Haardichte: Was ist das und wie kann man sie erhöhen?

Für viele Menschen ist es ein Traum, voluminöses, glänzendes Haar zu haben, wie die Prinzessinnen, die wir als Kind in Filmen gesehen haben. Eine dicke, gesunde Krone gibt Ihnen nicht nur ein gutes Gefühl, sie sagt auch viel über Ihre innere Gesundheit aus. Obwohl der Verlust einiger Haarsträhnen pro Tag normal ist, kann es, wenn er chronisch wird, zu einer Beeinträchtigung der Haardichte kommen. Faktoren wie der Klimawandel, ungesunde Ernährung, Stress oder kosmetische Behandlungen verursachen unvermeidlichen Haarausfall und Haarausfall. Übermäßiger Haarausfall kann Ihre Haardichte verringern und Ihre Locken sogar leblos aussehen lassen. Befolgen Sie daher einige grundlegende Tipps, um Haarausfall vorzubeugen und die Haardichte zu erhöhen.

Was ist Haardichte?

Unter Haardichte versteht man die Anzahl bzw. Menge einzelner Haarsträhnen pro Quadratzoll auf der Kopfhaut. Seine Dichte kann niedrig, mittel oder hoch sein. Niedrig bedeutet wenige Strähnen pro Quadratzoll, während hoch mehr Strähnen bedeutet und somit das Gesamtvolumen und die Dicke des Haares bestimmt. Dies ist eigentlich ein Maß für die Ansammlung von Haarschäften auf Ihrer Kopfhaut. Infolgedessen kann Haarausfall unterschiedlicher Art sein – wie telogenes Effluvium, anagenes Effluvium, männlicher Haarausfall oder androgenetische Alopezie (AGA) und weiblicher Haarausfall, erklärt die Kosmetikerin, Dermatologin und Trichologin Dr. Priti Karde Shringarpure.

Bleibt starker Haarausfall unbehandelt, kann er die Haardichte ernsthaft beeinträchtigen. Um anhaltenden Haarausfall auszugleichen, müssen neben einer proteinreichen Ernährung auch die richtigen Maßnahmen ergriffen werden. Eine Ernährung, die reich an Proteinen, Vitamin D, Folsäure, Zink, Magnesium und Eisen ist, kann die Haardichte wirksam verbessern.

Was verursacht eine niedrige Haardichte?

Eine geringe Haardichte kann mehrere Ursachen haben. Einige davon sind:

• Genetisch
• Hormonelles Ungleichgewicht
• Stress
• Schlechte Essgewohnheiten
• Unregelmäßige Haarpflege
• Schwangerschaft und Wechseljahre
• Langfristige Krankheit
• heiße Duschen
• Färben Sie Ihr Haar oder verwenden Sie Stylingprodukte
• Gestörte Schlafzyklen
• Saisonale oder umweltbedingte Veränderungen

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Wie kann man die Haardichte erhöhen?

Wenn der Haarausfall nur auf äußere Faktoren zurückzuführen ist und nicht auf eine Krankheit zurückzuführen ist, können Sie mit einigen der folgenden Tipps Ihre Haardichte wiederherstellen:

1. Ernähren Sie sich ausgewogen

Wir sind was wir essen. Das ist wahr. Die Gesundheit unserer Haare und unserer Haut spiegelt sich darin wider, was wir täglich zu uns nehmen. Achten Sie also auf Ihre Ernährung und nehmen Sie eine Mischung aus allem zu sich, um etwaige Defizite im Körper auszugleichen. Eine gute und ausgewogene Zufuhr aller Vitamine, Mineralien, Kalzium, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und eine ausreichende Wasseraufnahme, einschließlich einer proteinreichen Ernährung, können laut Experten zu einem gesteigerten Haarwachstum beitragen.

Avocado ist ein Lebensmittel, das reich an gesunden Fetten ist und das Haarwachstum anregen kann. Dies kann den Wachstumszyklus Ihrer Haare verlängern. Es ist reich an Vitamin E, das die Haardichte erhöhen kann. Es enthält viele Antioxidantien, die die schädlichen Auswirkungen freier Radikale auf Ihren Körper umkehren und gleichzeitig Ihr Haar stärken können.

