12 Hausmittel gegen sauren Reflux

Leiden Sie unter dem brennenden Unbehagen bei saurem Reflux? Sie sind nicht allein. Saurer Reflux, der durch ein schmerzhaftes Brennen in der Brust oder im Rachen gekennzeichnet ist, tritt auf, wenn Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt. Dieser lästige Zustand kann Ihr tägliches Leben stören und zu Beschwerden in der Mitte Ihrer Brust führen. Haben Sie sich jemals gefragt, ob es natürliche Möglichkeiten gibt, dieses Verdauungsproblem zu lindern? Glücklicherweise gibt es mehrere wirksame Hausmittel, die das Brennen lindern und Reflux verhindern können. Probieren Sie diese Hausmittel gegen sauren Reflux aus und sehen Sie den Unterschied.

12 Hausmittel gegen sauren Reflux

Saurer Reflux kann unangenehm sein, aber es gibt mehrere Hausmittel, die helfen können, Ihre Symptome zu lindern und schnell Linderung zu verschaffen. Diese beinhalten:

1. Ingwer

Ingwer ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel der Naturheilkunde und wird für seine entzündungshemmende und verdauungsfördernde Wirkung gelobt. Es hilft, den Verdauungstrakt zu beruhigen und kann Übelkeit lindern. In der Zeitschrift Nutrients veröffentlichte Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ingwer die Magensäureproduktion reduzieren und möglicherweise die Symptome des sauren Refluxes lindern kann. Zur Behandlung von Verdauungsproblemen können Sie einen beruhigenden Ingwertee zubereiten oder frischen Ingwer zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen.

2. Aloe-Vera-Saft

Aloe Vera ist für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt und steckt voller Vitamine, Mineralien und Aminosäuren. Diese Verbindungen helfen bei der Entgiftung des Körpers und unterstützen die Verdauung. Eine im Journal of Neurogastroenterology and Motility veröffentlichte Studie ergab, dass Aloe Vera-Saft die Verdauung unterstützen und Symptome von Magen-Darm-Problemen wie saurem Reflux lindern kann. Tatsächlich zeigt eine andere von Nutrients veröffentlichte Studie, dass Aloe Vera auch ein wirksames Mittel zur Linderung der Symptome der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) ist. Trinken Sie vor den Mahlzeiten eine kleine Menge Aloe-Vera-Saft, um von den wohltuenden Wirkungen zu profitieren.

3. Andere Früchte als Zitrusfrüchte

Wählen Sie anstelle von Zitrusfrüchten Nicht-Zitrusfrüchte wie Melonen, Bananen, Äpfel und Birnen, die von Natur aus einen niedrigen Säuregehalt haben. Diese Früchte können helfen, die Magenschleimhaut zu bedecken und Sodbrennen zu lindern. Sie sind reich an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, unterstützen die allgemeine Verdauungsgesundheit und können bei der Linderung von Refluxsymptomen helfen.

Lesen Sie auch

Lesen Sie auch: Kann Milch Sodbrennen auslösen?

4. Haferflocken

Hafer ist ein Vollkorngetreide, das nicht nur den Magen beruhigt, sondern auch überschüssige Säure aufnimmt. Reich an Ballaststoffen fördert es die Verdauung und kann helfen, Reflux vorzubeugen. Eine in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie hebt hervor, dass ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hafer bei der Behandlung von GERD-Symptomen und der Verringerung des Risikos von saurem Reflux wirksam sein können. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Schüssel Haferflocken für ein wohliges, refluxfreundliches Frühstück.

5. Apfelessig

Apfelessig (ACV) ist ein beliebtes Mittel gegen verschiedene Verdauungsprobleme, einschließlich saurem Reflux. Obwohl es nur begrenzte Forschungsergebnisse gibt, berichten einige Menschen von einer Verbesserung durch VCP. Für einen sicheren Ansatz verdünnen Sie einen Esslöffel VCP in einem Glas Wasser und trinken Sie es vor oder nach den Mahlzeiten. Dies kann zur Linderung der Symptome beitragen. Seien Sie jedoch vorsichtig oder konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie dieses Mittel ausprobieren.

6. Fenchelsamen

Fenchelsamen sind reich an Ballaststoffen und haben antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Sie können dazu beitragen, Blähungen, Blähungen und Beschwerden im Zusammenhang mit saurem Reflux zu reduzieren. Das Kauen von Fenchelsamen oder die Zubereitung von Fencheltee sind großartige Möglichkeiten, sie in Ihre Routine zu integrieren und die Verdauungsgesundheit zu unterstützen.

7. Kamillentee

Kamillentee kann helfen, Entzündungen zu lindern und den Verdauungstrakt zu entspannen. Eine im Journal of Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass Kamillentee einige Vorteile bieten kann. Es könnte eine beruhigende Wirkung auf das Magen-Darm-System haben und möglicherweise Refluxsymptome lindern. Trinken Sie Kamillentee nach einer Mahlzeit oder vor dem Schlafengehen, um die Verdauung und die Schlafqualität zu verbessern.

