Tagträumen: Ist es gut oder schlecht für Ihre geistige Gesundheit?

Ob wir im Stau stecken oder an einer Besprechung teilnehmen, manchmal lassen wir unsere Gedanken kurz schweifen, so wie wir mitten am Tag in einen Traum versinken. Wir können an einen wohlverdienten Urlaub denken oder an unser Lieblingsessen. Diese Gedanken haben keinen Bezug zu unserer unmittelbaren Umgebung. Tagträumen kann uns für eine Weile entspannen. Dies scheint eine Aktivität zu sein, die wir alle angesichts des Drucks und Stresses in unserem Leben tun müssen. Aber kann Tagträumen schädlich für Ihre geistige Gesundheit sein?

Was ist Tagträumen?

Tagträumen ist eine geistige Aktivität, bei der Menschen Fantasien oder spontane Gedanken ausleben, die oft lebendig und eindringlich sind und keinen Bezug zu ihrer unmittelbaren Umgebung oder aktuellen Aufgaben haben. Dabei gehe es darum, sich von der Realität weg und in eine Welt der Fantasie zu begeben, was oft durch Langeweile, Entspannung oder einfach Gedankenabschweifung ausgelöst wird, sagt der Psychiater Dr. Rahul Rai Kakkar.

Was sind die Vorteile des Tagträumens?

Tagträumen kann für Sie von Vorteil sein.

• Laut einer Studie aus dem Jahr 2020, die in den Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlicht wurde, kann es dazu beitragen, die Kreativität zu verbessern. Dies kann auftreten, wenn Menschen beim Träumen alternative Szenarien und Möglichkeiten erkunden können.
• Es erleichtert die Problemlösung, indem es mentalen Raum bietet, über Lösungen nachzudenken und verschiedene Perspektiven zu berücksichtigen.
• Tagträumen kann Entspannung und Stressabbau fördern und eine vorübergehende Flucht aus dem Druck des Alltags ermöglichen.

Wann kann Tagträumen schädlich für Sie sein?

Obwohl gelegentliches Tagträumen normal und sogar nützlich ist, kann übermäßiges oder unkontrollierbares Tagträumen auf zugrunde liegende psychische Probleme hinweisen. Dies kann das tägliche Funktionieren, die Produktivität und die Beziehungen beeinträchtigen und zu Gefühlen der Realitätsferne, Unzufriedenheit mit dem Leben und Schwierigkeiten bei der Konzentration auf wichtige Aufgaben führen, teilt der Experte mit.

Was ist maladaptives Tagträumen?

Maladaptives Tagträumen bezieht sich auf einen Zustand, bei dem das Tagträumen exzessiv, zwanghaft und störend für das tägliche Leben wird. Menschen mit maladaptivem Tagträumen verbringen oft Stunden damit, sich ausgefeilten Fantasien hinzugeben, was zu Lasten ihrer Verantwortung und ihrer sozialen Interaktion geht. Es handelt sich um eine Form dissoziativen Verhaltens, bei dem Menschen als Bewältigungsmechanismus in ihre innere Welt flüchten.

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Zu den Symptomen maladaptiven Tagträumens gehören:

• Verbringen Sie zu viel Zeit mit Tagträumen, bis Sie wichtige Aufgaben oder Verpflichtungen vernachlässigen.
• Schwierigkeiten, den Drang zu träumen zu kontrollieren.
• Gefühl von Bedrängnis oder Beeinträchtigung durch Tagträumen
• Trotz aller Bemühungen ist es nicht möglich, das Tagträumen zu stoppen oder einzuschränken.

Was sind die Ursachen für maladaptives Tagträumen?

Die genauen Ursachen für maladaptives Tagträumen sind nicht vollständig geklärt, aber mehrere Faktoren können zu seiner Entstehung beitragen. Dazu gehören psychische Grunderkrankungen wie Depressionen, Angstzustände oder Traumata, aber auch Persönlichkeitsmerkmale wie eine starke Veranlagung zu Fantasien oder Fluchtneigung, sagt Dr. Kakkar. Auch Umweltfaktoren wie Stress, Langeweile oder soziale Isolation können eine Rolle spielen.

Wie kann sich maladaptives Tagträumen auf die psychische Gesundheit auswirken?

Laut einer im International Journal of Mental Health and Addiction veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2022 besteht ein Zusammenhang zwischen maladaptivem Tagträumen und einer Reihe psychopathologischer Bereiche, darunter Angstzustände und depressive Störungen.

Hier sind einige negative Auswirkungen, die es auf die psychische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden haben kann.

• Dies kann Gefühle der Einsamkeit, Entfremdung und Unzufriedenheit mit der Realität verstärken.
• Längeres Tagträumen kann zu verminderter Produktivität, beeinträchtigter sozialer Funktion und Schwierigkeiten beim Aufrechterhalten von Beziehungen führen.
• In schweren Fällen kann es zur Entwicklung oder Verschlechterung anderer psychischer Probleme wie Angststörungen, Depressionen und Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) beitragen.

Um maladaptives Tagträumen in den Griff zu bekommen, können Sie Achtsamkeitstechniken anwenden, um das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu schärfen. Sie können auch spezifische Ziele und Zeitpläne festlegen, um konzentriert und engagiert zu bleiben. Bei zugrunde liegenden Problemen wie Angstzuständen oder Traumata sollten Sie sich auch an Fachkräfte für psychische Gesundheit wenden.