by Aromatherapie ist eine weit verbreitete Selbstpflegepraxis, die Ihnen hilft, sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Das Zerstäuben ätherischer Öle ist eine der effektivsten Methoden, um das Beste aus dieser Praxis herauszuholen. Ein Experte erzählt Ihnen von den Vorteilen des Zerstäubens ätherischer Öle und vielem mehr!
Stellen Sie sich vor, Sie betreten nach einem langen und anstrengenden Tag einen aromatischen Raum. Dieses beruhigende Aroma in Ihrem bequemsten Raum kann alle Ihre Sorgen wegspülen. In einem Raum, in dem es gut riecht, verspüren Sie natürlich die Versuchung, sich in ein Buch zu vertiefen oder einen Wohlfühlfilm anzusehen und endlich gut zu schlafen. Das Verteilen ätherischer Öle hat mehrere Vorteile für die psychische Gesundheit. Überlegen Sie nicht länger und investieren Sie in einen guten Diffusor und Ihre bevorzugten ätherischen Öle, denn hier erklären wir Ihnen, warum!
Vorteile der Zerstäubung ätherischer Öle
Die Verwendung ätherischer Öle ist nicht auf die heutige Zeit beschränkt. Aufgrund ihrer positiven Wirkung werden sie seit der Antike zur Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt.
Die Psychiaterin Dr. Shivangini Singh erzählt Health Shots von den verschiedenen Vorteilen der Diffusion ätherischer Öle für die psychische Gesundheit.
1. Ätherische Öle können Angstzustände reduzieren
Aromatherapie ist eine weit verbreitete Selbstpflegetechnik, da sie Ihre Stimmung für den Tag erheblich verändern kann. Das Zerstäuben ätherischer Öle kann eine gute Option sein, da Diffusoren sanft Aromen freisetzen, die positivere Gefühle hervorrufen können. „Ätherische Öle wirken angstlösend, antidepressiv, beruhigend und krampflösend, indem sie Neurochemikalien im Gehirn verändern“, erklärt der Experte.
2. Kann Stress reduzieren
Wenn ätherische Öle zerstäubt werden, können sie ein Gefühl der Ruhe hervorrufen, indem sie in jedem Raum eine angenehmere Atmosphäre schaffen und Sie beginnen, sich viel zentrierter zu fühlen. Der Experte sagt: „Ätherische Öle können auch dabei helfen, unseren Blutdruck, unsere Herzfrequenz, unsere Atemfrequenz, die Zusammensetzung der Gehirnwellen und den Serumspiegel von Cortisol (Stresshormon) zu regulieren.“ »
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Wenn Sie also darüber nachdenken, jede Minute einen Marathon zu laufen, sollten Sie die Verwendung eines Diffusors in Betracht ziehen, um Ihren Denkprozess zu unterstützen.
3. Kann den Schlaf verbessern
Nach einem anstrengenden Tag möchten wir alle entspannen und entspannen. Aromatherapie kann für ultimative Entspannung sorgen und den Schlaf verbessern, indem sie eine ruhige und einladende Umgebung für den kommenden Schlaf schafft.
4. Reduziert die Auswirkungen der saisonalen affektiven Störung (SAD)
Wenn die Tage kürzer werden, wie im Winter, fühlen wir uns aufgrund der dunklen, weniger sonnigen Tage eher niedergeschlagen und deprimiert. Eine saisonale affektive Störung kann sich auch auf den Appetit und das Schlafverhalten von Menschen auswirken. Durch das Verteilen ätherischer Öle entsteht eine angenehme Umgebung, die Ihnen die dringend benötigte Ablenkung vom kälteren Wetter und den dunkleren Abenden draußen bietet.
Wie verteilt man ätherische Öle?
Das Zerstäuben ätherischer Öle ist einfach und unkompliziert. Der Vorgang läuft wie folgt ab:
1. Schnappen Sie sich Ihren Diffusor.
2. Geben Sie Wasser in die Grube, in der die Öle verteilt werden sollen.
3. Geben Sie 5-6 Tropfen Ihres bevorzugten ätherischen Öls ins Wasser.
4. Schalten Sie den Diffusor ein und warten Sie, bis der Duft Ihren Raum umhüllt.
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Möglicherweise stellen Sie fest, dass ätherische Öle aus Jasmin und Zitrusfrüchten die meisten Hinweise auf eine positive Wirkung auf die psychische Gesundheit haben, gefolgt von Rose und Lavendel. Ätherische Öle können äußerlich, inhalativ und oral angewendet werden. Inhalationsmethoden sind die sichersten und bequemsten. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben.
Vorsichtsmaßnahmen beim Verteilen ätherischer Öle
Beim Verteilen ätherischer Öle immer Folgendes beachten:
1. In einem gut belüfteten Bereich verteilen.
2. In 30-Minuten-Intervallen verteilen und regelmäßig Pausen einlegen.
3. Stellen Sie sicher, dass Haustiere die Möglichkeit haben, den Raum zu verlassen, wenn ihnen die Düfte nicht gefallen.
4. Befolgen Sie die Verdünnungsrichtlinien (ACHS-Richtlinien).
Nebenwirkungen der Diffusion ätherischer Öle
Bei der Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel kann es zu einer Reaktion auf ätherische Öle kommen, und bei übermäßiger Einnahme kann es zu Nebenwirkungen kommen. Sie können bei Kindern, älteren Menschen und Personen mit geschwächtem Immunsystem unterschiedliche Reaktionen zeigen. Lesen Sie daher immer die spezifischen Anweisungen für das ätherische Öl, das Sie verwenden möchten. Einige häufige wahrscheinliche Nebenwirkungen sind:
1. Lichtempfindlichkeit
Einige Öle sind lichtempfindlich und unmittelbar nach der Anwendung kann es zu Reizungen und selten zu einem Brennen kommen.
2. Überempfindlichkeit/Allergie
Bei überempfindlicher Haut wird immer ein Patch-Test empfohlen.
3. Irritationen
Bei sehr hoher Konzentration und Anwendung kann es zu Hautreizungen kommen.
