by YouTuber Nikocado Avocado schockierte letzte Woche seine Fans, als er bekannt gab, dass er 250 Pfund abgenommen hatte. Finden Sie heraus, ob es gut für Sie ist, in zwei Jahren 250 Pfund abzunehmen, oder nicht.
Fans des YouTube-Stars Nikocado Avocado sind es gewohnt, dass er in seinen Social-Media-Videos übermäßig viel Nahrung zu sich nimmt. Aber YouTuber Mukbang, der mit bürgerlichem Namen Nicholas Perry heißt, verblüffte seine Millionen Fans, indem er in einem Musikvideo seine große Körperveränderung vorführte. Das neue Video wurde nur sieben Monate nach ihrem Musikvideo über ihre Liebe zu würzigen, käsigen Feuernudeln veröffentlicht. Berichten zufolge begann die Abnehmreise des Content-Erstellers jedoch bereits vor zwei Jahren. Wir haben einen Experten gefragt, ob es gesund sei, in zwei Jahren 250 Pfund abzunehmen, oder nicht.
Avocado Nikocados Abnehmreise
In einem neuen Video mit dem Titel „Two Steps Ahead“ präsentierte YouTube-Star Nikocado Avocado seinen veränderten Körper und überraschte damit seine vier Millionen Abonnenten. Seine Follower waren fassungslos, als er sie mit seinen Videos unterhielt, in denen er sich ungesunde Lebensmittel wie scharfe Nudeln, Zwiebelringe, Burger und Pommes gönnte. Aber er teilte mit, dass er seit zwei Jahren aufgezeichnete Videos veröffentlicht, während er daran arbeitet, Gewicht zu verlieren.
„Heute bin ich aus einem sehr langen Traum aufgewacht und habe auch 250 Pfund abgenommen. Erst gestern nannten mich die Leute fett, krank, langweilig und uninteressant“, sagte der Content-Ersteller in seinem neuen Video.
„Menschen sind die verrücktesten Wesen auf dem ganzen Planeten, und dennoch habe ich es geschafft, allen zwei Schritte voraus zu sein. Der Witz liegt bei Ihnen“, fügte er hinzu. Die Internet-Sensation bezeichnete ihre heimliche Körperverwandlung auch als „die größte soziale Erfahrung meines ganzen Lebens“. Durch seine Erfahrung wollte er zeigen, wie leicht Menschen manipuliert werden können. „Die Menschen konsumieren alles, was ihnen gesagt wird“, sagte er.
Sehen Sie sich das Video hier an!
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Ist es gesund, in zwei Jahren 114 kg abzunehmen?
Der Verlust von 114 kg in zwei Jahren bedeutet einen erheblichen Gewichtsverlust, der durchschnittlich etwa 1,1 kg pro Woche beträgt. Nach Angaben des National Heart, Lung, and Blood Institute sollte eine Person sechs Monate lang etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche verlieren. Daher gilt eine Gewichtsabnahme von etwa 1 kg pro Woche als sicher und nachhaltig. „Dieser Gewichtsverlust liegt an der Obergrenze dessen, was man als gesund bezeichnen könnte, aber er hängt von Faktoren wie seinem Anfangsgewicht, seinem allgemeinen Gesundheitszustand und den von ihm angewandten Methoden ab“, erklärt Dr. Sukrit Singh Sethi, Gastroenterologe und Hepatologe .
Was sind gesunde Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren?
Hier sind einige Möglichkeiten, eine nachhaltige und gesunde Gewichtsabnahme zu fördern:
1. Kaloriendefizit
Ein Kaloriendefizit zu erzeugen bedeutet, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Ihr Körper benötigt, um sein aktuelles Gewicht zu halten. Dies kann durch den Verzehr kalorienärmerer Lebensmittel wie Obst, mageres Eiweiß, Gemüse und Vollkornprodukte erreicht werden, die auch nahrhaft sind. „Vermeiden Sie eine drastische Reduzierung Ihrer Kalorienzufuhr, da dies zu Nährstoffdefiziten oder Muskelabbau führen kann“, erklärt der Experte.
2. Regelmäßige körperliche Aktivität
Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Gewichtsabnahme. In einer 2021 in Obesity Reviews veröffentlichten Studie wurden positive Auswirkungen von Bewegung auf die Gewichtsabnahme bei übergewichtigen oder fettleibigen Erwachsenen beobachtet. Eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Übungen wie Gehen, Laufen und Krafttraining kann dabei helfen, Kalorien zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Regelmäßigkeit ist wichtiger als Intensität, also finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, um motiviert zu bleiben.
3. Essen Sie achtsam
„Achtsames Essen ist ein wirksames Mittel, um übermäßiges Essen zu vermeiden und Ihnen den Genuss Ihrer Mahlzeit zu ermöglichen“, erklärt der Experte. Konzentrieren Sie sich also darauf, langsam zu essen, auf die Signale Ihres Körpers zu hören und Ablenkungen wie Telefon oder Fernseher während der Mahlzeiten zu vermeiden.
4. Bleiben Sie hydriert
Den ganzen Tag über Wasser zu trinken ist gut für Ihre Gesundheit und kann auch dabei helfen, den Hunger zu kontrollieren und übermäßiges Essen zu vermeiden. Manchmal wird Durst mit Hunger verwechselt, was zu unnötigem Naschen, insbesondere von ungesunden Lebensmitteln, führen kann. Versuchen Sie, vor den Mahlzeiten Wasser zu trinken, um den Appetit zu regulieren.
5. Schlafen Sie ausreichend
Schlafmangel kann die Hormone, die den Hunger regulieren, stören, was häufig zu verstärktem Verlangen nach Nahrung und übermäßigem Essen führt. „Etwa sieben Stunden guten Schlaf pro Nacht können dazu beitragen, diese Hormone auszugleichen, das Energieniveau zu verbessern, die allgemeine Gesundheit zu unterstützen und so das Abnehmen zu erleichtern“, sagt der Experte.
6. Proteinreiche Ernährung
Proteinreiche Lebensmittel tragen dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen und die Muskeln beim Abnehmen erhalten. Entscheiden Sie sich für magere Proteinquellen wie Huhn, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte und pflanzliche Optionen wie Tofu. „Außerdem kann Eiweiß durch die thermische Wirkung der Nahrung den Stoffwechsel leicht ankurbeln, sodass der Körper bei der Eiweißverdauung mehr Kalorien verbrennt als bei Fett oder Kohlenhydraten“, erklärt der Experte.
7. Stress bewältigen
Stress kann die Ursache für emotionales Essen und übermäßiges Essen sein. Gesunde Methoden zur Stressbewältigung wie Meditation, Yoga oder Hobbys können einer Gewichtszunahme vorbeugen und die Bemühungen zur Gewichtsreduktion unterstützen.
8. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und verarbeitete Lebensmittel
Reduzieren Sie den Konsum von zuckerhaltigen Getränken wie Limonaden, Fruchtsäften und Energiegetränken, da diese leere Kalorien enthalten, die zur Gewichtszunahme beitragen können. Ebenso können verarbeitete Lebensmittel mit hohem Anteil an raffiniertem Zucker, ungesunden Fetten und Zusatzstoffen Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion behindern. Entscheiden Sie sich für vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel und bevorzugen Sie Wasser und Kräutertees gegenüber zuckerhaltigen Getränken.
Das Abnehmgeheimnis der Avocado ist noch nicht geklärt. Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, entscheiden Sie sich für gesunde Optionen wie richtige Ernährung, Stressabbau und Bewegung.
