by Traumabindungen sind psychologische und emotionale Bindungen, die zwischen einem Missbrauchsopfer und seinem Täter entstehen. Diese Bindungen sind nicht gesund und müssen gebrochen werden.
Jeder Money Heist-Fan würde zugeben, dass Monicas romantische Beziehung mit Denver ein klares Beispiel für das Stockholm-Syndrom war. Tatsächlich wurde sie später in der Serie sogar Stockholm genannt. Das Stockholm-Syndrom ist eine psychologische Reaktion eines Opfers, das eine positive Verbindung zu seinem Angreifer hat. Dies ist ein Beispiel für Traumabindung.
Andere Beispiele können sein, in einer missbräuchlichen Beziehung zu sein oder einem Anführer oder einer bestimmten Sekte zu folgen. Traumabindungen sind Bindungen, die zwischen einer misshandelten Person und dem Täter entstehen. Für eine gesunde psychische Gesundheit und ein gesundes Wohlbefinden ist es unerlässlich, diese traumatischen Bindungen zu durchbrechen. Die Psychiaterin Dr. Pavana S spricht mit Health Shots und beleuchtet die Arten von Traumabindungen und wie man sie durchbrechen kann.
Was ist eine Traumabindung?
Eine Traumabindung bezieht sich auf eine starke emotionale Bindung, die zwischen Personen entsteht, die intensive, oft traumatische Situationen erlebt haben, und der Person, die diese Situationen bei ihnen verursacht hat. „Diese Bindungen können in einer Vielzahl von Beziehungen entstehen, einschließlich romantischer Partnerschaften, familiären Bindungen, Freundschaften oder sogar mit Tätern. Sie zeichnen sich durch einen komplexen Zusammenhang von Emotionen wie Angst, Abhängigkeit, Loyalität und einem verzerrten Bindungsgefühl aus“, erklärt Dr. Pavana.
Verschiedene Aspekte der Traumabindung
Sicherlich weisen alle Traumabindungen diese beiden Merkmale auf.
1. Zyklischer Charakter
Trauma-Bonding folgt oft einem zyklischen Muster, bei dem Perioden intensiver emotionaler Nähe und Bindung mit Episoden von Konflikten, Missbrauch oder Verrat durchsetzt sind. Dieser Kreislauf kann ein Gefühl der Unvorhersehbarkeit erzeugen und den Einzelnen in der Beziehung gefangen halten.
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2. Machtungleichgewicht
Beim Trauma-Bonding kommt es oft zu einem Machtungleichgewicht, bei dem eine Person erhebliche Kontrolle oder Einfluss auf die andere hat. Diese Machtdynamik kann Gefühle der Hilflosigkeit und Abhängigkeit aufrechterhalten und es dem Opfer erschweren, sich aus der Bindung zu befreien.
Schlüsselzeichen einer Traumabindung
1. Intensive emotionale Bindung
Menschen, die durch ein Trauma verbunden sind, fühlen sich oft tief mit ihrem Täter oder der Person verbunden, mit der sie verwandt sind, selbst wenn sie Schaden oder Missbrauch erlitten haben.
2. Schwierigkeiten, die Beziehung zu verlassen
Den Opfern fällt es möglicherweise schwer, die Beziehung zu verlassen, selbst wenn sie die schädliche Dynamik erkennen.
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3. Missbrauch rationalisieren
Sie können das missbräuchliche Verhalten der anderen Person rationalisieren oder herunterspielen, indem sie sich selbst die Schuld geben oder glauben, dass die Handlungen des Täters gerechtfertigt sind.
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4. Isolation von Unterstützungssystemen
Täter können Opfer dazu manipulieren, sich von Freunden, Familie oder anderen Unterstützungsquellen zu isolieren, was die Bindung weiter stärkt. Oftmals geraten sie in eine toxische Beziehung und können daraus nicht mehr herauskommen.
Warum entstehen Traumabindungen?
Traumabindungen entstehen aufgrund folgender Faktoren:
1. Wiederholte Einwirkung von Traumata
Menschen, die ein Trauma oder anhaltenden Missbrauch erleben, können als Bewältigungsmechanismus Bindungen zu ihren Tätern aufbauen.
2. Bindungsbedürfnisse
Menschen mit unerfüllten emotionalen Bedürfnissen oder unsicheren Bindungsstilen neigen möglicherweise eher dazu, auf der Suche nach Bestätigung und Verbindung traumatische Bindungen einzugehen.
3. Handhabung und Kontrolle
Täter nutzen oft Taktiken wie Gaslighting, Love Bombing und intermittierende Verstärkung, um ihre Opfer zu manipulieren und zu kontrollieren und so ein Gefühl der Abhängigkeit und Loyalität zu fördern.
Die Erstarrungsreaktion ist eine häufige Reaktion auf ein Trauma. „Hier fühlen sich Menschen angesichts der wahrgenommenen Gefahr bewegungsunfähig oder gelähmt“, sagt Dr. Pavana. Es handelt sich um einen der instinktiven Überlebensmechanismen des Körpers, der vor weiteren Schäden schützen soll, indem er Bewegungen minimiert und weniger Aufmerksamkeit erregt.
Wie kann man eine traumatische Bindung lösen?
Die Trennung einer traumatisierten Bindung erfordert sorgfältige und bewusste Schritte, um die Autonomie zurückzugewinnen und eine gesündere Beziehungsdynamik aufzubauen. Hier sind einige wichtige Schritte:
1. Erkennen Sie die Realität an
Erkennen und akzeptieren Sie, dass die Beziehung ungesund und schädlich ist, und erkennen Sie die Auswirkungen an, die sie auf Ihr Wohlbefinden hatte.
2. Suchen Sie Hilfe
Wenden Sie sich an vertrauenswürdige Freunde, Familienmitglieder oder Fachkräfte für psychische Gesundheit, die Ihnen Bestätigung, Einfühlungsvermögen und praktische Hilfe bieten können.
3. Grenzen setzen
Setzen Sie klare Grenzen zu der Person, mit der Sie zu tun haben, und kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse und Erwartungen selbstbewusst.
4. Konzentrieren Sie sich auf die Selbstfürsorge
Priorisieren Sie Selbstpflegeaktivitäten, die Ihr körperliches, emotionales und spirituelles Wohlbefinden unterstützen, wie z. B. Bewegung, Achtsamkeit, Hobbys und Entspannungstechniken.
5. Erstellen Sie einen Sicherheitsplan
Entwickeln Sie einen Sicherheitsplan, der die Schritte beschreibt, die Sie ergreifen müssen, um sich im Falle eines Notfalls oder einer Eskalation des Missbrauchs zu schützen, einschließlich des Zugangs zu Ressourcen wie Notunterkünften oder Hotlines.
6. Bauen Sie ein Support-Netzwerk auf
Pflegen Sie Verbindungen zu unterstützenden Menschen und Gemeinschaften, die während des gesamten Heilungsprozesses Ermutigung, Bestätigung und Unterstützung bieten können.
7. Suchen Sie nach Therapie und Heilung
Nehmen Sie an einer Therapie oder Beratung teil, um das zugrunde liegende Trauma zu erforschen, negative Überzeugungen und Muster anzugehen und gesündere Bewältigungsstrategien und Beziehungsfähigkeiten zu entwickeln.
