Weltnichtrauchertag: Häufig gestellte Fragen zum Thema Rauchen

Ob Sie rauchen oder Tabak kauen, es wird unweigerlich negative Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit im Allgemeinen haben. In extremen Fällen können Menschen an Diabetes, Herzerkrankungen oder sogar Lungenkrebs leiden. Obwohl Zigaretten ein beliebtes Tabakprodukt sind, greifen Menschen auch auf Zigarren, Drehtabak, Pfeifentabak und Beedis zurück. Sie fragen sich vielleicht, ob das eine weniger schädlich ist als das andere oder was das Rauchen so süchtig macht. Anlässlich des Weltnichtrauchertags, der jährlich am 31. Mai gefeiert wird, haben wir einen Experten gebeten, einige der häufig gestellten Fragen zum Thema Rauchen zu beantworten!

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation stellt die Tabakepidemie eine große Bedrohung für die öffentliche Gesundheit dar. Weltweit sterben jedes Jahr mehr als acht Millionen Menschen.

Da Rauchen weltweit die häufigste Form des Tabakkonsums ist, haben wir die zehn wichtigsten Fakten zum Rauchen zusammen mit den Antworten zusammengestellt!

F. Warum macht Rauchen süchtig?

Rauchen macht vor allem aufgrund des Nikotins, einer im Tabak enthaltenen Chemikalie, süchtig. Nikotin stimuliert die Freisetzung von Neurotransmittern wie Dopamin im Gehirn, was Lustgefühle hervorruft und das Verhalten verstärkt. Mit der Zeit wird das Gehirn auf Nikotin angewiesen, um Dopamin freizusetzen, was zu Heißhungerattacken und Entzugserscheinungen führt, wenn der Nikotinspiegel sinkt. Dieser Kreislauf aus Vergnügen und Rückzug macht es schwierig, mit dem Rauchen aufzuhören, sagt der Lungenarzt Dr. Rohan Aurangabadwalla.

F. Ich rauche nur ein paar Zigaretten. Werden die Gesundheitsrisiken im Vergleich zu denen, die mehr rauchen, geringer sein?

Obwohl es weniger schädlich ist, weniger Zigaretten zu rauchen, als viel zu rauchen, gibt es keinen sicheren Grenzwert für das Rauchen. Schon wenige Zigaretten am Tag erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungenkrebs, Atemwegserkrankungen und andere gesundheitliche Probleme deutlich. Die Risiken sind dosisabhängig, d. h. sie nehmen mit der Anzahl der gerauchten Zigaretten zu, aber selbst leichtes Rauchen birgt ernsthafte Gesundheitsrisiken.

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F. Wie kann man mit dem Rauchen aufhören?

Mit dem Rauchen aufzuhören erfordert eine Kombination verschiedener Strategien

• Beratungs- und Selbsthilfegruppen können Strategien und Unterstützung bereitstellen, um Heißhungerattacken zu bewältigen und Auslöser zu vermeiden.
• Produkte wie Pflaster, Kaugummis und Inhalatoren können helfen, Entzugssymptome zu lindern, indem sie eine kontrollierte Dosis Nikotin ohne die schädlichen Chemikalien im Tabakrauch bereitstellen.
• Vareniclin und Bupropion können von einem Arzt verschrieben werden, um Heißhungerattacken zu reduzieren.
• Regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung und Techniken zur Stressbewältigung können dazu beitragen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und den Drang zum Rauchen zu reduzieren. Lesen Sie auch: 5 Lebensmittel, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, und was Sie vermeiden sollten

F. Kann ich elektronische Zigaretten verwenden, um mit dem Rauchen aufzuhören?

Elektronische Zigaretten werden manchmal als Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung verwendet, ihre Sicherheit und Wirksamkeit werden jedoch immer noch diskutiert und nicht empfohlen. Obwohl sie Nikotin ohne einige der im Tabakrauch enthaltenen schädlichen Chemikalien abgeben können, sind E-Zigaretten nicht ohne Risiken und ihre langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen sind nicht vollständig bekannt.

F. Welche Medikamente können Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören?

Mehrere Medikamente können Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören:

• Vareniclin (Chantix) reduziert Heißhungerattacken und Entzugserscheinungen, indem es Nikotinrezeptoren im Gehirn blockiert.
• Bupropion (Zyban), ein Antidepressivum, hilft auch, Heißhungerattacken und Entzugserscheinungen zu reduzieren.

Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie sie ohne ärztlichen Rat oder Rezept anwenden.

