Emotionale Erpressung in der Beziehung: 5 Anzeichen und wie man damit umgeht

Wenn wir verliebt sind, neigen wir dazu, uns im Wirbelsturm der Gefühle zu verlieren. Dies kann Sie manchmal von der Realität ablenken. Es scheint surreal, sich das Schlimmste bei Ihrem Partner vorzustellen, besonders wenn Sie nur mit Liebe überschüttet wurden. Manchmal nehmen die Dinge in einer Beziehung eine düsterere Wendung und man merkt, dass man seine Individualität verliert, weil man zu große Angst davor hat, den geliebten Menschen zu verlieren! Wenn Sie plötzlich das Gefühl haben, dass Ihr Partner Sie manipuliert oder Ihnen Schuldgefühle für Dinge einjagt, die Sie nie getan haben, oder versucht, Sie zu erschrecken, sind Sie möglicherweise das Opfer einer emotionalen Erpressung. Das Schlimmste daran ist, dass Sie diese Anzeichen erst dann erkennen, wenn Sie wissen, wie emotionale Erpressung funktioniert und was Sie dagegen tun können.

Was ist emotionale Erpressung in einer Beziehung?

Emotionale Erpressung in einer Beziehung liegt vor, wenn ein Partner versucht, das Verhalten des anderen durch Manipulation, Angst, Schuldgefühle oder andere emotionale Mittel zu kontrollieren, erklärt der Psychiater Dr. Yuvraj Pant. Wer das willkürliche Verhalten anderer weiterhin toleriert, ohne darauf zu reagieren, wird Opfer emotionaler Erpressung. Die Natur dieser Manipulationstechnik ist oft so subtil, dass es für das Opfer schwierig ist, sie zu erkennen oder etwas dagegen zu unternehmen.

So erkennen Sie die Anzeichen emotionaler Erpressung durch Ihren Partner

1. Schuldgefühle

Fühlt Ihr Partner Sie ständig schuldig? Es ist eine normale Taktik für jemanden, der versucht, Sie emotional zu erpressen, um Sie auf einen großen Schuldtrip zu schicken. Wenn sie dir das Gefühl geben, dass du ihnen etwas schuldest, solltest du das als Zeichen dafür werten, dass sie dir ein schlechtes Gewissen für etwas vermitteln, das du nicht getan hast.

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2. Sie fühlen sich manipuliert

Emotionale Erpressung ist für jede Beziehung sehr giftig. Die einfachste Form der Manipulation besteht darin, dass jemand die Opferkarte ausspielt, während er selbst derjenige ist, der seinen Partner manipuliert. Sogar das Lob oder die Zuneigung, die Sie erhalten, ist oft eine Belohnung für die Einhaltung und dann für echte Wertschätzung.

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3. Sie fühlen sich bedroht

Ihr Partner könnte Ihnen drohen oder Ihnen Ultimaten stellen, wenn Sie nicht auf das hören, was er sagt. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, festzustecken und keine andere Wahl zu haben, als das zu tun, worum sie Sie bitten. Selbst wenn Sie versuchen, Ihren Partner zu verlassen, warnt er Sie, dass er Ihnen drohen wird, wenn Sie ihn verlassen, indem er sagt, dass er Sie zerstören wird oder so etwas in der Art.

4. Sie erhalten die stille Behandlung

Wenn man nicht richtig kommuniziert oder keine Zuneigung als Bestrafung empfindet, ist dies ein klassisches Zeichen emotionaler Erpressung. Das Opfer könnte sich gezwungen fühlen, sich zu entschuldigen oder auf die Aufforderung zu reagieren, das Schweigen zu beenden.

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5. Ständige Kritik

Menschen, die andere emotional erpressen, neigen dazu, auf ständige Kritik zurückzugreifen, ihren Partner herabzusetzen oder das Selbstwertgefühl ihres Partners zu untergraben. Dadurch lassen sie sich leichter manipulieren und bleiben länger in der Beziehung.

Wie gehe ich mit emotionaler Erpressung um?

Emotionale Erpressung kann Ihre Beziehung giftig machen. Hier sind einige von Experten anerkannte Möglichkeiten, mit emotionaler Erpressung in einer Beziehung umzugehen:

1. Erkennen Sie die Warnschilder

Der erste Schritt besteht darin, problematische Verhaltensweisen und Warnsignale in einer Beziehung zu erkennen. Wenn es nicht fair erscheint, dass Ihr Partner das beste Interesse an der Beziehung hat, ist das wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass Sie Schluss machen sollten, bevor es zu spät ist.

2. Grenzen setzen

Grenzen sind für jede Beziehung wichtig. Die Wahrung von Grenzen ist für die Aufrechterhaltung einer gesunden und glücklichen Beziehung unerlässlich. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Sie emotional erpresst, erklären Sie ihm das unbedingt und teilen Sie ihm Ihre Grenzen mit. Wenn Sie Grenzen setzen, sorgen Sie für Transparenz in der Beziehung und erschweren es anderen, Sie zu manipulieren.

3. Priorisieren Sie die Selbstliebe

Selbstliebe ist der Schlüssel dazu, in einer Beziehung zu enden, die von Anfang an zum Scheitern verurteilt war. Passen Sie auf sich auf, indem Sie das tun, was Sie lieben. Wenn Sie sich selbst genug lieben, verlassen Sie sich nicht auf jemand anderen, wenn es um das Zugehörigkeitsgefühl geht, und das wird Ihnen helfen, aus dem Griff eines manipulativen Partners auszubrechen.

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4. Gehen Sie weg

Erschöpft Sie Ihre Beziehung? Beeinträchtigt dies Ihre körperliche und geistige Gesundheit? Fragen Sie sich, ob Ihre Beziehung gesund ist oder nicht. Wenn Ihre Beziehung zu schwierig zu bewältigen ist, müssen Sie die Anzeichen erkennen und sich so weit wie möglich von der toxischen Beziehung distanzieren.

5. Sprechen Sie für sich selbst

Emotionale Erpressung kann ein bleibendes Trauma hinterlassen und Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie sich nicht zu Wort melden und diese Probleme nicht lösen, kann es Ihnen lebenslange Narben hinterlassen. Möglicherweise beginnen Sie, in Angst und Sorge zu leben. Verschaffen Sie Ihrer Stimme Gehör, um emotionaler Erpressung vorzubeugen und Ihr Image zu schützen.

6. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben!

Ihr Partner wird Ihnen für alles die Schuld geben, wenn er Sie emotional erpresst, aber das bedeutet nicht, dass Sie anfangen, sich selbst die Schuld zu geben. Es ist eine Taktik und man muss einen Ausweg finden. Der beste Weg, an eine solche toxische Beziehung heranzugehen, besteht darin, Ihren Standpunkt darzulegen, um Manipulationen zu vermeiden.