Mango-Eistee-Rezept: So machen Sie ihn zu Hause

Das Bedürfnis, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und ein kühles, aromatisiertes Getränk zu sich zu nehmen, ist für die meisten Menschen im Sommer ein Grundnahrungsmittel! Eistee ist ein kühles Getränk, für das Sie Teeblätter (schwarz, grün oder Kräuter), Wasser und Eis benötigen. Aufgrund seiner erfrischenden und feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften ist es vor allem im Sommer ein beliebtes Getränk. Durch die Zugabe von Mango können Sie dem Ganzen eine fruchtige Note verleihen, die nicht nur erfrischend, sondern auch reich an gesundheitlichen Vorteilen ist. Mango ist vollgepackt mit Nährstoffen, die gut für Ihr Immunsystem, Ihre Haut und mehr sind. Trinken Sie also Eistee mit Mango, um hydriert und gesund zu bleiben. Alles, was Sie tun müssen, ist diesem einfachen Mango-Eistee-Rezept zu folgen.

Welche gesundheitlichen Vorteile hat Mango?

Bevor wir Ihnen erklären, wie man hausgemachten Mango-Eistee zubereitet, verraten wir Ihnen einige seiner gesundheitlichen Vorteile!

1. Nährwert-Kraftpaket

Mangos stecken voller essentieller Vitamine, darunter C, die für strahlende Haut und ein starkes Immunsystem unerlässlich sind, sagt Ernährungsberaterin Manvi Lohia. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums enthalten 100 Gramm Mangos 36,4 mg Vitamin C. Sie liefern außerdem Folsäure, Vitamin K und verschiedene B-Vitamine, die zur Steigerung des Energieniveaus und der Verdauung benötigt werden.

2. Reich an Antioxidantien

Mangos sind reich an Polyphenolen wie Mangiferin, Quercetin und Beta-Carotin und tragen dazu bei, Ihre Zellen vor Schäden zu schützen und das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern, sagt der Experte. Nach Angaben des USDA enthalten 100 Gramm Mangos 640 Mikrogramm Beta-Carotin.

3. Verdauungshilfe

Mangos enthalten Verdauungsenzyme wie Amylasen, die beim Abbau von Kohlenhydraten und Ballaststoffen helfen. Somit fördert es eine gesunde Verdauung und kann Verstopfung vorbeugen, erklärt Lohia.

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4. Immunitätsverstärker

Mit ihrem hohen Vitamin-C-Gehalt können Mangos Ihr Immunsystem stärken. Das bedeutet, dass der Verzehr von Mangos dazu beitragen kann, Infektionen zu bekämpfen und sich schneller von Krankheiten zu erholen.

5. Herzgesundheit

Die Ballaststoffe, das Kalium und das Magnesium in Mangos können die Herzgesundheit unterstützen, indem sie einen gesunden Blutdruck aufrechterhalten und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Die saftige Frucht enthält außerdem Mangiferin, das laut einer 2016 in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichten Studie mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen durch verringerte Entzündungen und Lipidwerte in Verbindung gebracht wird.

Wie macht man Mango-Eistee?

Hier ist ein einfaches Rezept für Mango-Eistee:

Zutaten

• 2 reife Mangos
• 4 Tassen Wasser
• 2 Beutel grüner Tee oder schwarzer Tee
• 1 Esslöffel Honig
• Eiswürfel
• Frische Minzblätter (zur Dekoration)

Methode

• Für das Mangopüree die Mangos schälen, würfeln und pürieren.
• Vier Tassen Wasser aufkochen, die Teebeutel dazugeben und fünf Minuten ziehen lassen.
• Entfernen Sie die Teebeutel und lassen Sie den Tee abkühlen.
• In einem großen Krug den aufgebrühten Tee und das Mangopüree vermischen und gut umrühren.
• Fügen Sie Honig hinzu, wenn Sie das Getränk süßer machen möchten.
• Füllen Sie die Gläser mit Eiswürfeln und gießen Sie den Mango-Eistee über das Eis.
• Garnieren Sie das gesunde Sommergetränk mit frischen Minzblättern und genießen Sie es.

Mango-Eistee kann eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung sein, wenn er in Maßen konsumiert wird, sagt Lohia. Da Mangos von Natur aus reich an Zucker sind, kann der Verzehr großer Mengen davon den Blutzuckerspiegel erhöhen, insbesondere bei Menschen mit Diabetes oder Insulinresistenz. Eistee kann auch Koffein enthalten und zu viel Koffein kann insbesondere bei empfindlichen Menschen zu Unruhe, Schlaflosigkeit oder einer erhöhten Herzfrequenz führen. Begrenzen Sie Ihren Konsum daher auf 1 bis 2 Gläser pro Tag, um überschüssigen Zucker und Koffein zu vermeiden. Auf diese Weise können Sie die Vorteile genießen, ohne sie übermäßig zu nutzen.

Mango-Eistee ist ein aromatisches und nahrhaftes Getränk, das im Rahmen eines gesunden Lebensstils genossen werden kann. Mit seinem erfrischenden Geschmack und vielen gesundheitlichen Vorteilen ist es eine großartige Möglichkeit, hydriert zu bleiben und einen Schub an essentiellen Nährstoffen zu erhalten. Aber konsumieren Sie es in Maßen, um seine gesundheitlichen Vorteile ohne Nachteile zu genießen.