Wie bringt man drei Doshas ins Gleichgewicht?

Die ayurvedische Medizin basiert auf dem Konzept der fünf Elemente wie Raum, Feuer, Luft, Wasser und Erde. Aus diesen Elementen entstehen drei Doshas: Vata (Luft und Äther), Pitta (Feuer und Wasser) und Kapha (Erde und Wasser). Es wird angenommen, dass jedes Dosha die physiologischen und psychologischen Funktionen des Körpers steuert. Ayurveda geht davon aus, dass Menschen eine einzigartige Dosha-Zusammensetzung haben, wobei normalerweise eines die beiden anderen Doshas dominiert. Ungleichgewichte dieser Doshas können zu gesundheitlichen Problemen führen, sowohl körperlich als auch geistig. Das Finden eines Gleichgewichts kann sich jedoch positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken. Wissen Sie also, wie Sie drei Doshas ausgleichen können.

Was sind die drei Doshas und wie bringt man Kapha, Pitta und Vata ins Gleichgewicht?

Ayurveda versteht, dass wir alle ein einzigartiges biologisches Muster haben und unsere Ernährung entsprechend angepasst werden sollte. Unser Körper besteht aus fünf Grundelementen wie Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum. Diese Elemente kommen zusammen und bilden Doshas, ​​bekannt als Kapha, Pitta und Vata. Hier ist, was sie sind und wie man sie ausbalanciert:

1. Kapha-Dosha

„Kapha wird mit den Elementen Erde und Wasser in Verbindung gebracht, die den grobstofflichen Körper bilden. Alles, was wir berühren können, hat eine physische Form: unsere Knochen, unsere Muskeln, unser Gewebe, unsere Zähne, unsere Nägel und unsere Haare. Kapha verleiht unserem Körper Stabilität, Kraft und einen rohen Körper zum Funktionieren“, sagt der Ayurveda-Experte Dr. Dimple Jangda. Kapha bietet Kraft, Immunität und emotionale Unterstützung. Wenn Kapha ausgeglichen ist, fördert es Ruhe, Geduld und Nahrung. Ein Ungleichgewicht von Kapha kann sich jedoch in Lethargie, Gewichtszunahme, Stauung und Anhaftung äußern.

So balancieren Sie das Kapha-Dosha:

• Bleiben Sie aktiv und integrieren Sie regelmäßige Übungen wie Cardio, Laufen, zügiges Gehen, Wandern, Radfahren, Kampfsport, Krafttraining und Aerobic in Ihren Alltag, um ein Ungleichgewicht zu vermeiden.
• Ernähren Sie sich leicht und warm, einschließlich gedünstetem Gemüse, Gewürzen, adstringierenden Lebensmitteln wie Chilis, Paprika, Zwiebeln, Knoblauch, Zimt, Kardamom, Nelken, Ingwer, Pfeffer, Blattgemüse, adstringierenden Früchten wie Äpfeln und Beeren sowie Getreide wie Hirse, Hülsenfrüchte, Bohnen und Hülsenfrüchte.
• Menschen mit einem dominanten Kapha-Dosha sollten 14 bis 16 Stunden lang intermittierend fasten.
• Vermeiden Sie schwere, fettige und zuckerhaltige Lebensmittel, die Kapha erhöhen können.
• Bleiben Sie sozial engagiert und suchen Sie nach anregenden Umgebungen, um Lethargie zu vermeiden.

Lesen Sie auch: Wie man ayurvedische Doshas für eine gesunde, strahlende Haut ins Gleichgewicht bringt

Lesen Sie auch

2. Pitta-Dosha

Pitta wird mit den Elementen Feuer und Wasser in Verbindung gebracht. Es steuert den Stoffwechsel, die Verdauung und die Umwandlung im Körper. Pitta ist für die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur, der Intelligenz und des Mutes verantwortlich. „Im Gleichgewicht fördert Pitta eine starke Verdauung, gesunde Haut, Haare und Zähne und fördert die Intelligenz“, erklärt Jangda. Überschüssiges Pitta kann jedoch zu Wut, Entzündungen, Gewichtszunahme, Sodbrennen und Hautausschlägen führen.

So balancieren Sie das Pitta-Dosha:

• Achten Sie darauf, süße, bittere und adstringierende Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie können auch erfrischende Lebensmittel wie Gurken, Blattgemüse und süße Früchte essen.
• Vermeiden Sie scharfe, fettige, saure, salzige und scharfe Lebensmittel in Ihrer Ernährung, da diese Pitta verschlimmern können.
• Machen Sie Workouts und moderate sportliche Aktivitäten wie Yoga, Pilates, Schwimmen und Gehen, um überschüssige Energie abzubauen, ohne Ihren Körper zu überhitzen.
• Sorgen Sie für eine kühle Umgebung und vermeiden Sie übermäßige Hitze und direkte Sonneneinstrahlung.
• Sorgen Sie für ausreichend Ruhe und vermeiden Sie Überanstrengung.

3. Vata-Dosha

Vata wird mit den Elementen Luft und Raum in Verbindung gebracht. Jangda sagt: „Dies ist für alle Bewegungen des Körpers verantwortlich, einschließlich Atmung, Muskel- und Gewebebewegungen, Blutzirkulation, Bewegung der Nahrung (vom Magen zum Darm) und Kommunikation innerhalb des Nervensystems.“ » Im Gleichgewicht fördert Vata Kreativität, Vitalität und Flexibilität. Ein Ungleichgewicht von Vata kann jedoch zu Angstzuständen, Schlaflosigkeit, schwachen Knochen, trockener Haut und Verdauungsproblemen führen.

So balancieren Sie das Vata-Dosha:

• Achten Sie darauf, warme, nahrhafte Lebensmittel wie gekochtes Getreide, Wurzelgemüse und Suppen zu sich zu nehmen.
• Fügen Sie gesunde Gewürze wie Zimt, Kardamom, Nelken, Ingwer usw. hinzu. zu Ihrer gewohnten Ernährung.
• Integrieren Sie beruhigende Aktivitäten wie Yoga, Meditation und sanfte Übungen in Ihren Alltag.
• Da Vata dazu neigt, Trockenheit zu verursachen, sollten Sie den ganzen Tag über durch das Trinken warmer Flüssigkeiten ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.
• Halten Sie einen regelmäßigen Tagesablauf ein, einschließlich einheitlicher Essens- und Schlafpläne.

Im Ayurveda ist die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts zwischen diesen Doshas für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Befolgen Sie also diese Tipps, um Ihr Kapha, Pitta und Vata auszugleichen.