by Essen Sie während der Schwangerschaft hochverarbeitete Lebensmittel und Fastfood? Nun, sie sind äußerst ungesund für Sie, und deshalb sollten Sie damit aufhören.
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, auf Ihre Ernährung zu achten, um die Gesundheit und Sicherheit von Ihnen und Ihrem Baby zu gewährleisten. Aber von Gebäck bis Eiscreme haben schwangere Frauen einige ziemlich verrückte Gelüste. Bestimmte Lebensmittel sollten jedoch aufgrund der potenziellen Risiken, die sie bergen, gemieden werden. Eine aktuelle Studie legt nahe, dass schwangere Frauen während der Schwangerschaft den Verzehr von hochverarbeiteten Lebensmitteln und Fastfood vermeiden sollten. Diese Lebensmittel enthalten in der Regel viel Zucker, ungesunde Fette, Salz und wenig essentielle Nährstoffe, was ein Risiko für die Gesundheit der Mutter und die Entwicklung des Fötus darstellt.
Hochverarbeitete Lebensmittel und Fastfood während der Schwangerschaft
Wenn es um die Schwangerschaft geht, kann die Bedeutung einer ausgewogenen und nahrhaften Ernährung nicht genug betont werden. Obwohl es verlockend ist, sich für möglichst unverarbeitete Lebensmittel und Fastfood zu entscheiden, müssen schwangere Frauen die möglichen Folgen des Verzehrs dieser Lebensmittel verstehen.
Eine kürzlich im Journal Environmental International veröffentlichte Studie legt nahe, dass schwangere Frauen ihren Verzehr von Cheeseburgern oder abgepacktem Gebäck überdenken sollten. Der Bericht unterstreicht, wie wichtig es ist, vor dem Verzehr darüber nachzudenken, was mit Lebensmitteln in Kontakt kommt, und sich nicht nur auf die Lebensmittel selbst zu konzentrieren, etwa Pommes, Burger, Shakes und Kuchen.
Die Studie ergab, dass Phthalate, Chemikalien, die in Kunststoffen enthalten sind, aus Verpackungen und sogar aus Plastikhandschuhen, die von Lebensmittelhändlern verwendet werden, in Lebensmittel gelangen können. Beim Verzehr während der Schwangerschaft können diese Chemikalien in den Blutkreislauf gelangen, die Plazenta passieren und in den fetalen Blutkreislauf gelangen.
Forscher haben beobachtet, dass die Exposition gegenüber Phthalaten während der Schwangerschaft zu oxidativem Stress und Entzündungen beim Fötus führen kann. Frühere Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine solche Exposition das Risiko für niedriges Geburtsgewicht, Frühgeburten und psychische Störungen wie Autismus und Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bei Kindern erhöht.
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5 Nebenwirkungen von Fast Food während der Schwangerschaft
Health Shots wandte sich an Eshanka Wahi, eine zertifizierte Ernährungsberaterin und ganzheitliche Wellness-Coach, um die anderen Nebenwirkungen des Verzehrs von extrem unverarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food während der Schwangerschaft zu verstehen.
1. Mangelernährung
Fastfood mangelt es oft an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die für eine gesunde Entwicklung des Fötus unerlässlich sind. Dies kann das Risiko von Komplikationen wie niedrigem Geburtsgewicht, Entwicklungsverzögerungen und Geburtsfehlern erhöhen.
2. Schwangerschaftsdiabetes
Der hohe Gehalt an raffinierten Kohlenhydraten und Zucker in Fastfood kann zu Schwangerschaftsdiabetes führen, einer Erkrankung, die sich auf den Blutzuckerspiegel während der Schwangerschaft auswirkt. „Dies birgt nicht nur gesundheitliche Risiken für die Mutter, sondern erhöht auch das Risiko einer Makrosomie (großes Geburtsgewicht) bei Säuglingen“, so Wahi.
3. Übermäßige Gewichtszunahme
Fastfood ist kalorienreich, aber nährstoffarm, was zu einer übermäßigen Gewichtszunahme während der Schwangerschaft führt. Dies kann das Risiko von Komplikationen wie Präeklampsie, Schwangerschaftshypertonie und Kaiserschnittgeburten erhöhen.
4. Verdauungsprobleme
Der hohe Fett- und Natriumgehalt von Fastfood kann Verdauungsprobleme wie Sodbrennen, Verdauungsstörungen und Verstopfung verursachen, die bereits häufige Probleme während der Schwangerschaft sind.
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5. Schlechte fetale Entwicklung
„Der regelmäßige Verzehr von Fastfood während der Schwangerschaft wird aufgrund des Mangels an essentiellen Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren, Folsäure und Eisen mit einer schlechten Gehirn- und kognitiven Entwicklung des Fötus in Verbindung gebracht“, sagt Wahi.
Um diese Risiken zu mindern, sollten schwangere Frauen vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel bevorzugen, die reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien sind. Entscheiden Sie sich für nährstoffreiche Optionen wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette.
Andere Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft meiden sollten
Während der Schwangerschaft wird generell empfohlen, bestimmte Lebensmittel zu meiden, die ein Risiko für Mutter und Kind darstellen können. Zu den Lebensmitteln, die Sie meiden sollten, gehören rohes oder unzureichend gegartes Fleisch und Eier, bestimmte Arten von Fisch mit hohem Quecksilbergehalt, roher Fisch, Wurstwaren, geräucherte Meeresfrüchte, ungewaschenes Obst und Gemüse, überschüssiges Koffein und Alkohol. Am besten meiden Sie diese Lebensmittel während der Schwangerschaft ganz oder schränken den Verzehr ein.
