by Emotionale Gesundheit ist für Menschen jeden Alters wichtig, insbesondere für ältere Erwachsene. Erfahren Sie, wie Sie die emotionale Gesundheit älterer Erwachsener verbessern können.
Je älter die Menschen werden, desto mehr Wert wird auf die Medikamente gelegt, die sie gegen Bluthochdruck, Herz-, Rücken- oder Nackenschmerzen einnehmen. Im Mittelpunkt steht die körperliche Gesundheit. Ebenso wichtig ist die emotionale Gesundheit, das heißt, im Einklang mit den eigenen Emotionen zu sein. Wenn Menschen erwachsen werden, verlassen ihre Kinder das Nest. Sie verlieren auch ihre Freunde und so haben ältere Menschen oft mit Einsamkeit zu kämpfen. Wenn ihre emotionale Gesundheit gut ist, können sie sowohl mit positiven als auch mit negativen Emotionen umgehen. Wir erklären, wie man die emotionale Gesundheit von Senioren verbessern kann.
Was ist emotionale Gesundheit?
Emotionale Gesundheit besteht aus weniger Stress, Bewältigungsmechanismen zur Bewältigung von Problemen und der Aufrechterhaltung eines positiven Selbstbildes und einer insgesamt positiven Einstellung. Es geht um unser Wohlbefinden und unsere Fähigkeit, mit Lebensereignissen umzugehen, sowie darum, wie wir unsere eigenen Emotionen und die anderer erkennen, sagt der Psychologe Dr. Ruchi Jain. Eine gute emotionale Gesundheit bedeutet jedoch nicht, dass die Person ständig glücklich oder frei von negativen Emotionen ist. Es geht tatsächlich darum, sich Fähigkeiten anzueignen, mit denen Sie Ihre Emotionen auf gesunde Weise selbst regulieren können.
Welche Möglichkeiten gibt es, die emotionale Gesundheit älterer Menschen zu verbessern?
Ältere Menschen sind sehr besorgt über Fragen der persönlichen Sicherheit und des Lebens im Allgemeinen. Daher ist es wichtig, ein sicheres und angenehmes Umfeld für ältere Menschen zu schaffen, in dem sie ihr Leben ohne Angst führen und positive soziale Beziehungen zu Familie, Freunden und anderen Gemeindemitgliedern pflegen können, um ihr emotionales Wohlbefinden zu verbessern.
So verbessern Sie die emotionale Gesundheit älterer Erwachsener:
1. Soziale Verbindung
Die soziale Verbindung müsse meist hergestellt werden, erklärt die Expertin. Regelmäßige soziale Interaktionen können ihnen helfen, Einsamkeit und Isolation zu überwinden. Besuchen Sie Ihre Familie regelmäßig, ermutigen Sie sie, an Gemeinschaftsveranstaltungen teilzunehmen, oder vernetzen Sie sich per Videoanruf. Sie können auch gemeinsam in den Urlaub fahren.
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2. Körperliche Aktivität ist unerlässlich
Fragen Sie einen Arzt und Fitnesstrainer nach körperlichen Aktivitäten für ein älteres Familienmitglied. Yoga oder Spazierengehen können helfen, die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Wenn sie einer Wandergruppe oder einem Yoga-Kurs beitreten, kann dies ihnen auch bei ihren sozialen Interaktionen helfen.
3. Achtsamkeit
Achtsamkeit, eine Praxis der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, kann für ältere Erwachsene von Vorteil sein. Rhythmisches, achtsames Atmen und Meditation sind einige der Techniken, die dazu beitragen können, die emotionale Gesundheit älterer Erwachsener zu verbessern. Der Fokus sollte nur auf den Gedanken des gegenwärtigen Augenblicks liegen. Sich Sorgen um die Vergangenheit oder die Zukunft zu machen, wird nicht helfen.
4. Freizeit
Alte Hobbys wie Gartenarbeit oder Stricken sollten wieder aufgenommen werden. Dies steigert die Zielstrebigkeit und Zufriedenheit, sagt Dr. Jain.
5. Gesunde Ernährung
Dies ist der Schlüssel zu guter Gesundheit. Ermutigen Sie daher die Ältesten in Ihrer Familie, sich für eine reichhaltige, ausgewogene Ernährung zu entscheiden. Dies kann sich positiv auf die Stimmung und die kognitiven Funktionen auswirken.
6. Kognitive Stimulation
Ältere Erwachsene können geistig anregende Aktivitäten wie Sudoku und Rätsel genießen. Diese können dazu beitragen, die kognitiven Funktionen und die geistige Wachsamkeit aufrechtzuerhalten.
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7. Entdecken Sie ausdrucksstarke Möglichkeiten
Wenn das Schreiben kein Problem darstellt, können Sie ein Tagebuch führen. Zur emotionalen Entspannung und Selbstbeobachtung kann ein Dankbarkeitstagebuch geführt werden.
8. Ermutigen Sie dazu, Hilfe zu suchen
Es soll ein Umfeld geschaffen werden, in dem sich ältere Menschen wohlfühlen, wenn sie emotionale Unterstützung suchen. Sie sollten in der Lage sein, mit Familie und Freunden in Kontakt zu treten.
Stellen Sie sicher, dass die älteren Menschen um Sie herum emotional gesund sind. Schließlich ist es ein wichtiger Teil des allgemeinen Wohlbefindens.
