by Von Durchfall spricht man, wenn Ihr Stuhl weich und wässrig ist. Hier sind 5 gesunde Durchfallgetränke, mit denen Sie Ihre Verdauungsgesundheit verbessern und das Problem beseitigen können.
Durchfall ist eines der unangenehmsten Verdauungsprobleme, das Ihnen Energie rauben und zu Unwohlsein führen kann. Haben Sie sich jemals gefragt, warum das passiert? Nun ja, die Gründe sind vielfältig, etwa Infektionen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder einfach ein etwas aus dem Gleichgewicht geratener Körper. Aber hier ist die Sache: Obwohl schwere Fälle ärztliche Hilfe erfordern, kann leichter Durchfall oft zu Hause mit ein paar einfachen Hausmitteln behandelt werden. Hier sind einige gesunde Durchfallgetränke, die Ihnen Linderung verschaffen können.
5 gesunde Getränke gegen Durchfall
Bei Durchfall können Patienten viel Wasser und Elektrolyte aus ihrem Körper verlieren. Es ist wichtig, verlorene Flüssigkeiten im Körper wieder aufzufüllen, um Schwäche und Dehydrierung vorzubeugen. Hier sind also 5 gesunde Getränke, die Sie trinken können, um Durchfall schnell zu lindern und hydriert zu bleiben.
1. Limonade
Limonade ist eines der besten Sommergetränke und kann auch Durchfall und weichen Stuhl lindern. Der Ayurveda-Experte Dr. Dimple Jangda sagt: „Dieses Getränk ist reich an Vitamin C und trägt dazu bei, den pH-Wert im Darm auszugleichen. » Darüber hinaus kann die Zitronensäure in Zitronen dabei helfen, schädliche Bakterien abzutöten, die Durchfall verursachen können.
So bereiten Sie es zu: Drücken Sie den Saft einer Zitrone in ein Glas Wasser. Fügen Sie nach Wunsch einen Teelöffel Honig für zusätzliche Süße hinzu. Gut umrühren und langsam trinken.
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2. Kokoswasser
Kokoswasser hilft bekanntermaßen bei Verdauungsproblemen. Als natürliche Quelle von Elektrolyten wie Kalium und Natrium kann es die durch Durchfall verursachte Dehydrierung wirksam behandeln und Ihren Körper rehydrieren. Es enthält außerdem Antioxidantien, die gut für Ihr Verdauungssystem sind.
So bereiten Sie es zu: Öffnen Sie einfach eine frische Kokosnuss und gießen Sie das Wasser in ein Glas. Fügen Sie eine Prise Salz hinzu, um Elektrolyte hinzuzufügen. Für bessere Ergebnisse können Sie auch ein paar Eiswürfel hinzufügen, um es gekühlt zu verzehren.
3. Bananen-Smoothie
Bananen sind leicht verdaulich und reich an Kalium, wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen, die bei Durchfall oft aufgebraucht sind. „Bananen können dabei helfen, diese essentiellen Nährstoffe wieder aufzufüllen und die Belastung Ihres Verdauungssystems zu reduzieren“, sagt Dr. Jangda. Darüber hinaus enthalten Bananen Pektin, einen löslichen Ballaststoff, der dazu beitragen kann, überschüssiges Wasser im Darm zu absorbieren, den Stuhl aufzufüllen und dadurch den Stuhlgang zu verbessern.
So bereiten Sie es zu: Mischen Sie eine reife Banane mit einer Tasse Milch oder Joghurt. Fügen Sie einen Esslöffel Honig für die Süße hinzu, falls gewünscht, fügen Sie eine Prise Zimt für den Geschmack hinzu. Alles glatt rühren und genießen.
4. Buttermilch
Buttermilch ist eines der wirksamsten Hausmittel gegen Durchfall. Es ist reich an Probiotika, das sind nützliche Bakterien, die ein gesundes Darmmikrobiom fördern. Es enthält außerdem Elektrolyte wie Kalium und Kalzium, die dabei helfen können, die bei Durchfall verlorenen Elektrolyte wieder aufzufüllen. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Laktoseintoleranz haben, da der Verzehr von Joghurt oder Quark in solchen Fällen Durchfall und die Symptome eines Reizdarmsyndroms (IBS) verschlimmern kann.
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So bereiten Sie es zu: Mischen Sie einen Teil Joghurt mit drei Teilen Wasser. Für zusätzlichen Geschmack eine Prise Salz, gehackte Minzblätter oder Koriander hinzufügen und gut umrühren. Servieren Sie es gekühlt.
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5. Reiswasser
Reiswasser ist ein traditionelles Mittel gegen Durchfall, das seit Jahrhunderten eingesetzt wird. „Es ist reich an Stärke, die dazu beitragen kann, losen Stuhl zu binden und eine beruhigende Wirkung auf den Verdauungstrakt zu haben. Dies kann zur Rehydrierung beitragen und die Anzahl der Stuhlgänge reduzieren“, sagt Dr. Jangda.
So bereiten Sie es zu: Spülen Sie eine halbe Tasse Reis mit kaltem Wasser ab. Kochen Sie den Reis in vier Tassen Wasser, bis er weich und matschig wird. Den Reis abgießen und das Wasser auffangen. Lassen Sie das Reiswasser auf Raumtemperatur abkühlen. Eine Prise Salz hinzufügen und trinken.
5 Tipps und Tricks zur effektiven Behandlung von Durchfall zu Hause
Machen
1. Halten Sie Ihren Körper gut mit Flüssigkeit versorgt, indem Sie viel Flüssigkeit wie Wasser, Elektrolytlösungen und klare Brühen trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden.
2. Achten Sie auf gute Hygiene. Waschen Sie Ihre Hände vor und nach den Mahlzeiten sowie nach dem Toilettengang gründlich mit Wasser und Seife.
3. Essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel wie Bananen, Reis, Apfelmus, Salzkartoffeln usw.
4. Ruhen Sie sich aus und vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten, damit sich Ihr Körper erholen kann.
5. Nehmen Sie Probiotika ein, um gesunde Darmbakterien wiederherzustellen und die Verdauung zu verbessern.
Nicht zu tun
1. Vermeiden Sie Milchprodukte, fetthaltige, scharf gewürzte Speisen und Koffein, da diese den Durchfall verschlimmern können.
2. Konsumieren Sie keinen Alkohol oder kohlensäurehaltige Getränke, da diese die Dehydrierung verschlimmern können.
3. Essen Sie keine rohen oder ungekochten Lebensmittel, insbesondere kein Fleisch und keine Eier.
4. Ignorieren Sie nicht Anzeichen von Dehydrierung, wie übermäßiger Durst, trockener Mund, dunkler Urin oder Schwindel.
5. Vermeiden Sie eine Selbstmedikation mit Antibiotika, es sei denn, dies wird von einem Arzt angeordnet.
Beachten Sie diese Tipps und probieren Sie diese Hausmittel gegen Durchfall aus!
