by Pilates kann die Flexibilität und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Hier sind 6 Bollywood-Stars, die Pilates machen, um fit zu bleiben.
Ein strenger Trainingsplan kann dazu führen, dass Sie müde werden und keine Lust mehr auf das Training haben. Aber stellen Sie sich ein Training vor, das traditionelle Bodybuilding-Übungen mit der Flüssigkeit des Tanzes kombiniert. Genau das macht Pilates. Ob auf der Matte oder an speziellen Geräten, Pilates bietet ein vielseitiges und umfassendes Training zur Verbesserung von Körper und Geist. Aber diese schonende Übung ist nicht nur ein Trend für Fitnessbegeisterte, sie ist auch ein wesentlicher Bestandteil der Fitnessroutine von Bollywood-Schauspielerinnen. Von Alia Bhatt und Deepika Padukone bis hin zu Kareena Kapoor Khan haben Bollywood-Schönheiten die Kraft von Pilates genutzt, um ihren Körper und ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Hier sind sechs Bollywood-Stars, die Pilates machen, um gesund und fit zu bleiben.
Was ist Pilates?
Pilates ist eine Übung mit geringer Belastung, die mehrere gesundheitliche Vorteile hat. Es folgt einer Reihe von Standardübungen und konzentriert sich auf präzise Bewegungen, kontrollierte Atmung und Muskelbeanspruchung, um den Muskeltonus und die Stabilität zu verbessern. Im Gegensatz zu Yoga, bei dem die Verbindung zwischen Geist und Körper im Vordergrund steht, legt Pilates einen größeren Wert auf die Verbesserung der Rumpfmuskulatur durch strukturierte Übungen. Es kann mit verschiedenen Geräten durchgeführt werden, darunter Widerstandsbänder, Reformer, Schaumstoffrollen, Fässer, Stangen, Matten oder Decken. Pilates kann dazu beitragen, die Körperhaltung und Flexibilität zu verbessern, Schmerzen zu lindern, das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern und das allgemeine geistige Wohlbefinden zu verbessern. Eine im Muscles, Ligaments and Tendons Journal veröffentlichte Studie zeigt, dass Pilates eine Kombination sich wiederholender Übungen verwendet, um Muskelanstrengungen zu erzeugen und Ausdauer aufzubauen.
Bollywood-Stars machen Pilates, um fit zu bleiben
Hier sind einige Prominente, die Pilates machen, um ihre Fitness zu verbessern:
1. Alia Bhatt
Alia Bhatt regiert die Hindi-Filmindustrie. Die Schauspielerin ließ die Poo-Ära mit ihrem Film „Student Of The Year“ wieder aufleben und gewann den National Award für ihre Leistung in „Gangubai Kathiawadi“ und prägte ihren Namen in die Herzen von Millionen. Neben herausragenden Leistungen ist sie auch für ihre Fitness bekannt. Sie postet oft Einblicke in ihre Fitnesseinheiten in den sozialen Medien und führt ihren schlanken und kräftigen Körper auf Pilates zurück. Ihre Trainerin Yasmin Karachiwala hat für Alia ein solides Programm entwickelt, das ihr hilft, für ihre anspruchsvollen Rollen in Topform zu bleiben.
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2. Deepika Padukone
Die Bollywood-Schauspielerin Deepika Padukone, die mit Ehemann Ranveer Singh ihr erstes Kind erwartet, ist eine glühende Pilates-Anhängerin. Sie absolviert regelmäßig ein strenges Fitnessprogramm, zu dem auch Pilates gehört, das von ihrer Trainerin Yasmin Karachiwala entwickelt wurde. Sie führte Pilates als regelmäßige Übung ein, um ihre Rumpfmuskulatur, Flexibilität und Kraft zu verbessern. Es besteht kein Zweifel, dass Deepikas Hingabe an ihr Trainingsprogramm und ihre Ernährung das Geheimnis ihrer Fitness sind.
3. Kareena Kapoor Khan
Neben der Neudefinition der Mode mit ihrer Figur „Poo“ in Kabhie Khushi Kabhie Gham überrascht Kareena Kapoor Khan ihre Fans oft mit ihren Trainingseinheiten. Wenn es um Fitness geht, macht die 43-jährige Schauspielerin ihren Kolleginnen harte Konkurrenz. Sie ist eine echte Pilates-Enthusiastin und ihre Trainerin Namrata Purohit teilt oft Einblicke in ihre Trainingsroutinen auf Social-Media-Plattformen. Um ihre Kernkraft und Armmuskulatur zu verbessern und ihren Körper zu straffen, konzentriert sich Kareena auf eine Mischung aus Pilates-Übungen, darunter Mattenübungen und Pilates-Übungen mit Geräten. Tatsächlich waren ihre Verwandlung und Fitness eine Quelle der Inspiration für Millionen von Frauen in ihren Vierzigern.