Da menschliches Haar außerdem aus Keratin (einem natürlichen Protein) besteht, ist es auch wichtig, proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Spinat, Linsen oder Karotten zu sich zu nehmen.

2. Nehmen Sie die richtigen Haarergänzungsmittel

Manchmal werden unsere Ernährungsziele für unsere Haare durch unsere übliche Ernährung nicht erreicht. Es ist also nicht falsch, etwas mehr zu sich zu nehmen, um unseren Nährstoffbedarf zu decken. Hier kommen Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel. Um das Volumen Ihrer Haare zu erhöhen, können Sie Nahrungsergänzungsmittel wie Biotin, Kollagen, Omega-3-Fettsäuren, Traubenkernextrakt sowie die Vitamine A, B und C einnehmen.

3. Stressmanagement

Stress ist einer der Hauptgründe dafür, dass wir die Gesundheit und Dichte unserer Haare verlieren. Obwohl wir uns seiner Nebenwirkungen bewusst sind, gelingt es uns nicht, den Stress in unserem täglichen Leben zu bewältigen. Machen Sie sich und Ihre Gesundheit zu einer Priorität, indem Sie Stressbewältigungstechniken wie Yoga, Meditation und Atemübungen anwenden, die dabei helfen können, Ihre Denkmuster zu korrigieren und Ihren unruhigen Geist zu beruhigen.

Darüber hinaus können Gespräche mit Ihren Lieben, das Kuscheln mit Ihren vierbeinigen Freunden oder das Ausüben von Hobbys auch dazu beitragen, die Glückshormone im Körper zu steigern und so Stress abzubauen.

4. Kopfhautmassage

Niemandem ist unbekannt, dass eine Kopfhautmassage die Durchblutung der Kopfhaut steigert. Laut Eplasty Journal kann das Massieren der Kopfhaut die Haardicke erhöhen. Eine Massage kann dabei helfen, Giftstoffe auszuscheiden und die Haardichte zu erhöhen. Öl und Massage stärken außerdem die Haarwurzeln, verbessern das Haarwachstum und lindern saisonale Trockenheit.

Ölen ist eine großartige Möglichkeit, Haarpflegeprobleme wie Trockenheit oder Frizz zu beseitigen. Eine Massage kann Haarausfall kontrollieren und eine ideale Umgebung für Ihr Haarwachstum schaffen. Verwenden Sie je nach Haartyp Öle wie Rosmarinöl, Pfefferminzöl, Rizinusöl, Olivenöl, Kokosöl oder Mandelöl. Sie können Aloe Vera Gel auch direkt auf Ihre Kopfhaut auftragen, um Ihr Haar zu verdichten. Klicken Sie hier, um die besten Öle zur Erhöhung der Haardichte zu erfahren!

Laut dem International Journal of Trichology absorbieren Haarsträhnen Kokosnussöl gut und seine Verwendung kann das Problem von Haarbruch oder auslaufenden Enden reduzieren. Rosmarinöl wirkt bei Menschen mit androgener Alopezie wie Minoxidil. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 hat Rosmarinöl die gleiche Wirkung auf das Haarwachstum wie das Medikament, das den Haarausfall reduzieren soll.

5. Änderungen des Lebensstils

Mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf, das Aufgeben von Gewohnheiten wie Alkohol oder Rauchen und regelmäßige körperliche Aktivität können die allgemeine Gesundheit und Haardichte verbessern, sagt der Experte.

6. Sanfte Haarpflege

Wenn Sie Probleme mit Haarausfall haben, achten Sie darauf, sanfte Shampoos und Spülungen zu verwenden. Vermeiden Sie Chemikalien wie Farben, Färbemittel und Salonbehandlungen wie Botox, Glätten, Glätten, Haar-Spa und Hitzestyling wie Föhnen, um eine Schädigung der Haarkutikula (Haarproteine) zu vermeiden. ) und bricht daher.

7. Professionelle Beratung

Wenn Ihr Haarausfallproblem schwerwiegend ist, wenden Sie sich am besten an den richtigen Gesundheitsexperten, um der Ursache auf den Grund zu gehen und sie wirksam zu behandeln. Der Versuch mit Hausmitteln kann in solchen Fällen nur vorübergehend wirksam sein. Ein Dermatologe kann Ihnen den besten Rat und die beste Medizin für Ihre Haarprobleme geben.