by Niedriger oder hoher Blutdruck kann Ihre allgemeine Gesundheit gefährden. Erfahren Sie, warum Sie Ihre Blutdruckwerte kennen sollten und wie Sie diese überwachen können.
Die meisten von Ihnen hätten irgendwann ihren Blutdruck (BP) überprüfen lassen, vielleicht bei einem regelmäßigen Arztbesuch, vor der Behandlung oder im Rahmen Ihrer jährlichen Gesundheitsuntersuchung. Zu den Blutdruckwerten, gemessen in mmHg (Millimeter Quecksilbersäule), gehören der systolische (Druck während der Herzschläge) und der diastolische (Druck zwischen den Herzschlägen). Es ist wichtig, Ihre Blutdruckwerte zu kennen, da diese viel über Ihre Gesundheit aussagen können. Wussten Sie, dass ein konstant hoher Blutdruck die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen auslösen kann? Hier finden Sie alles, was Sie über Blutdruckwerte wissen müssen.
Verstehen Sie Ihre Blutdruckwerte
Wenn Sie schon einmal Ihren Blutdruck messen ließen, sind Ihnen wahrscheinlich die beiden auf dem Blutdruckmessgerät angezeigten Zahlen aufgefallen. Das Verständnis dieser beiden Elemente ist von entscheidender Bedeutung, da sie unterschiedliche Informationen über die Herz-Kreislauf-Gesundheit liefern:
1. Systolischer Druck
Der höchste Blutdruckwert wird als systolischer Blutdruck bezeichnet. Die bei Herzkontraktionen auf die Arterienwände ausgeübte Kraft spiegelt sich im systolischen Druck wider, der die Arbeitsbelastung des Herzens darstellt.
2. Diastolischer Druck
Der diastolische Druck, der den Widerstand gegen den Blutfluss im peripheren Gefäßsystem anzeigt, ist der Druck in den Arterien des Herzens im Ruhezustand. Dies ist die niedrigste Zahl bei der Blutdruckmessung.
Was den weltweiten Konsens über den normalen Blutdruck betrifft, so wird er allgemein mit „120 über 80“ mm Hg angegeben, was als systolischer Druck unter 120 mm Hg und diastolischer Druck unter 80 mm Hg definiert ist.
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Die Kenntnis Ihrer Blutdruckwerte sagt viel über Ihre Gesundheit aus!
Diese Zahl hat eine Menge Macht. Dies beeinflusst viele Entscheidungen im Zusammenhang mit der Behandlung und Risiken für die Gesundheit einer Person. Anhand Ihres Blutdrucks können Sie feststellen, ob Sie Medikamente einnehmen oder Ihren Lebensstil ändern können, wenn Sie sich einer geplanten Kataraktoperation unterziehen müssen oder ob Sie Aktivitäten wie Gewichtheben oder sogar Achterbahnfahren nachgehen können.
Mithilfe dieser Zahlen lässt sich feststellen, was für Menschen, die als gesund gelten, und für Menschen mit hohem Blutdruck normal ist. Es bestimmt, was kontrollierter und unkontrollierter Bluthochdruck bedeutet, und unterstützt Sie bei der Suche nach medizinischen Behandlungen und bei Änderungen Ihres Lebensstils.
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Wie erfahren Sie Ihren Ausgangsblutdruck?
Hier sind ein paar einfache Schritte, mit denen Sie bequem von zu Hause aus Ihren persönlichen Basisblutdruck ermitteln und aufzeichnen können:
- Schritt 1: Verwenden Sie ein validiertes und ordnungsgemäß kalibriertes Blutdruckmessgerät. Stellen Sie sicher, dass die Manschettengröße richtig zu Ihrem Arm passt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Gültigkeit oder Kalibrierung Ihres Geräts.
- 2. Schritt: Messen Sie Ihren Blutdruck 7 Tage lang zweimal täglich. Stellen Sie sicher, dass es jeden Tag zur gleichen Zeit stattfindet, idealerweise morgens und abends. Führen Sie jedes Mal zwei Messungen im Abstand von mindestens 1 Minute durch.
- Schritt 3: Am ersten Tag durchgeführte Messungen sollten verworfen und der Durchschnittswert der nach dem ersten Tag verbleibenden Tage verwendet werden.
