Saurer Reflux in der Nacht: Ursachen, Symptome und wie man damit umgeht

Manchmal gelangt Magensäure direkt in die Speiseröhre und verursacht Symptome wie Sodbrennen. Saurer Reflux, insbesondere während des Schlafs, kommt häufig bei Menschen mit einer chronischen Erkrankung vor, die als gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) bekannt ist. Ihre Schlafposition oder das, was Sie zu Abend gegessen haben, können nachts zu saurem Reflux führen. Möglicherweise verspüren Sie sogar ein Brennen in der Brust oder haben Schluckbeschwerden aufgrund von saurem Reflux. Lesen Sie, was die Ursachen für sauren Reflux in der Nacht sind und wie Sie ihn stoppen können.

Was ist saurer Reflux?

Saurer Reflux tritt auf, wenn Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt, also den Schlauch, der den Rachen mit dem Magen verbindet. Normalerweise verhindert ein kreisförmiges Muskelband am unteren Ende der Speiseröhre, der sogenannte untere Ösophagussphinkter (LES), den Rückfluss von Mageninhalt, erklärt der Gastroenterologe Dr. Kiran D. Shinde. Wenn sich dieser Muskel jedoch ungewöhnlich entspannt oder schwächt, kann Magensäure in die Speiseröhre zurückfließen und Reizungen und Beschwerden verursachen.

Was verursacht sauren Reflux in der Nacht?

Sodbrennen in der Nacht kann unangenehm sein und unweigerlich zu Schlafstörungen führen. In einer im Jahr 2023 in der Fachzeitschrift JAMA Network Open veröffentlichten Studie berichteten bis zu 68,3 % der Menschen mit GERD über Schlafstörungen. Es wurde ein Zusammenhang zwischen nächtlichen Symptomen und Schlafstörungen festgestellt. Hier sind die Ursachen:

1. Hinlegen

Wenn Sie sich hinlegen, insbesondere wenn Sie dazu neigen, flach auf dem Rücken zu schlafen, kann die Schwerkraft nicht dazu beitragen, die Magensäure im Magen zu halten. Dadurch kann die Säure leichter in die Speiseröhre zurückfließen, was zu sauren Refluxsymptomen wie Sodbrennen und Aufstoßen führt.

2. Verzögerte Magenentleerung

Die Geschwindigkeit, mit der der Magen seinen Inhalt in den Darm entleert, kann das Auftreten von saurem Reflux beeinflussen. Eine verzögerte Magenentleerung, die beispielsweise durch übermäßiges Essen verursacht werden kann, kann das Risiko eines Refluxes während der Nacht erhöhen.

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3. Erhöhte Säureproduktion in der Nacht

Der Körper produziert nachts von Natur aus mehr Magensäure, was zur Entstehung eines nächtlichen Sodbrennens beitragen kann, sagt der Experte. Diese erhöhte Säureproduktion in Kombination mit dem Liegen kann den Rückfluss von Säure in die Speiseröhre während des Schlafs erleichtern.

4. Nahrungsmittelauslöser

Der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel oder Getränke, die bekanntermaßen sauren Reflux auslösen, kann das Risiko erhöhen, nachts Symptome zu verspüren. Scharfe Speisen, Zitrusfrüchte, Koffein, Alkohol und fetthaltige Mahlzeiten sind häufige ernährungsbedingte Auslöser für sauren Reflux und können die Symptome verschlimmern, insbesondere wenn sie kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

5. Rahmenbedingungen

Bestimmte Erkrankungen können zu nächtlichem saurem Reflux führen. Beispielsweise kann eine Hiatushernie, bei der ein Teil des Magens in die Brusthöhle hineinragt, den unteren Schließmuskel der Speiseröhre schwächen und das Refluxrisiko erhöhen. Fettleibigkeit kann auch zu einem erhöhten Bauchdruck führen, der zu Reflux führen kann. Darüber hinaus kann eine Schwangerschaft zu hormonellen Veränderungen und einem erhöhten Druck auf den Magen führen, wodurch saurer Reflux im Schlaf häufiger auftritt.

Was sind die Symptome von saurem Reflux in der Nacht?

