by Wir versuchen immer, auf eine Weise zu handeln, die uns bei der Integration in die Gesellschaft hilft. Befreien Sie sich davon und lernen Sie, mit wirksamen Ratschlägen die Angst vor dem Urteil zu überwinden!
Hören Sie diese kleine Stimme in Ihrem Kopf, die sagt: „Was werden sie von mir denken?“ » Betrachten Sie Ihr Handeln oft aus der Perspektive anderer? Möglicherweise haben Sie Angst davor, beurteilt zu werden. In einer Welt, in der es in fast allen Lebensbereichen historisch etablierte Normen und Stereotypen gibt, kann es für viele Menschen sehr schwierig sein, die wahre Version ihrer selbst preiszugeben. Von uns wird erwartet, dass wir uns im Einklang mit den gesellschaftlichen Normen genau in klar definierte Formen einfügen. Daher neigen wir dazu, gründlich nachzudenken, bevor wir handeln, auch wenn diese Handlung in unserem besten Interesse ist. Wir sprechen, kleiden uns, gehen und essen auf eine bestimmte Art und Weise, um den Erwartungen anderer gerecht zu werden. Aber um ein gesundes und glückliches Leben zu führen, ist es wichtig, die Angst davor, beurteilt zu werden, zu überwinden.
Durch die Angst vor einem Urteil verschwenden wir am Ende wertvolle Zeit und tun das, was andere für gut für uns halten. Es behindert unser Wachstum, indem es uns in vertrauten Bereichen festhält. Wenn Sie Angst haben, von anderen beurteilt zu werden, lesen Sie diese effektiven, von Experten unterstützten Tipps, wie Sie die Angst vor einem Urteil überwinden können.
Warum haben wir solche Angst vor dem Urteil?
Unsere Angst davor, beurteilt zu werden, rührt von der Sorge her, dass wir mit dem Leben, das wir führen, niemals akzeptiert oder integriert werden könnten. Normalerweise reicht es bis in die frühe Kindheit zurück, als uns beigebracht wurde, dass wir akzeptiert und geliebt werden müssen. Als Kind wurde uns vielleicht oft gesagt, dass wir sinnlos seien. Dies ermöglicht es unserer inneren Konditionierung, so zu handeln, dass sich die Gesellschaft gut über uns fühlt.
Wie kann man die Angst vor dem Urteil überwinden?
Die Angst davor, beurteilt zu werden, kann als natürlicher Mechanismus angesehen werden, der uns Menschen hilft, den Überblick darüber zu behalten, inwieweit unsere Handlungen auf den größeren gesellschaftlichen und kulturellen Kontext reagieren, zu dem wir gehören. Einfacher ausgedrückt fragen wir uns: „Was werden andere sagen?“ “.
Wir müssen abschätzen, inwieweit diese Angst unseren Weg zu authentischem Lob und Wachstum im Leben behindert. „Es ist hilfreich, ab und zu innezuhalten, um zu beurteilen, inwieweit das, was wir tun, anderen um uns herum gefallen soll und inwieweit wir uns tatsächlich zufrieden fühlen“, sagt die Psychologin Geetika Kapoor.
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Hier sind einige wirksame Tipps, um die Angst vor Urteilen zu bekämpfen und ein besseres Selbstbild zu entwickeln.
1. Sensibilisierung für bestehende Stereotypen
Wir leben in einer Gesellschaft, die für alles Normen aufgestellt hat. Das eine ist richtig und das andere falsch. Etwas ist ethisch, das andere nicht. Nachdem wir jahrelang unter diesen Bedingungen gelebt haben, beginnen wir, daran zu glauben, sie zu akzeptieren und sie in unserem Leben umzusetzen. Sobald Sie sich dieser Stereotypen bewusst werden, können Sie einen Schritt zurücktreten und auf eine Weise arbeiten, die für Sie nützlich ist, auch wenn Sie dazu den Mut haben, anders zu sein. Arbeiten Sie daran, Ihre eigene Stimme von gesellschaftlichen Konstrukten zu trennen. Die Sensibilisierung für die Stereotypen und Regeln, die wir alle unbewusst verinnerlichen, sei ein sinnvoller Schritt in diese Richtung, meint der Experte.
2. Suchen Sie professionelle Hilfe
Suchen Sie nach Mentoren und Ratgebern, die dabei zu helfen scheinen, Gedanken zu klären und unser Handeln auf zielgerichtetes Wachstum auszurichten. Von Menschen umgeben zu sein, die uns helfen, Ängste und Verwirrungen zu überwinden, kann einen starken Einfluss darauf haben, wie wir auf einige dieser automatischen, natürlichen Denkmuster reagieren, schlägt der Experte vor.
3. Überwachen Sie Ihre Selbstgespräche
So oft geraten wir in unseren Teufelskreis von Gedanken und sagen Dinge wie „Oh, ich sah so dumm aus“ oder „Sie müssen mich für dumm halten.“ Wir merken es vielleicht nicht, aber unser Gehirn zeichnet unsere Gedanken auf und glaubt ihnen schließlich. Dies führt zu einem schlechten Selbstbild und einem geringen Selbstwertgefühl. Dann beginnen wir, in unserem Kopf Bilder von anderen zu erzeugen, die uns negativ beurteilen. Sobald Sie bemerken, dass Sie negativ denken, hören Sie sofort auf und ändern Sie Ihre Selbstgespräche in etwas Positives, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
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4. Menschen und Situationen ändern sich ständig
Nichts hält ewig. Selbst wenn Sie an einem bestimmten Tag etwas verschuldet hätten, würden die Eindrücke der Menschen von Ihnen nicht ewig anhalten. Die Welt kann ein guter Ort sein, und manche Menschen betrachten das Gesamtbild und können über diese trivialen Dinge hinwegsehen. Wenn das, was Sie tun, dem Wohl der Allgemeinheit dient, werden die Leute den Fehler, den Sie tagsüber bei der Arbeit gemacht haben, schnell vergessen.
5. Wenn sie schlecht über dich denken, lass sie!
Manche Menschen haben die Angewohnheit, andere zu verurteilen, und das spiegelt ihre Unsicherheit wider, nicht deine. Wenn dich jemand bei der Arbeit schlecht kritisiert, mangelt es ihm wahrscheinlich an innerer Sicherheit und er wird dich herabsetzen, um sich besser zu fühlen. Bleiben Sie also der Authentizität treu, denn die Menschen, die Sie wirklich lieben, werden Sie immer so erkennen, wie Sie sind, einschließlich aller Fehler!
6. Akzeptiere, dass du als Mensch niemals perfekt sein wirst
Der Fehler ist menschlich! Wenn wir Angst davor haben, beurteilt zu werden, üben wir großen Druck auf uns selbst aus, immer perfekt und geliebt zu sein und hervorzustechen. Perfektionismus ist ein Mythos, also hören Sie auf, ihm nachzujagen. Akzeptiere deine Fehler und lerne daraus, um die beste Version deiner selbst zu werden. Lassen Sie sich nicht von der Angst, beurteilt zu werden, davon abhalten, weiterzumachen, weil Sie Angst vor einem Fehltritt haben. Das Eingehen von Risiken ist der einzige Weg, im Leben voranzukommen.
Seien Sie vor allem sanft zu sich selbst und akzeptieren Sie sich selbst mit Liebe!
