Impulsives Verhalten oder Impulsivität: Ursachen, Anzeichen und Nebenwirkungen

Impulsives Verhalten oder Impulsivität: Ursachen, Anzeichen und Nebenwirkungen

Impulsives Verhalten ist impulsives Handeln. Dies kann schwerwiegende Folgen für Ihr tägliches Leben haben.

Jede Aktion hat eine Reaktion. Aber von Impulsivität oder impulsivem Verhalten spricht man, wenn wir auf etwas reagieren, ohne darüber nachzudenken! Dies kann durch Taten oder Worte ausgedrückt werden. Beispielsweise können wir auf etwas Plötzliches reagieren, etwa indem wir jemandem gegenüber etwas herausplatzen lassen, oder wir handeln impulsiv, etwa indem wir uns zu sehr mit Dingen wie Einkaufen oder Essen beschäftigen. Impulsives Verhalten hat oft Nebenwirkungen, da die Konsequenzen unserer Handlungen oder Worte erst später ans Licht kommen. Lesen Sie weiter, um mehr über impulsives Verhalten zu erfahren und wie Sie es in unserem täglichen Leben vermeiden können.

Was ist Impulsivität oder impulsives Verhalten?

Unter impulsivem Verhalten versteht man Handlungen, die ohne vorheriges Nachdenken oder Abwägen der Konsequenzen ausgeführt werden. Das International Journal of High-Risk Behaviors and Addiction definiert Impulsivität als eine überstürzte Reaktion, bei der Sie spontan handeln, sich nicht auf die anstehende Aufgabe konzentrieren und nicht richtig planen. Es kann zu gedankenlosem Handeln und schneller Entscheidungsfindung kommen. „Dazu gehört ein Mangel an Selbstbeherrschung und die Unfähigkeit, Befriedigungen hinauszuzögern oder Versuchungen zu widerstehen. Menschen, die impulsives Verhalten zeigen, handeln oft aus Launen oder plötzlichen Impulsen und nicht aus einem geplanten, bewussten Prozess“, sagt der Psychiater Dr. Ajit Dandekar.

Impulsives Verhalten kann sich auf unterschiedliche Weise äußern, z. B. durch voreilige Entscheidungen, riskante Aktivitäten oder den intensiven und spontanen Ausdruck von Emotionen. Dieses Verhalten kann von relativ geringfügigen Handlungen wie Impulskäufen bis hin zu größeren, potenziell gefährlichen Verhaltensweisen wie Drogenmissbrauch oder unsicheren Sexualpraktiken reichen, sagt Dr. Dandekar.

Ist impulsives Verhalten eine Störung?

Obwohl impulsives Verhalten selbst nicht als eigenständige Störung eingestuft wird, ist es ein wichtiges Symptom bei verschiedenen psychiatrischen und Verhaltensstörungen, heißt es im American Journal of Psychiatry.

Zu den Störungen, die durch erhebliche Impulsivität gekennzeichnet sind, gehören die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS), die Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) und Impulskontrollstörungen (ICDs) wie die intermittierende Explosionsstörung und Kleptomanie. „Darüber hinaus ist Impulsivität ein häufiger Aspekt von Substanzstörungen und kann ein Symptom von Stimmungsstörungen wie der bipolaren Störung während manischer Episoden sein. Impulsivität ist in diesen Kontexten oft pathologisch und trägt zu der mit diesen Störungen verbundenen Belastung und Funktionsbeeinträchtigung bei. Epilepsie kann auch zu impulsivem Verhalten führen“, sagt Dr. Dandekar.

