So hören Sie mit dem Alkoholkonsum auf: 8 von Experten anerkannte Tipps

Wir wollen kein Killer sein, aber Alkohol ist nicht das Beste für die Gesundheit. Wenn Sie täglich viele alkoholische Getränke trinken, gefährden Sie Ihre Gesundheit und setzen sich dem Risiko mehrerer Gesundheitsprobleme aus. Vielleicht verschafft es Ihnen vorübergehende Befriedigung, aber es ist an der Zeit, sich zu fragen, ob es das wert ist? Wenn Sie sich selbst oder jemanden, den Sie kennen, als Alkoholiker erkennen, müssen Sie wissen, wie Sie ihm helfen können, mit dem Trinken aufzuhören. Um zu verstehen, wie Sie mit dem Alkoholkonsum aufhören können, müssen Sie verstehen, warum Alkohol schädlich für Sie ist.

Was ist eine Alkoholkonsumstörung?

Die Alkoholkonsumstörung (AUD) ist ein problematisches Muster von unkontrollierbarem übermäßigem und zwanghaftem Alkoholkonsum (Ethanol), der mit klinisch schwerer Belastung oder Beeinträchtigung einhergeht. Die Hauptmerkmale von AUD sind die Unfähigkeit, den Alkoholkonsum zu kontrollieren, fortgesetztes Trinken trotz Kenntnis der schädlichen Folgen und Vernachlässigung von Verantwortung.

Wie wirkt sich eine Alkoholkonsumstörung auf die Gesundheit Ihres Gehirns aus?

Alkohol beeinflusst Ihr Gehirn auf verschiedene Weise. Hier sind drei Möglichkeiten, wie zu viel Alkohol Ihr Gehirn verändert, wie der Psychiater Dr. Ashutosh Shah erklärt:

1. Zu viel Alkohol wirkt sich auf die Frontallappen des Gehirns aus, die für die Kontrolle Ihrer Emotionen und Impulse verantwortlich sind. Dies führt dazu, dass sich die Person irrational oder aggressiv verhält. Unbehandelt kann es zu bleibenden Hirnschäden kommen.
2. Die Belohnungsschaltkreise (die unsere Fähigkeit, Vergnügen zu empfinden, steuern und regulieren) im Gehirn dieser Menschen sind so umverdrahtet, dass sie keine Freude aus Alltagserfahrungen ziehen und eine erhöhte Schwelle für Lustgefühle haben. Alkohol.
3. Die dritte Veränderung im Gehirn dieser Menschen ist die Hyperaktivität der Amygdala, dem Sicherheitszentrum des Gehirns. Dies führt sowohl zu Angstzuständen als auch zu autonomer Hyperaktivität, was zu Schwitzen, Zittern, Übelkeit, schneller Herzfrequenz, Schlafstörungen und Appetitlosigkeit oder vermindertem Appetit führt, wenn die Person mit dem Alkoholkonsum aufhört.

Lesen Sie auch: Kater sind nur von kurzer Dauer! Alkohol hat schwerwiegendere Langzeitfolgen

Lesen Sie auch

Warum ist Alkohol schädlich für Sie?

Abgesehen von flüchtigen Glücksmomenten tut Alkohol dem Körper nichts Gutes. Dr. Shah erklärt die gesundheitlichen Nebenwirkungen von Alkohol:

1. Erhöht das Krebsrisiko

Laut einem Bericht des National Cancer Institute enthält Alkohol Karzinogene wie Ethanol, die Ihr Krebsrisiko erhöhen können. Dies kann Sie anfällig für Krebserkrankungen des Magen-Darm-Trakts, also Ihres Verdauungstrakts, machen.

2. Macht dich deprimiert

Für eine Weile kann Alkohol Ihnen ein gutes Gefühl geben, aber sobald Sie anfangen, mehr davon zu trinken, beginnt er, Ihr Gehirn zu beeinträchtigen. Dr. Shah sagt, je höher der Alkoholgehalt im Blut, desto höher das Risiko, Gehirnprobleme zu entwickeln, die zu Depressionen führen können. Dies kann bei einer Alkoholvergiftung tödlich sein.

3. Mangelernährung

Fühlen Sie sich nach dem Trinken von Alkohol satt? Nun, es enthält leere Kalorien, die Ihnen Energie geben, Ihrem Körper aber keine Nährstoffe liefern. Infolgedessen kann die Person einen Vitaminmangel entwickeln, beispielsweise einen Vitamin-D-Mangel, der sich auf Ihr Nervensystem auswirken kann.