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Wann ist der beste Zeitpunkt, den Blutdruck zu messen?
Messen Sie ihn täglich am selben Ort sitzend, vorzugsweise mit demselben Gerät. Es wird nicht empfohlen, den Blutdruck unmittelbar nach dem Aufwachen oder nach dem Training zu messen. Vermeiden Sie 30 Minuten vor der Blutdruckmessung etwas zu essen oder zu trinken. Es ist besser, vor dem Lesen zu pinkeln.
Welche Vorteile hat es, wenn Sie Ihren Ausgangsblutdruck kennen?
Hier sind einige Gründe, warum es für Sie von Vorteil ist, Ihre persönliche Referenz zu kennen:
1. Verhindert vermeidbare Ereignisse
Der Blutdruck ist ein Hauptindikator für Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn Sie Ihre Zahlen kennen, können Sie rechtzeitig vorbeugende Maßnahmen ergreifen und dieses Risiko beseitigen. Menschen mit hohem Blutdruck müssen möglicherweise ihren Lebensstil ändern, Medikamente einnehmen oder andere Maßnahmen ergreifen, um ihr Risiko zu verringern.
2. Hilft bei der Bestimmung Ihres Fitnessniveaus
Ihre Blutdruckwerte können einen erheblichen Einfluss auf Ihr Fitnessprogramm haben. Daher ist es wichtig, Ihre Aktivitäten entsprechend anzupassen, um Ihre Sicherheit und Ihr Wohlbefinden zu gewährleisten. Wenn Sie Ihre Zahlen kennen, können Sie sicherstellen, dass Ihre Aktivitäten die richtige Intensität und Dauer haben, und Ihre Ernährung anpassen, um Ihren Durchschnitt beizubehalten.
3. Definiert Ihre Normalität neu
Die Definition von Bluthochdruck wurde im Laufe der Zeit neu definiert. Vor vielen Jahren galten auch Blutdruckwerte wie 140/90 mm Hg als normal. Da sich unser Lebensstil weiterentwickelt, wird es für uns immer wichtiger, ein umfassenderes Verständnis unserer allgemeinen Gesundheit zu erlangen, und der Ausgangsblutdruck hat sich als hervorragender Indikator dafür erwiesen.
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4. Kontrolliert die Nierengesundheit
Wenn es um die Nierengesundheit geht, stellt Bluthochdruck eine direkte Bedrohung dar, da er die Funktionalität der Nierenblutgefäße beeinträchtigen und dadurch die Rolle der Nieren bei der Entfernung von Abfallstoffen aus dem Blutkreislauf beeinträchtigen kann. Es ist wichtig, sowohl den Blutdruck als auch den Blutzucker zu überwachen, um Nierenschäden zu vermeiden.
5. Verbessert das Medikamentenmanagement
Die Kenntnis Ihres Ausgangsblutdrucks ist für eine wirksame Medikamentenkontrolle bei Bluthochdruck oder anderen Herz-Kreislauf-Problemen unerlässlich. Die Überwachung Ihrer Blutdruckwerte hilft Ihnen auch zu verstehen, ob das Medikament bei Ihnen wirkt, was Ihrem Arzt bei der Änderung seines Rezepts helfen kann.
6. Verbessert das allgemeine Wohlbefinden
Die Aufrechterhaltung eines optimalen Blutdrucks dient nicht nur der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern ist auch für die Aufrechterhaltung des allgemeinen Wohlbefindens von entscheidender Bedeutung. Eine ordnungsgemäße Blutdruckkontrolle kann zu besserem Schlaf, einer verbesserten kognitiven Funktion und einer verbesserten Lebensqualität führen. Indem Sie Ihrer Blutdruckgesundheit Priorität einräumen, investieren Sie in Ihr langfristiges Wohlbefinden und Ihre Vitalität.
Wann sollte man medizinische Hilfe in Anspruch nehmen?
Wenn bei Ihnen Symptome wie starke Kopfschmerzen, Schmerzen in der Brust, Kurzatmigkeit oder Schwindel auftreten oder wenn Ihre Blutdruckwerte dauerhaft hoch oder niedrig sind oder im Bereich des Bluthochdrucks schwanken, wenden Sie sich umgehend an Ihren Arzt.