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Opfer einer Drogenabhängigkeit neigen eher dazu, Impulsivität zu entwickeln. Bild mit freundlicher Genehmigung: Adobe Stock

Symptome impulsiven Verhaltens

Die Symptome impulsiven Verhaltens können unterschiedlich sein, im Allgemeinen umfassen sie jedoch:

  • Schwierigkeiten und Verzögerung bei der Befriedigung
  • Neigung, sofort auf Reize zu reagieren
  • Sich an Maßnahmen beteiligen, ohne mögliche negative Ergebnisse zu berücksichtigen
  • Emotionale Instabilität, wie plötzliche Wutausbrüche oder Frustration
  • Schwierigkeiten bei der Planung und Organisation von Aktivitäten, was zu spontanen Entscheidungen führt, die rücksichtslos oder unverantwortlich erscheinen können
  • Probleme, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten
  • Häufige Änderungen der Aktivitäten oder Interessen
  • Schwierigkeiten, Beziehungen aufgrund unvorhersehbarer oder volatiler Handlungen aufrechtzuerhalten.

Faktoren, die impulsives Verhalten verursachen

Die Ursachen für impulsives Verhalten sind eine Kombination genetischer, neurobiologischer, psychologischer und umweltbedingter Faktoren.

1. Genetische Faktoren

Eine familiäre Vorgeschichte von Impulsivität oder verwandten Störungen wie ADHS und Stimmungsstörungen kann zu impulsivem Verhalten führen.

2. Neurobiologische Faktoren

Mehrere Anomalien in Gehirnregionen wie dem präfrontalen Kortex und dem limbischen System, die für unsere Handlungen und emotionale Regulierung verantwortlich sind, können zur Impulsivität beitragen. Laut dieser in Philosophical Transactions veröffentlichten Studie spielt auch eine Fehlregulation von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin eine Rolle.

3. Psychologische Faktoren

Ein geringes Selbstwertgefühl, ein hohes Maß an Stress oder Angst und schlechte Bewältigungsmechanismen können die Wahrscheinlichkeit impulsiver Handlungen erhöhen, da Einzelpersonen handeln können, um ihre emotionalen Zustände zu bewältigen oder ihnen zu entkommen. Eine im Journal of Youth and Adoleszenz veröffentlichte Studie legt nahe, dass Jugendliche, die Aggression und Selbstverletzung zeigen, ein hohes Maß an impulsivem Verhalten aufweisen.

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4. Umweltfaktoren

Faktoren wie Kindheitstraumata, Missbrauch oder Vernachlässigung sowie der Kontakt mit instabilen oder chaotischen Umgebungen können zu Schwierigkeiten bei der Impulskontrolle führen. Auch der Einfluss von Gleichaltrigen und sozialer Druck können impulsives Verhalten fördern.

5. Substanzgebrauch

Alkohol- und Drogenkonsum können das Urteilsvermögen beeinträchtigen und die Impulsivität erhöhen. Eine in Addictive Disorders and Their Treatment veröffentlichte Studie weist darauf hin, dass Impulsivität auch ein Faktor bei der Entstehung und Aufrechterhaltung von Substanzgebrauchsstörungen ist. Es wurde festgestellt, dass Menschen, die mit Drogenabhängigkeit zu kämpfen haben, eine größere Impulsivität haben.

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Impulsivität oder impulsives Verhalten sollten ernst genommen werden, wenn sie Ihre täglichen Beziehungen beeinträchtigen. Bild mit freundlicher Genehmigung: Adobe Stock

Risikofaktoren für impulsives Verhalten

Mehrere Risikofaktoren erhöhen die Wahrscheinlichkeit, impulsives Verhalten zu entwickeln:

  • Eine Familienanamnese mit Impulsivität oder verwandten Störungen wie der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), einer bipolaren Störung oder Substanzgebrauchsstörungen kann dazu führen, dass Personen ähnliche Probleme haben.
  • Psychische Erkrankungen wie ADHS, Stimmungsstörungen, Angststörungen und Persönlichkeitsstörungen können die Impulsivität verstärken.
  • Regelmäßiger Missbrauch von Alkohol, Drogen oder sogar bestimmten Medikamenten kann impulsive Tendenzen verschlimmern.
  • Das Erleben von Traumata oder Missbrauch, insbesondere in der Kindheit, kann die Entwicklung von Impulskontrollmechanismen beeinträchtigen.
  • Anhaltender Stress aufgrund persönlicher, beruflicher oder finanzieller Probleme kann die Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigen und impulsives Handeln verstärken.
  • Schlechte soziale Unterstützungsnetzwerke können aufgrund von Isolation und dem Mangel an positiven Vorbildern oder Anleitung zu Schwierigkeiten beim Impulsmanagement führen.

