by Auf der Suche nach einem gesunden Morgengetränk? Es gibt viele Optionen, darunter Tee und Säfte. Aber sollte man morgens eine Tasse Tee oder Saft trinken?
Wenn Sie nach einer erholsamen Nacht aufwachen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie einen trockenen Mund haben. Dies liegt vor allem daran, dass Sie etwa sieben bis acht Stunden lang weder Wasser noch Getränke zu sich genommen haben. Daher ist es sehr wichtig, morgens ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Und wenn Sie immer noch schläfrig sind, brauchen Sie Koffein, um Ihre Energie zu steigern. Aber ist es am gesündesten, morgens Tee zu trinken? Es gibt auch frische Fruchtsäfte, die Ihren Körper köstlich mit Feuchtigkeit versorgen können. Wenn Sie sich fragen, ob Sie Ihren Tag mit Tee oder Saft als Morgengetränk beginnen sollten, erzählen wir Ihnen mehr!
Was ist besser: Tee oder Saft am Morgen?
Tee und Saft können morgens von Vorteil sein, aber es hängt von den individuellen Vorlieben und Gesundheitszielen ab, sagt die registrierte Ernährungsberaterin Ekta Singhwal.
Tee, insbesondere grüner oder schwarzer Tee, liefert Antioxidantien und einen leichten Koffeinschub und fördert so die Aufmerksamkeit und den Stoffwechsel. Andererseits bieten Säfte, insbesondere frisch gepresste oder 100-prozentige Fruchtsäfte, Vitamine, Mineralien und Feuchtigkeit.
Das Trinken von Tee oder Saft am Morgen kann verschiedene gesundheitliche Vorteile haben. Tee sei reich an Antioxidantien, die dabei helfen, Entzündungen zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen, sagt der Experte. Insbesondere grüner Tee kann viele gesundheitliche Vorteile bieten. Laut einer Studie aus dem Jahr 2017, die in der Fachzeitschrift Phytomedicine veröffentlicht wurde, kann das Trinken von grünem Tee die Gehirnfunktion und die Stimmung verbessern.
Saft hingegen liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe., fördert die Flüssigkeitszufuhr und unterstützt die Immunfunktion.
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Hier sind einige der Arten frischer Säfte, die Sie morgens genießen können:
- Orangensaft: Reich an Vitamin C und Antioxidantien unterstützt es die Immunfunktion und die Gesundheit der Haut. Es kann mehrere Risikofaktoren für Herzerkrankungen, wie beispielsweise einen hohen Cholesterinspiegel, reduzieren. In einer 2013 in der Fachzeitschrift Lipids in Health and Disease veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass der Verzehr von Orangensaft den Gesamtcholesterinspiegel und das „schlechte“ LDL-Cholesterin (Low-Density-Lipoprotein) senkt.
- Apfelsaft: Es enthält Vitamin C und Kalium, fördert die Verdauung und kann die Herzgesundheit verbessern.
- Karottensaft: Karottensaft ist reich an Beta-Carotin und Vitamin A und fördert die Gesundheit der Augen.
- Rübensaft: Der mit Nitraten angereicherte Rote-Bete-Saft verbessert die Trainingsleistung und kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen.
- Cranberrysaft: Es enthält Antioxidantien und kann Harnwegsinfektionen vorbeugen.
- Ananassaft: Es enthält Bromelain, das die Verdauung fördert und Entzündungen reduziert.
- Zitronensaft: Da es alkalisierende Eigenschaften hat, fördert Zitronensaft die Verdauung und Entgiftung.
Welche Nebenwirkungen hat Tee?
Obwohl Tee allgemein als gesundes Getränk gilt, kann es zu Nebenwirkungen kommen, wenn man damit in den Tag startet. Bei manchen Menschen kann es zu Magenbeschwerden oder Übersäuerung kommen, insbesondere wenn der Tee auf nüchternen Magen getrunken wird. Auch die Teesorte spielt eine Rolle. Morgens Milchtee zu trinken ist keine gesunde Angewohnheit. Sein hoher Laktosegehalt kann Ihren Darm beeinträchtigen und zu Blähungen und anderen Magenproblemen führen. Darüber hinaus kann übermäßiger Konsum von Koffein aus Tee bei empfindlichen Personen zu Nervosität, Schlaflosigkeit oder einer erhöhten Herzfrequenz führen. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und Ihren Teekonsum entsprechend anzupassen.
Welche Nebenwirkungen hat das Trinken von Saft am Morgen?
Frische Fruchtsäfte können auf nüchternen Magen konsumiert werden, es ist jedoch wichtig, auf ihren Zuckergehalt und ihren möglichen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel zu achten. Übermäßiger Saftkonsum kann aufgrund seines Zuckergehalts zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, daher ist Mäßigung angesagt. Sie können sie auch mit einer Protein- oder Ballaststoffquelle wie Nüssen oder Vollkorntoast kombinieren, um mögliche Blutzuckerspitzen auszugleichen und einen ausgewogeneren Start in den Tag zu ermöglichen.