8. Kokoswasser

Kokoswasser ist von Natur aus alkalisch und kann helfen, die Magensäure zu neutralisieren. Mit seinem geringen Fett- und Kaloriengehalt sowie seinem hohen Gehalt an Antioxidantien, Vitaminen und Kalium kann es eine erfrischende Möglichkeit sein, hydriert zu bleiben und die Verdauungsgesundheit zu unterstützen. Diese Nährstoffe und ihr hoher Elektrolytgehalt können dazu beitragen, die Symptome des sauren Rückflusses zu reduzieren und Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen.

9. Probiotika

Saurer Reflux tritt auf, wenn Säure aus Ihrem Magen in Ihre Speiseröhre zurückfließt. Dies kann zu Beschwerden führen und Ihre Speiseröhre schädigen, wenn es häufig vorkommt. Obwohl es mehrere Heilmittel gegen sauren Reflux gibt, könnten Probiotika eine der besten Lösungen sein. Laut einer in ISRN Nutrition veröffentlichten Studie sind Probiotika nützliche Bakterien, die dabei helfen, das Gleichgewicht der Darmmikrobiota wiederherzustellen und so die Darmgesundheit zu fördern. Man findet sie in Joghurt, Sauerkraut, Kefir usw.

Lesen Sie auch: Machen Sie sich Sorgen wegen saurem Reflux? Es ist Zeit, diese 9 Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen

10. Ajowan-Wasser

Wenn Sie Magenbeschwerden haben und häufig unter saurem Reflux, Bauchschmerzen oder Krämpfen leiden, sollten Sie täglich Ajowanwasser zu sich nehmen. Auch als Karamellsamen bekannt. Wenn Sie Ajowanwasser auf nüchternen Magen zu sich nehmen, aktiviert es die Enzyme in Ihrem Darm, was zu einer besseren Verdauung beiträgt. Eine bessere Verdauung bedeutet, dass Übersäuerung und Störungen der Darmpassage vermieden werden. Um Ajowan-Wasser zu verwenden, kochen Sie einen Teelöffel Ajowan-Samen in einer Tasse Wasser und lassen Sie es 10 bis 15 Minuten ziehen. Filtern und nach dem Abkühlen trinken.

11. Gurkenwasser

Gurkenwasser kann eine erfrischende und beruhigende Option für Menschen sein, die unter Sodbrennen leiden. Gurken sind von Natur aus säurearm und haben einen hohen Wassergehalt, was dazu beitragen kann, das Verdauungssystem mit Feuchtigkeit zu versorgen und seine Funktion zu unterstützen. Eine chinesische Studie aus dem Jahr 2014 zeigt, dass Pektin, ein löslicher Ballaststoff, der in Gurken vorkommt, dazu beitragen kann, die Darmpassage zu verbessern und die Vermehrung gesunder Bakterien im Darm zu fördern, was dabei helfen kann, den Säuregehalt zu kontrollieren. Um Gurkenwasser herzustellen, schneiden Sie einfach eine Gurke in Scheiben und geben Sie sie ins Wasser. Lassen Sie es einige Stunden ziehen, bevor Sie es trinken.

12. Backpulver

Backpulver kann ein vorübergehendes Mittel zur Linderung von Sodbrennen-Symptomen sein. Es hilft, überschüssige Säure in Ihrem Magen zu neutralisieren, die sauren Reflux und Sodbrennen verursacht. Dies kann helfen, den Verdauungstrakt zu beruhigen und schnelle Linderung zu verschaffen. Es ist jedoch wichtig, dieses Mittel mit Vorsicht zu verwenden, da eine übermäßige Anwendung zu Verdauungsstörungen führen kann. Lösen Sie einen halben Teelöffel Backpulver in einem Glas Wasser auf und trinken Sie es, um die Symptome des Sodbrennens schnell zu lindern.

Lesen Sie auch: Sodbrennen und saurer Reflux: Verwechseln Sie diese Magenprobleme nicht

10 Tipps zum Umgang mit saurem Reflux

• Übergewicht kann den Magendruck erhöhen und den Säurereflux verschlimmern. Halten Sie daher ein gesundes Gewicht und verringern Sie das Risiko.
• Das Essen kleinerer, häufigerer Mahlzeiten kann dazu beitragen, eine Überfüllung des Magens zu vermeiden und das Risiko eines sauren Refluxes zu verringern.
• Vermeiden Sie auslösende Lebensmittel und Getränke wie scharfe, fettige und saure Lebensmittel sowie Koffein und Alkohol.
• Hören Sie mit dem Rauchen auf, um die Funktion des unteren Ösophagussphinkters zu verbessern und den Reflux zu reduzieren.
• Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum, da dies das Risiko eines sauren Refluxes verringern kann.
• Essen Sie mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen, damit Ihr Magen verdauen kann und der Reflux minimiert wird.
• Wenn Sie das Kopfende Ihres Bettes um 15 bis 20 cm anheben, kann dies dazu beitragen, dass während des Schlafs keine Säure in die Speiseröhre zurückfließt.
• Tragen Sie locker sitzende Kleidung, um zusätzlichen Druck auf Ihren Magen zu vermeiden und das Risiko eines Refluxes zu verringern.
• Bleiben Sie hydriert, indem Sie den ganzen Tag über Wasser trinken, um die Verdauung zu unterstützen.
• Stressbewältigung kann die Säureproduktion reduzieren und die Verdauung verbessern.

Mit diesen Mitteln und Tipps können Sie das Risiko eines Sodbrennens reduzieren!