by Chiasamen haben mehrere Vorteile für die Haut: Von der Feuchtigkeitsversorgung bis zur Linderung von Entzündungen können diese kleinen Samen einen Unterschied machen!
Chiasamen sind sehr vielseitig, da sie in Wasser eingeweicht, zu Haferflocken und sogar zu gesunden Smoothies hinzugefügt werden können. Wenn Sie sie nicht roh essen möchten, können Sie sie über Joghurt, Obst und Gemüse streuen. Sie gelten als sehr gut für unsere Gesundheit, da sie Eiweiß, Kalzium und andere für unseren Körper notwendige Nährstoffe enthalten. Chiasamen können beim Abnehmen helfen oder den Blutzuckerspiegel senken, aber wussten Sie, dass sie auch Ihrer Hautgesundheit zugute kommen können? Sie können Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen und helfen, Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen. Informieren Sie sich über die Vorteile von Chiasamen für die Haut und wie Sie sie verwenden.
Was sind Chiasamen?
Chiasamen gehören wohl zu den beliebtesten Superfoods in unserer Küche. Diese Samen stammen aus der Salvia hispanica-Pflanze und stammen aus Mexiko und Guatemala, sind aber aufgrund ihres Nährwertprofils auf der ganzen Welt beliebt. Chiasamen sind eine reichhaltige Quelle für Ballaststoffe, Eiweiß, Omega-3, Fettsäuren, Antioxidantien und verschiedene Vitamine wie C und E. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums enthalten einhundert Gramm Chiasamen 16,5 Gramm Protein. Wenn sie über Nacht in Wasser eingeweicht werden, bilden sie eine gelartige Konsistenz, die sich hervorragend zur Reduzierung der Körperwärme und zur Erleichterung einer reibungslosen Verdauung eignet, sagt Dimple Jangda, ein Ayurveda-Trainer und Darmspezialist.
Welche Vorteile haben Chiasamen für die Haut?
Chiasamen haben mehrere Vorteile für die Haut.
1. Flüssigkeitszufuhr
Wenn Chiasamen einige Stunden lang eingeweicht werden, bilden sie um den Kern herum eine gelartige Substanz, die dabei hilft, Wasser aufzunehmen und zu speichern. Sie sind von Natur aus hydrophil und tragen dazu bei, Körper und Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und so Stumpfheit, Trockenheit und Schuppenbildung zu verhindern, erklärt der Experte.
2. Kann durch Sonneneinstrahlung verursachte Schäden reduzieren
Chiasamen enthalten Vitamin E, einen hervorragenden Nährstoff für die Haut. Es kann Sonnenschäden reduzieren, indem es ultraviolette Strahlen absorbiert und die Entzündungsreaktion der Haut, einschließlich Schwellungen und Rötungen, reduziert.
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3. Kann die Haut straffen
Chiasamen sind eine reichhaltige Proteinquelle, die die Kollagenproduktion fördert. Kollagen ist der Hauptbaustein, der die Haut straff hält und ihre Elastizität und ihr jugendliches Aussehen verbessert. Laut einer im International Journal of Molecular Sciences veröffentlichten Studie vom März 2024 können Chiasamen wichtige Hautenzyme wie Kollagenase, Hyaluronidase und Elastase hemmen und so dazu beitragen, der Hautalterung vorzubeugen.
4. Kann Entzündungen reduzieren
Chiasamen sind eine reichhaltige Quelle an Omega-3-Fettsäuren, die bekanntermaßen bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen. So können sie die Symptome von Hauterkrankungen wie Psoriasis und Ekzemen lindern, erklärt der Experte.
5. Hautbarriere
Chiasamen sind eine reichhaltige Quelle an Alpha-Linolsäure, die als hervorragende Hautbarriere fungiert und die Haut vor äußeren Schadstoffen und Umweltstress schützt. Laut einer im Journal of Cosmetic Dermatology im Jahr 2020 veröffentlichten Studie kann Chiasamenextrakt, angereichert mit Vitamin F, die Feuchtigkeitsversorgung und Barrierefunktion der Haut verbessern.
6. Wundheilung
Chiasamen enthalten außerdem Zink, das bei der Wundheilung und Gewebereparatur helfen kann, sagt der Experte. Es kann bei der schnellen Heilung von Schnitten, Prellungen und Hautunreinheiten helfen und ermöglicht einen schnelleren Genesungs- und Heilungsprozess.
Wie integrieren Sie Chiasamen in Ihre Hautpflege?
Sie sollten Chiasamen in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, da sie die Nährstoffaufnahme verbessern, sagt Jangda. Sie können sie aber auch in Ihre Hautroutine einbauen!
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- Die Chiasamen über Nacht einweichen und am nächsten Tag zu gleichen Teilen mit Honig oder Joghurt vermischen. Tragen Sie es wie eine selbstgemachte Maske auf Ihr Gesicht auf.
- Sie können eingeweichte Chiasamen auch mit zerdrückter Banane oder zerdrückter Avocado mischen, um die Haut weicher zu machen, mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu pflegen.
- Eine andere Möglichkeit, sie einzubeziehen, besteht darin, gemahlene Chiasamen zu einem beliebigen Bio-Öl wie Kokosnussöl hinzuzufügen und sie als Gesichtspeeling zu verwenden, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen.
- Bei Sonnenbrand, Hautempfindlichkeit und Hautirritationen eingeweichte Chiasamen zum Aloe-Vera-Gel hinzufügen und auf die Haut auftragen.
- Sie können Chiasamen auch mit Gurkensaft mischen und einige Minuten einweichen, dann auf ein Augenpad auftragen und als Augenmaske auf die Augen auftragen.
Gibt es Nebenwirkungen von Chiasamen?
Wenn Sie eine spezifische Allergie gegen Chiasamen haben, sollten Sie diese nicht essen oder anwenden. Wenn manche Menschen Chiasamen in großen Mengen verzehren, kann es zu Verstopfung kommen, da Chiasamen auch Feuchtigkeit aus dem Darm aufnehmen und dadurch den Stuhl verhärten. Stellen Sie daher sicher, dass Sie sie über Nacht einweichen, bevor Sie sie verzehren.
Wenn Sie außerdem Medikamente oder Blutverdünner einnehmen oder an Grunderkrankungen wie Schilddrüse, Diabetes oder Bluthochdruck leiden, sprechen Sie vor dem Verzehr von Chiasamen mit Ihrem Arzt.
Wenn Sie Chiasamen für die Haut verwenden, vermeiden Sie sie, wenn Sie Hautreizungen, Rötungen oder Empfindlichkeit bemerken.