Wann sollte man einen Psychiater konsultieren?

Es ist ratsam, einen Psychiater aufzusuchen, wenn impulsives Verhalten chronisch wird und erhebliche Belastungen oder eine Beeinträchtigung der persönlichen, sozialen oder beruflichen Leistungsfähigkeit verursacht. „Dazu gehört auch, wenn Impulsivität zu schädlichen Handlungen wie Selbstverletzung, Drogenmissbrauch oder riskanten gefährlichen Aktivitäten führt“, sagt Dr. Dandekar. Wenn impulsives Verhalten außerdem mit anderen Symptomen wie Stimmungsschwankungen, starker Angst oder depressiven Episoden einhergeht, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Darüber hinaus ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Menschen bemerken, dass ihre Impulsivität ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Beziehungen aufrechtzuerhalten, Verantwortlichkeiten zu bewältigen oder langfristige Ziele zu erreichen.

Wie gehe ich mit impulsivem Verhalten um?

Die Behandlung von Impulsivität oder impulsivem Verhalten kann verschiedene Verhaltenstherapien wie kognitive Verhaltenstherapie oder CBT umfassen. Dies kann Einzelpersonen dabei helfen, eine bessere Impulskontrolle zu entwickeln, indem es ihnen hilft, Auslöser zu identifizieren und alternative Bewältigungsstrategien zu üben.

Einige Medikamente können bei Grunderkrankungen verschrieben werden, darunter Stimulanzien gegen ADHS, Stimmungsstabilisatoren bei bipolaren Störungen oder selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) bei Stimmungs- und psychischen Störungen, sagt Dr. Dandekar.

Änderungen des Lebensstils wie Stressbewältigungstechniken, regelmäßige Bewegung und gesunde Schlafgewohnheiten können die Gesamtwirksamkeit der Behandlung unterstützen. Neben der Behandlung von Impulsivität muss auch Drogenmissbrauch behandelt werden.

Wie führt man ein gesundes Leben, wenn man impulsiv ist?

Die Führung eines impulsiven Lebensstils erfordert einen strukturierten und bewussten Ansatz zur Bewältigung und Abschwächung seiner Auswirkungen. Einige Tipps können Ihnen helfen:

  • Richten Sie eine Routine mit regelmäßigen Aktivitäten und Verantwortlichkeiten ein. Dies kann für Stabilität sorgen und spontane und impulsive Handlungen verhindern.
  • Das Üben von Achtsamkeitstechniken wie Meditation und Atemübungen kann die Selbstwahrnehmung verbessern und die Impulskontrolle verbessern.
  • Das Setzen klarer Grenzen in Ihren persönlichen und beruflichen Beziehungen kann Ihnen auch dabei helfen, Situationen zu vermeiden, die Sie möglicherweise impulsiv machen.
  • Therapiesitzungen sowie Unterstützung durch Selbsthilfegruppen oder Fachleute können Orientierung und Verantwortung bieten.
  • Gesunde Gewohnheiten wie regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf können die allgemeine psychische Gesundheit verbessern und die Impulsivität reduzieren.

Zusammenfassung

Obwohl impulsives Verhalten keine Störung ist, ist es Teil vieler anderer psychischer Störungen und sollte ernst genommen werden. Impulsivität bezieht sich auf verbale oder körperliche Handlungen, die ohne Planung oder richtiges Nachdenken ausgeführt werden. Wenn Ihre impulsiven Handlungen Ihre täglichen Beziehungen behindern, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

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