Depression leiden, neigen dazu, in jedem Körperteil unterschiedliche Arten von Schmerzen zu verspüren. Es kann Ihre Muskeln, Gelenke, Ihren Rücken und mehr beeinträchtigen. Ignorieren Sie nicht etwaige anhaltende Schmerzen, wenn Sie diese verspüren.

9. Schuld

Fühlen Sie sich ohne besonderen Grund schuldig? Obwohl es bei jedem von Zeit zu Zeit vorkommt, dass man sich wegen etwas schuldig fühlt, kann es ein Anzeichen für eine Depression sein, wenn man sich ständig schuldig fühlt.

10. Selbstmordgedanken

Menschen, die an Depressionen leiden, haben über Selbstmord nachgedacht und versuchen möglicherweise sogar, Selbstmord zu begehen. Diese Erkrankung wurde auch mit einem höheren Suizidrisiko in Verbindung gebracht.

Wie kann man Depressionen vorbeugen?

Wenn Sie glauben, dass bei Ihnen das Risiko einer Depression besteht, finden Sie hier einige Möglichkeiten, einer Depression vorzubeugen:

• Wenn Sie sich gestresst fühlen, versuchen Sie es mit Aktivitäten wie Meditation und Yoga, um damit umzugehen und Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern.
• Führen Sie einen gesunden Lebensstil, der eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige körperliche Aktivität umfasst.
• Vermeiden Sie Alkohol und Freizeitdrogen
• Lassen Sie sich regelmäßig ärztlich untersuchen, um eine Verschlimmerung der Situation zu verhindern.
• Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Lieben.
• Achten Sie auf die Dinge, die Ihnen ein schlechtes Gewissen bereiten, und sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt.
• Treffen Sie keine Entscheidungen an einem Tag, an dem Sie sich nicht wohl fühlen.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Symptome, die bei Ihnen auftreten, um Folgen zu vermeiden.

Gibt es eine Behandlung für Depressionen?

Ja, es gibt mehrere wirksame Behandlungen, die Ihnen bei der Bewältigung einer Depression helfen können, darunter:

1. Psychotherapie

Psychotherapie hilft dabei, die zugrunde liegenden Ursachen von Depressionen anzugehen, Bewältigungsstrategien zu erlernen und Strategien zur Bewältigung der Symptome zu entwickeln.

2. Medikamente

Ihr Arzt kann Ihnen Antidepressiva wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) und Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) verschreiben, die helfen können, die Symptome einer Depression zu lindern.

3. Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vor

Sie sollten Ihren Lebensstil positiv ändern, um die Symptome einer Depression in den Griff zu bekommen. Regelmäßige körperliche Betätigung, eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, das Üben von Techniken zur Stressreduzierung sowie die Vermeidung von Alkohol und Drogen sind einige Möglichkeiten, mit depressiven Symptomen umzugehen.

4. Selbsthilfegruppen

Der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe oder die Teilnahme an einer Gruppentherapie kann ein Gemeinschaftsgefühl, Verständnis und Ermutigung durch andere vermitteln, die vor ähnlichen Herausforderungen stehen.

5. Elektrokrampftherapie (ECT) oder transkranielle Magnetstimulation (TMS)

In Fällen, in denen die Depression schwerwiegend ist oder auf andere Behandlungen resistent ist, kann eine EKT oder TMS empfohlen werden. Bei diesen Verfahren werden elektrische Ströme oder Magnetfelder eingesetzt, um bestimmte Bereiche des Gehirns zu stimulieren, und können bei manchen Menschen zu einer wirksamen Linderung der Symptome führen.

Da Sie nun die Anzeichen einer Depression kennen, sollten Sie offen über Ihre psychische Gesundheit sprechen und das Stigma überwinden, um das zu bekommen, was Sie verdienen, und das ist Glück!