7 gesundheitliche Vorteile von Rooibos-Tee

Wenn Sie Kräutertees lieben und gerne neue Variationen ausprobieren, sollten Sie unbedingt Rooibos-Tee in Ihre Routine aufnehmen. Rooibos-Tee hat einen süßen, subtilen, erdigen Geschmack. Es ist nicht nur reich an Geschmack, sondern enthält auch Antioxidantien wie Polyphenole und Aspalathin, die äußerst gesund für Sie sind. Das Antioxidans Aspalathin kommt natürlicherweise nur in Rooibos-Tee vor. Außerdem enthält er minimal Koffein und Tannine, die oft in anderen grünen oder schwarzen Tees vorkommen. Wenn Sie auf der Suche nach einem koffeinfreien oder natürlich süßen Tee ohne Bitterkeit sind, kann Rooibos-Tee von Vorteil sein.

Was ist Rooibos-Tee?

Rooibos-Tee ist ein roter Kräutertee, der aus den fermentierten Blättern des Asphaltstrauchs aus Südafrika hergestellt wird. Es gibt sogar unfermentierten Rooibos-Grüntee, und viele Menschen trinken ihn anstelle von grünem oder schwarzem Tee, wie eine im Nutrition and Food Technology Journal veröffentlichte Studie zeigt. Es hat einen erdigen, süßen Geschmack mit vielen antioxidativen Eigenschaften, die sich positiv auf die Gesundheit von Herz und Leber auswirken. Es ist auch eine großartige Option für diejenigen, die Koffein durch eine gesündere Alternative wie Rooibos-Tee ersetzen möchten. In Japan wird er aufgrund seiner wohltuenden Wirkung auch als langlebiger Tee bezeichnet. Dieser Kräutertee kann als heißer oder kalter Tee wie grüner Tee genossen werden.

Welche gesundheitlichen Vorteile hat Rooibos-Tee?

1. Koffeinfrei

Koffein ist in schwarzem Tee, grünem Tee, Kaffee und anderen Getränken enthalten. Während die meisten Menschen unbedenklich geringe bis mäßige Mengen Koffein konsumieren können, kann übermäßiger Konsum zu gesundheitlichen Problemen führen. Laut einer im Journal of Public Health of Africa veröffentlichten Studie enthält Rooibos-Tee jedoch kein Koffein und eignet sich daher für Menschen, die ihren Koffeinkonsum vermeiden oder reduzieren möchten.

2. Reich an Antioxidantien

Rooibos-Tee enthält viele Antioxidantien, wobei die grüne Sorte eine höhere Konzentration aufweist als die rote, wie aus einer im Plos One Journal veröffentlichten Studie hervorgeht. Tee enthält mehrere wichtige Antioxidantien, darunter Quercetin und Aspalathin. Antioxidantien kommen der menschlichen Gesundheit zugute, da sie verhindern, dass freie Radikale die Zellen schädigen.

3. Geringer Tanningehalt

„Roter Rooibos-Tee enthält geringe Mengen an Tanninen, das sind Verbindungen, die natürlicherweise in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommen, insbesondere in grünem oder schwarzem Tee. Tannine beeinträchtigen die Aufnahme von Eisen im Körper, insbesondere von Nicht-Häm-Eisen, das hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt“, erklärt Ernährungswissenschaftlerin Samreen Saniya.

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4. Hilft beim Abnehmen

Rooibos-Tee ist ein kalorienarmer Tee, der eine großartige Option für alle ist, die abnehmen oder ein gesundes Gewicht halten möchten. Tee stoppt die Bildung neuer Fettzellen und unterstützt den schnellen Fettstoffwechsel. Laut einer im International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology veröffentlichten Studie kann dieser Tee auch bei der Gewichtskontrolle helfen, indem er den Leptinspiegel erhöht. Leptin ist ein Hormon, das die Nahrungsaufnahme reguliert und dem Körper signalisiert, dass er genug hat.