Hier sind die Symptome von saurem Reflux in der Nacht:

• Sodbrennen ist ein brennendes Gefühl in der Brust
• Saurer Reflux kann dazu führen, dass Mageninhalt in die Speiseröhre und manchmal auch in den Mund zurückfließt. Dies kann zu einem sauren oder bitteren Geschmack im Mund führen.
• Der Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre kann Brustschmerzen oder Unwohlsein verursachen.
• In manchen Fällen kann saurer Reflux zu Reizungen und Entzündungen der Speiseröhre führen, die das bequeme Schlucken von Nahrungsmitteln oder Flüssigkeiten erschweren.
• Nächtlicher saurer Reflux kann einen anhaltenden Husten auslösen, der auf eine Reizung des Rachens und der Atemwege durch Magensäure zurückzuführen sein kann.
• Reizungen durch sauren Reflux können zu heiserer Stimme oder Halsschmerzen führen.
• Saurer Reflux in der Nacht kann die Asthmasymptome verschlimmern und zu verstärkten Atembeschwerden, pfeifenden Atemgeräuschen oder Husten führen, insbesondere im Schlaf.
• Nächtlicher saurer Reflux kann den Schlafrhythmus stören und zu häufigem Aufwachen, Einschlafschwierigkeiten oder einer insgesamt schlechten Schlafqualität führen.
• Bei manchen Menschen kann es aufgrund des sauren Refluxes in der Nacht zu einer erhöhten Speichelproduktion kommen.

Was tun bei nächtlichem Sodbrennen?

Befolgen Sie diese Tipps, um den sauren Reflux in der Nacht zu stoppen:

1. Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente

Antazida, H2-Rezeptorblocker und Protonenpumpenhemmer sind rezeptfrei erhältlich und können helfen, Magensäure zu neutralisieren oder ihre Produktion zu reduzieren, sagt Dr. Shinde. Konsultieren Sie jedoch einen Arzt, bevor Sie diese Medikamente langfristig einnehmen.

2. Passen Sie Ihre Schlafposition an

Das Erhöhen des Kopfendes Ihres Bettes oder die Verwendung eines Keilkissens kann dazu beitragen, zu verhindern, dass Magensäure im Schlaf in Ihre Speiseröhre zurückfließt. Schlafen mit leicht erhöhtem Oberkörper kann die Symptome des nächtlichen Refluxes lindern.

3. Tragen Sie lockere Kleidung

Enge Kleidung, insbesondere im Taillenbereich, kann Druck auf den Magen ausüben und die Symptome des Sodbrennens verschlimmern. Wenn Sie also nachts enge Kleidung tragen, wechseln Sie stattdessen zu lockerer Kleidung, um den Druck auf den Bauch zu verringern.

4. Wasser trinken

Trinken Sie Wasser, um die Magensäure zu verdünnen und gleichzeitig einer Dehydrierung vorzubeugen, die die Symptome des sauren Refluxes verschlimmern kann. Vermeiden Sie jedoch, direkt vor dem Schlafengehen große Mengen Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um das Risiko eines nächtlichen Refluxes zu minimieren.

5. Stress bewältigen

Wenn Sie gestresst sind, kann dies die Symptome des sauren Rückflusses verschlimmern. Setzen Sie sich hin und üben Sie einige Minuten lang Entspannungstechniken wie tiefes Atmen. Dies könne dazu beitragen, den nächtlichen Reflux zu lindern und einen besseren Schlaf zu fördern, sagt der Experte.

Was trinken bei nächtlichem Sodbrennen?

Wenn Sie nachts unter saurem Reflux leiden, kann die Wahl der richtigen Getränke dazu beitragen, die Symptome zu lindern und einen besseren Schlaf zu fördern. Hier sind einige Getränke, die allgemein als sicher für Menschen mit saurem Reflux gelten:

1. Kräutertee

Obwohl Wasser die beste Option ist, können Sie auch Kräutertees wie Kamillen- und Süßholzwurzeltee trinken. Sie haben beruhigende Eigenschaften, die helfen können, Sodbrennen-Symptome zu lindern. Diese Tees enthalten kein Koffein und können in Maßen vor dem Schlafengehen genossen werden.