4. Schädigt die Leber

Ob Sie es glauben oder nicht, zu viel Alkohol in Ihrem Körper schädigt jede Zelle Ihres Körpers, weshalb er als gefährlich gilt. Dies führe zunächst zu Fettleberveränderungen, könne aber zu Fibrose und Leberzirrhose bis hin zu einer Lebererkrankung im Endstadium führen, erklärt der Experte.

5. Beeinflusst Ihr Herz

Alkohol kann auch die Funktion des Herzens stören und zu verschiedenen Herzrhythmusstörungen führen. Eine in Global Heart veröffentlichte Studie ergab, dass zu viel Alkohol zu Herzproblemen wie Vorhofflimmern, hypertensiver Herzkrankheit, Schlaganfall und mehr führen kann.

6. Reduziert die Immunität

Eine starke Immunität hilft Ihnen, Infektionen abzuwehren, und Alkoholkonsum kann die Funktion des Immunsystems beeinträchtigen, sagt Dr. Shah.

Wie kann man mit dem Alkoholkonsum aufhören?

Hier sind einige Schritte, die Ihnen helfen können, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören und das Risiko mehrerer Krankheiten zu vermeiden, so der Psychiater.

1. Identifizieren Sie das Problem

Der erste Schritt, um mit dem Alkoholkonsum aufzuhören, besteht darin, zu erkennen, dass Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Alkoholkonsum zu kontrollieren. Es wird Ihnen auch dabei helfen, eine Lösung für eine gleichzeitig bestehende und unerkannte psychiatrische Störung zu finden.

2. Frühzeitige Diagnose

Die Überweisung an einen Psychiater für eine gründliche Beurteilung, ein klinisches Gespräch und eine Untersuchung helfen bei der Diagnose einer Alkoholkonsumstörung. Abhängig von der Intensität seiner Alkoholstörung wird der Patient entweder ambulant behandelt oder bei Bedarf stationär behandelt.

3. Entgiftung

Es ist wichtig, Alkohol aus Ihrem Körper zu eliminieren, dies wird als Entgiftung bezeichnet. „Dies kann bis zu zwei Wochen dauern und daher kann es bei der Person zu Entzugserscheinungen kommen. Dies wird in der Regel durch die Gabe von Benzodiazepinen als Ersatztherapie und die gleichzeitige schrittweise Reduzierung und letztendliche Weglassung der Benzodiazepine bewältigt“, sagt Dr. Shah.

4. Medikamente zur Kontrolle des Heißhungers

Wenn Sie mit dem Trinken von Alkohol aufhören, verspüren Sie möglicherweise Heißhunger und Ihr Arzt verschreibt Ihnen möglicherweise spezielle Medikamente, um das Verlangen nach Alkohol zu kontrollieren. Sie erhalten auch Medikamente zur Kontrolle von Schlaflosigkeit, zur Reduzierung von Dysphorie und zur Behandlung etwaiger Nährstoffdefizite, die aufgrund einer Alkoholstörung auftreten können.

5. Unterstützung durch die Familie

Nicht nur die betroffene Person, sondern auch ihr Umfeld muss auf die Krankheit aufmerksam gemacht werden. Dr. Shah sagt, die Familie sollte über Alkoholmissbrauchsstörungen informiert werden. Es ist auch wichtig, dass die Familie des Alkoholikers ebenfalls auf zugrunde liegende psychiatrische Störungen untersucht wird. „Ehepartner von Patienten mit Alkoholabhängigkeit leiden nach der Entgiftung häufiger unter Angstzuständen oder depressiven Störungen.“ Deshalb ist es wichtig, auch die Familie anzusprechen.

6. Therapie

Zusätzlich zu den Medikamenten müssen sich die Person und ihre Familie einer Therapie unterziehen, um das Problem zu lösen. Der Psychologe würde der Person, die an einer Alkoholabhängigkeit leidet, dabei helfen, Strategien zur Bewältigung von Situationen zu entwickeln, in denen die Wahrscheinlichkeit höher ist, dass sie Alkohol konsumiert.

7. Rehabilitation

Eine Person mit einem schwerwiegenden Alkoholproblem, bei der auch Episoden einer schwerwiegenden psychiatrischen Störung wie Schizophrenie oder bipolarer Störung auftreten, sollte sich einer medikamentösen Behandlung unterziehen. Ein längerer Aufenthalt in einer Einrichtung, die Menschen in Not hilft, hilft Ihnen nicht nur dabei, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören, sondern hilft auch bei Ihren psychischen Problemen.