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4. Sara Ali Khan
Die Prinzessin der Pataudi-Familie und Bollywood-Schauspielerin Sara Ali Khan hat eine Reise der Transformation hinter sich, die eine Quelle der Inspiration und Motivation ist. Sie kämpfte tapfer gegen das polyzystische Ovarialsyndrom und reduzierte ihr Gewicht von 96 auf 45 Kilo, indem sie ein strenges Trainingsprogramm absolvierte, zu dem auch Pilates gehörte. Sie gehört zu den Prominenten, die regelmäßig Pilates praktizieren, um im Fitnesssport die Nase vorn zu haben. Unter der Anleitung ihrer Trainerin Namrata Purohit integriert Sara eine Mischung aus Pilates-Übungen in ihr Trainingsprogramm, um ihre Flexibilität und Kraft zu verbessern. Ohne Zweifel ist ihre Fitnessreise der Beweis dafür, dass ein gesunder Lebensstil Ihre allgemeine Gesundheit verbessern kann.
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5. Janhvi Kapoor
Janhvi Kapoor tritt in die Fußstapfen ihrer Mutter (Sridevi) und ist für ihr Engagement für Fitness bekannt. Die Schauspielerin schwört auf Pilates, um ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern. Dies half ihr, einen starken Rumpf zu entwickeln und ihre Haltung und Flexibilität zu verbessern. Janhvi führte unter der Anleitung der berühmten Trainerin Namrata Purohit einen einbeinigen Kreuzheben auf dem Reformer durch, der Ihre Muskeln stärkt, die Kernkraft verbessert, das Gleichgewicht verbessert und eine tiefere Verbindung zwischen Geist und Körper aufbaut.
6. Malaika Arora
Wie können wir die OG Malaika Arora nicht erwähnen, wenn es um Fitness geht? Sie steht für Fitness und ihr Anti-Aging-Aussehen ist das Ergebnis eines ausgewogenen Fitness- und Diätprogramms. Die Diva ist nicht nur Yoga-Profi, sondern schwört auch auf Pilates, um ihre Flexibilität, Kraft und ihren straffen Körper zu bewahren. Von Mattenübungen bis hin zu maschinellem Pilates wendet sie verschiedene Übungstechniken an, um ihre allgemeine Fitness zu verbessern.
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Was sind die Vorteile von Pilates?
Pilates wurde erstmals von Joseph Pilates, einem Befürworter des Sportunterrichts, eingeführt und kann mehrere gesundheitliche Vorteile bieten.
1. Verbessert das Körperbewusstsein
Beim Pilates stehen kontrollierte Bewegungen, präzise Ausrichtung und bewusstes Atmen im Vordergrund. Dadurch können Sie sich darauf konzentrieren, wie sich Ihr Körper während der Übungen bewegt und anfühlt. Es fördert eine tiefere Verbindung zwischen Geist und Körper, was zu größerer Bewegungseffizienz, besserer Körperhaltung und Flexibilität führt. Laut der Zeitschrift Sports Health ist das Konzept „Geist über Materie“ ein wichtiges Element dieser Übung, das zur Verbesserung des Körperbewusstseins beiträgt.
2. Stärkt den Kern
Laut einer in Sports Health veröffentlichten Studie nutzt Pilates die Schulter- und unteren Rückengürtel zur Stärkung des Rumpfes und betont die Körperhaltung als integrierte Ganzkörperaktivität. Die Rumpfmuskulatur, einschließlich Bauch, Rücken und Beckenboden, ist ein wichtiger Bestandteil von Pilates. Durch die Stärkung dieser Muskeln trägt Pilates dazu bei, die Körperhaltung zu verbessern, Schmerzen zu lindern und die Stabilität zu verbessern.
3. Verbessert die Flexibilität
Pilates umfasst eine Reihe von Dehnübungen, die zur Verbesserung der Flexibilität beitragen. Übungen wie kontrollierte Muskeldehnung können dazu beitragen, die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern. Sie tragen dazu bei, einen bestimmten Bewegungsbereich aufrechtzuerhalten, sodass Sie sich frei und bequem bewegen können.
4. Verbessert die Körperhaltung
Eine gute Körperhaltung ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich und Pilates kann dazu beitragen, diese aufrechtzuerhalten. Durch die Konzentration auf die Ausrichtung und Stärkung des Rumpfes kann Pilates dabei helfen, Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern und zu einer besseren Körperhaltung beizutragen.
5. Reduziert Stress
Zusätzlich zu den körperlichen Vorteilen kann Pilates auch dazu beitragen, das geistige Wohlbefinden zu verbessern. Es kann helfen, Stress abzubauen und die geistige Klarheit zu fördern. Eine in der Fachzeitschrift Social and Behavioral Science veröffentlichte Studie zeigt, dass Pilates durch Atemübungen und kontrollierte Bewegungen zur Verbesserung der Achtsamkeit und des Körperbewusstseins beitragen kann.