2. Saft ohne Zitrusfrüchte

Zitrussäfte wie Orange, Grapefruit und Zitrone können aufgrund ihres hohen Säuregehalts die Refluxsymptome verschlimmern. Entscheiden Sie sich stattdessen für Säfte ohne Zitrusfrüchte wie Apfel-, Birnen- oder Melonensaft, die weniger Reflux auslösen.

3. Mandelmilch

Mandelmilch ist eine milchfreie Alternative zu Kuhmilch, die weniger Fett enthält und möglicherweise von Menschen mit saurem Reflux besser vertragen wird. Es kann pur gegessen oder als Basis für Smoothies und andere Getränke verwendet werden.

4. Gemüsesaft

Frisch gepresste Gemüsesäfte wie Karotten- oder Kohlsaft können alkalisierend wirken und dabei helfen, die Magensäure zu neutralisieren, sagt der Experte. Vermeiden Sie die Zugabe von saurem Gemüse wie Tomaten oder Paprika zu Ihren Saftmischungen, um das Risiko eines Refluxes zu minimieren.

5. Aloe-Vera-Saft

Aloe-Vera-Saft hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, durch sauren Reflux verursachte Reizungen der Speiseröhre zu lindern. Wählen Sie jedoch Aloe-Vera-Saft, der speziell für den internen Verzehr entwickelt wurde, und vermeiden Sie jeglichen Zuckerzusatz oder Zusatzstoffe.

6. Kokoswasser

Kokoswasser ist eine natürliche Feuchtigkeitsquelle, hat einen niedrigen Säuregehalt und kann helfen, die Magensäure zu neutralisieren. Es ist eine erfrischende Alternative zu anderen Getränken und kann vor dem Schlafengehen eingenommen werden, um nächtlichen Reflux vorzubeugen.

Wie verhindert man nächtlichen Sodbrennen?

Um saurem Reflux in der Nacht vorzubeugen, ist es wichtig, bestimmte Nahrungsmittel, Getränke und Gewohnheiten zu meiden, die die Symptome verschlimmern können.

• Scharfe Speisen können die Speiseröhrenschleimhaut reizen und die Produktion von Magensäure steigern, was zu Symptomen eines sauren Refluxes führen kann.
• Saure Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Tomaten, Essig und Zitrussäfte können den unteren Schließmuskel der Speiseröhre schwächen und sauren Reflux auslösen, indem sie den Säuregehalt des Magens erhöhen.
• Lebensmittel mit hohem Fettgehalt, wie frittierte Lebensmittel, fettes Fleisch und cremige Saucen, benötigen eine längere Verdauung und können den LES entspannen, sodass die Magensäure leichter in die Speiseröhre zurückfließen kann.
• Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und einige Limonaden können die Magensäureproduktion anregen und den LES entspannen, wodurch der Mageninhalt leichter in die Speiseröhre zurückfließen kann.
• Alkohol kann die Schleimhaut der Speiseröhre und des Magens reizen, die Magensäureproduktion erhöhen und den LES entspannen, was zur Entwicklung von Sodbrennen-Symptomen beiträgt, insbesondere bei übermäßigem Konsum.
• Kohlensäurehaltige Getränke, einschließlich Limonade und Mineralwasser, können den Magendruck erhöhen und die Freisetzung von Luftblasen im Magen fördern, was zu Blähungen, Aufstoßen und Refluxsymptomen führt.
• Der Verzehr großer Mahlzeiten kann Druck auf den Magen ausüben und das Risiko erhöhen, dass Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt. Entscheiden Sie sich stattdessen für kleinere, häufigere Mahlzeiten, um eine Überlastung des Magens zu vermeiden.
• Das Hinlegen direkt nach dem Essen kann die Entleerung des Magens verzögern und den Rückfluss der Magensäure in die Speiseröhre erleichtern. Bleiben Sie nach den Mahlzeiten mindestens 2 bis 3 Stunden aufrecht, um das Risiko eines Refluxes zu minimieren.

Indem Sie diese Auslöser meiden und sich gesunde Lebensgewohnheiten aneignen, z. B. ein gesundes Gewicht halten, kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen und nach dem Essen aufrecht bleiben, können Sie die Häufigkeit und Schwere nächtlicher Sodbrennen-Episoden reduzieren. Sollten die Beschwerden trotz dieser Veränderungen bestehen bleiben, konsultieren Sie einen Arzt.