F. Wie schnell werde ich eine Verbesserung meiner Gesundheit feststellen, nachdem ich mit dem Rauchen aufgehört habe?

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, beginnt sich Ihr Körper fast sofort zu erholen. Hier ist eine detaillierte Zeitleiste der gesundheitlichen Verbesserungen, die Sie erwarten können:

• Innerhalb von 20 Minuten: Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck beginnen wieder auf normale Werte zu sinken.
• Innerhalb von 8 bis 12 Stunden: Der Kohlenmonoxidspiegel in Ihrem Blut sinkt, wodurch sich der Sauerstoffgehalt wieder normalisiert.
• Innerhalb von 24 Stunden: Das Herzinfarktrisiko beginnt zu sinken, wenn Ihr Körper beginnt, sich von Kohlenmonoxid und anderen in Zigaretten enthaltenen Giftstoffen zu reinigen.
• Innerhalb 48 Stunden: Die Nervenenden beginnen sich zu regenerieren und Ihr Geruchs- und Geschmackssinn beginnt sich zu verbessern.
• Innerhalb von 72 Stunden: Ihre Bronchien beginnen sich zu entspannen und zu öffnen, was das Atmen erleichtert. Ihre Lungenkapazität beginnt zuzunehmen.
• Innerhalb von 1 bis 3 Wochen: Die Durchblutung verbessert sich deutlich, die körperliche Aktivität wird erleichtert und das Risiko einer Blutgerinnung verringert. Die Lungenfunktion kann um bis zu 30 Prozent steigen, erklärt der Experte.
• Innerhalb von 1 bis 9 Monaten: Husten, verstopfte Nebenhöhlen, Müdigkeit und Kurzatmigkeit nehmen ab, wenn die Flimmerhärchen in Ihrer Lunge (winzige haarähnliche Strukturen, die bei der Reinigung der Lunge helfen) zu heilen beginnen. Die Gesamtfunktion Ihrer Lunge verbessert sich und die Häufigkeit und Schwere von Atemwegsinfektionen verringert sich.
• Innerhalb von 5 Jahren: Das Risiko für Schlaganfälle und Mund- und Rachenkrebs sinkt.
• Innerhalb von 10 Jahren: Das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, sei etwa halb so hoch wie bei einer Person, die weiterhin raucht, sagt der Experte. Das Risiko für Kehlkopf- und Bauchspeicheldrüsenkrebs sinkt deutlich.
• Innerhalb von 15 Jahren: Insgesamt nehmen die gesundheitlichen Risiken durch rauchbedingte Krankheiten weiter ab.
• Zusätzliche langfristige Vorteile: Die Haut wird klarer und hydratisierter, wodurch Falten und vorzeitige Hautalterung reduziert werden. Verbesserte Mundgesundheit mit geringerem Risiko für Zahnfleischerkrankungen, Karies und Zahnverlust. Erhöhtes Energieniveau und verbesserte Gesamtausdauer. Ein stärkeres Immunsystem führt zu einem geringeren Infektionsrisiko und einer schnelleren Genesung von Krankheiten.

Mit dem Rauchen aufzuhören führt zu einer schnellen Verbesserung Ihrer Gesundheit, die teilweise schon wenige Minuten nach der letzten Zigarette einsetzt. Die langfristigen Vorteile verbessern die Lebensqualität erheblich und verringern das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme.

F. Ich rauche schon lange. Ist es zu spät aufzuhören?

Unabhängig von Ihrem Alter oder Ihrer Rauchergeschichte kann die Raucherentwöhnung Ihre Gesundheit erheblich verbessern. Es ist also nie zu spät. Ehemalige Raucher haben im Vergleich zu denen, die weiterhin rauchen, ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle, Lungenerkrankungen und verschiedene Krebsarten, sagt Dr. Aurangabadwalla. Je früher Sie mit dem Rauchen aufhören, desto größer sind die Vorteile, aber auch ein späteres Aufhören kann Ihre Lebensqualität verlängern und verbessern.

F. Werde ich zunehmen, wenn ich mit dem Rauchen aufhöre?

Manche Menschen nehmen zu, nachdem sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Dieses kann zwischen 5 und 10 Pfund oder 2 bis 5 kg variieren. Dies geschieht, weil Nikotin den Appetit unterdrückt und den Stoffwechsel anregt. Nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, kann Ihr Appetit zunehmen und Ihr Stoffwechsel kann sich verlangsamen. Allerdings nimmt nicht jeder zu, und die gesundheitlichen Vorteile einer Raucherentwöhnung überwiegen bei weitem die Risiken, die mit einer moderaten Gewichtszunahme verbunden sind. Eine gesunde Ernährung und täglicher Sport können dabei helfen, die Gewichtszunahme in den Griff zu bekommen.

F. Welche gesundheitlichen Vorteile hat es, mit dem Rauchen aufzuhören?

Mit dem Rauchen aufzuhören hat viele gesundheitliche Vorteile:

• Herzfrequenz und Blutdruck sinken auf normale Werte.
• Das Herzinfarktrisiko beginnt zu sinken.
• Nervenenden beginnen nachzuwachsen, was Geschmack und Geruch verbessert.
• Verbesserte Durchblutung und Lungenfunktion; Das Gehen wird einfacher.
• Reduzierter Husten, verstopfte Nebenhöhlen, Müdigkeit und Kurzatmigkeit.
• Das Risiko einer koronaren Herzkrankheit wird verringert.