5. Fördert die Herzgesundheit

Die im Rooibos-Tee enthaltenen Antioxidantien sind gut für die Herzgesundheit, wirken sich dadurch positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und bewahren das gute Cholesterin im Körper. Laut einer im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichten Studie tranken 40 Menschen mit einem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sechs Wochen lang täglich sechs Tassen dieses Tees. Am Ende dieses Zeitraums hatten die Personen deutlich niedrigere Werte an Low-Density-Lipoprotein (oder schlechtem Cholesterin) und deutlich höhere Werte an High-Density-Lipoprotein (oder gutem Cholesterin) als die Kontrollgruppe.

6. Hilft bei der Behandlung von Diabetes

Rooibos-Tee ist gut gegen Diabetes, da er dazu beiträgt, den normalen Zuckerspiegel im Normbereich zu halten. Das darin enthaltene Antioxidans Aspalathin hat auch antidiabetisches Potenzial und trägt dazu bei, den Zuckerspiegel im normalen Bereich zu halten, wie aus einer im Journal of Public Health of Africa veröffentlichten Studie hervorgeht.

7. Reduziert Schlaflosigkeit

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, kann das Trinken einer Tasse dieses Tees vor dem Schlafengehen dank seiner beruhigenden und entspannenden Eigenschaften für einen erholsamen Schlaf sorgen. Allerdings gibt es nur begrenzte medizinische Beweise für die Vorteile dieses Tees bei Schlaflosigkeit.

Wie bereitet man Rooibos-Tee zu?

Zutaten:

• 15 Gramm Rooibos-Teeblätter
• 3-4 Tassen Wasser
• 2 Teelöffel Honig
• 2 Teelöffel Zitronensaft

Methode:

• Das Wasser bei mittlerer Hitze in einem Topf zum Kochen bringen.
• Die Teeblätter hinzufügen und 5-6 Minuten bei schwacher Hitze kochen lassen.
• Schalten Sie den Herd aus und seihen Sie den Tee in eine Tasse ab.
• Fügen Sie nun den Honig und die Zitronentropfen hinzu.
• Gut vermischen, heiß servieren und genießen.

Vorbereitungszeit: 8 bis 10 Minuten

Hat Rooibos-Tee Nebenwirkungen?

Rooibos-Tee ist im Allgemeinen sehr sicher und hat wenige Nebenwirkungen. Allerdings kann ein erhöhter Teekonsum zu Angstzuständen, Herzklopfen, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen führen. Menschen mit Krebserkrankungen wie Brustkrebs sollten es vermeiden, zu viel Rooibos-Tee zu trinken, und Menschen, die empfindlich auf Östrogen reagieren, sollten diesen Tee nicht trinken. Regelmäßiges Trinken übermäßiger Mengen dieses Tees erhöht die Leberenzyme, was zu Störungen der Leberfunktion führen kann. Beim Trinken dieses Tees sei Mäßigung gefragt, erklärt die Expertin.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

1. Ist Rooibos besser als grüner Tee?

Rooibos enthält kein Koffein und ist daher eine gesündere Alternative zu schwarzem oder grünem Tee. Es enthält auch weniger Tannine, die die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen können, bestimmte Nährstoffe wie Eisen aufzunehmen.

2. Wann ist der beste Zeitpunkt, Rooibos-Tee zu trinken?

Es kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden, außer während der Mahlzeiten. Der beste Zeitpunkt für die Einnahme ist früh morgens auf nüchternen Magen, vormittags, abends oder vor dem Schlafengehen.

3. Fügen Sie dem Rooibos-Tee Milch hinzu?

Mit seinem reichhaltigen, nussigen Geschmack ist er eine wunderbare Alternative zu klassischen Tees und Kaffees. Außerdem ist es erfrischend und kann pur verzehrt werden, wobei es seine Farbe, seinen Geschmack und sein Aroma behält. Rooibos ist der einzige Aufguss, der wie normaler Tee gut mit Milch harmoniert.