by An einem heißen, sonnigen Sommertag gibt es nichts Schöneres als ein erfrischendes Getränk. Während die Menschen bei heißem Wetter gerne kalte Getränke genießen, ist es an der Zeit, auf etwas Gesünderes umzusteigen. Konkretes Beispiel: Minzwasser. Es ist ein super erfrischendes, mit Kräutern angereichertes Getränk, das Ihnen hilft, sich zu entspannen und Feuchtigkeit zu spenden. Es ist ein kalorienarmes Getränk, das eine vernachlässigbare Menge Zucker enthält. Wenn Sie auf der Suche nach einem gesunden Getränk sind, das Ihnen hilft, gesund in den Tag zu starten und Sie den ganzen Tag über frisch hält, müssen Sie Minzwasser probieren. Hier sind einige weitere gesundheitliche Vorteile von Minzwasser, die Ihnen helfen sollen, es in Ihre Ernährung zu integrieren.
Was ist Minzwasser?
Minzwasser ist einfaches Wasser, das mit Minzblättern angereichert ist. Minze gehört zur Pflanzengruppe der Mentha und ist seit Jahrtausenden Teil der ayurvedischen Medizin. Grüne Minze und Pfefferminze sind die beiden beliebten Minzgewürze, die in Indien und auf der ganzen Welt leicht erhältlich sind und vor allem genossen werden.
Minzwasser wird aus frischen Minzblättern hergestellt und lässt diese lange ziehen, normalerweise einige Stunden oder über Nacht. Es ist ein erfrischendes und schmackhaftes Getränk, das viele der Vorteile von Wasser und Minze für Ihren Körper bietet.
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Welche gesundheitlichen Vorteile hat Minzwasser?
Hier sind die gesundheitlichen Vorteile der Aufnahme von Minzwasser in Ihre Ernährung:
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1. Verbessert die Verdauung
Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, versuchen Sie, Minzwasser in Ihre Ernährung aufzunehmen. Dieser einfache Aufguss von Minzblättern in Wasser kann die Verdauung verbessern und Symptome wie Blähungen und Blähungen lindern. Eine in der Fachzeitschrift Biology veröffentlichte Studie ergab, dass Pfefferminze die Verdauungsmuskulatur entspannt und Darmkrämpfe lindert.
2. Gleicht hormonelle Ungleichgewichte aus
Das Trinken von Minzwasser kann dabei helfen, Ihre Hormone auszugleichen, indem es den Testosteronspiegel senkt und den Hormonspiegel im Gleichgewicht hält. Eine in Biomolecular Concepts veröffentlichte Studie ergab, dass grüne Minze dabei helfen kann, Ihre Hormone auszugleichen und das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) zu behandeln, ein hormonelles Ungleichgewicht, das sich auf die Fortpflanzungsorgane auswirkt, die Eier produzieren.
3. Hält Sie hydriert
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, damit Ihr Körper ordnungsgemäß funktioniert. Minzwasser ist eine weitere Möglichkeit, Ihrem Essen Geschmack zu verleihen. Es schmeckt nicht nur, es versorgt Sie auch mit ausreichend Flüssigkeit, die für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionen und der allgemeinen Gesundheit wichtig ist.
4. Lindert Stress
Minzwasser zu trinken kann helfen, Stress abzubauen! Minze wird seit jeher als ayurvedisches Heilmittel zum Stressabbau und zur Beruhigung eingesetzt. Es hat eine kühlende Wirkung, die Ihr System entspannt und Stress abbaut.
5. Hilft beim Abnehmen
Wenn Sie nach Möglichkeiten zum Abnehmen suchen, können Sie Minzwasser zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Es ist kalorienarm und eine tolle erfrischende Alternative zu zuckerhaltigen Getränken. Das Trinken kann das Sättigungsgefühl steigern und das Risiko einer übermäßigen Nahrungsaufnahme verringern. Eine im International Journal of Obesity veröffentlichte Studie ergab, dass der Ersatz von Diätgetränken durch Wasser beim Abnehmen helfen kann.
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6. Stärkt die Immunität
Minze ist ein Kraftpaket an Vitaminen und Antioxidantien, Nährstoffen, die Ihre Immunität stärken. Sie enthalten pflanzliche Vitamine, die dazu beitragen, Ihre Zellen vor Schäden zu schützen und Ihre Zellen vor Fremdkörpern zu schützen, die in Ihren Körper eindringen und ihn schädigen.
7. Verbessert die Gesundheit der Haut
Minzblätter sind reich an Salicylsäure und Vitamin A, die beide für die Erhaltung Ihrer Haut unerlässlich sind. Minzwasser enthält außerdem antimykotische und antibakterielle Eigenschaften, die bei der Behandlung von Entzündungen und der Bekämpfung von Akne hilfreich sind. Regelmäßiges Trinken hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen und fördert so eine klare und gesunde Haut.
Wie macht man Minzwasser?
Hier ist eine einfache Möglichkeit, einfaches Minzwasser zuzubereiten, um Ihren Tag zu erfrischen:
Zutaten:
- 1 Tasse Wasser
- 1 Zitrone in Scheiben geschnitten
- 1/2 Tasse Minzblätter
- 1/2 Tasse Gurke (optional)
Methode:
- Gießen Sie das Wasser in einen Krug.
- Minzblätter, Gurke und Zitronenscheiben untermischen und gut verrühren.
- Stellen Sie die Mischung in den Kühlschrank, damit sich die Aromen gut vermischen. Sie können es länger aufbewahren, aber achten Sie darauf, es gelegentlich zu überprüfen und umzurühren.
- Trinken Sie es kalt und lassen Sie es wie Magie auf Ihren Körper wirken.
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Gibt es Nebenwirkungen von Minzwasser?
Obwohl Minze für die meisten Menschen unbedenklich ist, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen. Einige Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Minzwasser zwar die Verdauung fördert, die Symptome einer gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) jedoch verschlimmern kann. Menschen mit schweren Verdauungs- oder Nierenproblemen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Minzwasser zu ihrer Ernährung hinzufügen.
