Was ist Harnsäure und welche Auswirkungen hat sie auf Ihren Körper?

Haben Sie schon einmal von Purin gehört? Es handelt sich um eine chemische Verbindung, die in Lebensmitteln vorkommt und zur Bildung von Harnsäure führt. Einige Lebensmittel enthalten mehr Purine als andere und werden vom Körper selbst hergestellt und abgebaut. Typischerweise wird Harnsäure über die Nieren gefiltert und gelangt in den Urin. Wenn Sie jedoch zu viel Purin zu sich nehmen oder Ihr Körper es nicht schnell ausscheiden kann, kommt es zu einer Ansammlung von Harnsäure in Ihrem Körper. Dies ist möglicherweise nicht gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Erzählen Sie uns alles über Harnsäure und wie sie Ihren Körper beeinflusst.

Was ist Harnsäure?

Harnsäure bezieht sich auf die Chemikalie, die entsteht, wenn der Körper Purine abbaut, eine Verbindung, die in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt. Zu viel Purin kann zu einem hohen Harnsäurespiegel führen, der auch als Hyperurikämie bezeichnet wird. Als erhöht gilt der Harnsäurespiegel, wenn er bei Männern über 7 mg/dl und bei Frauen über 6 mg/dl liegt. Nach Angaben der Zeitschrift StatPearls sind 38 Millionen Amerikaner von Hyperurikämie betroffen. Und die Häufigkeit dieser Krankheit nimmt weltweit zu.

Harnsäure ist ein Abfallprodukt, das entsteht, wenn Ihr Körper in Ihrer Nahrung enthaltene Chemikalien namens Purin abbaut. Harn wird normalerweise im Blut gelöst, von den Nieren verarbeitet und über den Urin aus dem Körper ausgeschieden. Zu viel Harnsäure kann jedoch dazu führen, dass sich Harnsäure ansammelt und Kristalle bildet, die sich in den Gelenken ablagern und zu einer Erkrankung namens Gicht führen können. Sie können sich auch in den Nieren ansammeln und zu Nierensteinen führen. Gicht ist durch plötzliche und starke Gelenkschmerzen, insbesondere im großen Zeh, gekennzeichnet, kann aber auch Ihre Gelenke beeinträchtigen. Kontrollieren Sie den Harnsäurespiegel durch Ernährungsumstellungen und Medikamente, um Komplikationen wie Gicht und Nierensteinen vorzubeugen.

Was sind die Symptome eines hohen Harnsäurespiegels?

Ein hoher Harnsäurespiegel verursacht möglicherweise keine wesentlichen Veränderungen in Ihrem Körper. Allerdings können bei einer Person einige Symptome auftreten, wenn der Harnsäurespiegel so hoch ist, dass Nierensteine ​​oder Gicht entstehen.

Zu den Symptomen einer Gicht gehören:

• Verfärbung oder Rötung der Gelenke
• Schmerzhafte oder geschwollene Gelenke
• Gelenksteife
• Weiche Knochen

Symptome von Nierensteinen

• Schmerzen im unteren Rücken oder in der Seite
• Rückenschmerzen
• Häufiges Wasserlassen
• Trüber, stinkender oder blutiger Urin
• Übelkeit oder Erbrechen
• Unfähigkeit zu urinieren

Was verursacht einen hohen Harnsäurespiegel?

1. Purinreiche Lebensmittel

Durch den Abbau purinreicher Nahrungsmittel entsteht im Körper Säure. In Maßen verzehrt stellen Purin-Lebensmittel kein Problem dar. Allerdings kann der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Puringehalt zu Hyperurikämie führen. Zu den Lebensmitteln und Getränken mit hohem Puringehalt gehören:

Lesen Sie auch

• rotes Fleisch
• Fisch
• Geflügel
• Meeresfrüchte
• Bio-Fleisch

2. Andere Ursachen

Die Hauptursache für einen hohen Harnsäurespiegel ist der regelmäßige Verzehr von purinreichen Lebensmitteln, aber auch andere Gründe können zu einem hohen Harnsäurespiegel im Körper führen:

• Trinken Sie zu viel Alkohol
• Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck
• Trinken Sie zu viel Limonade
• Diuretika
• Immunsuppressive Medikamente
• Fettleibigkeit
• Schuppenflechte
• Niacin oder Vitamin B3
• Nierenprobleme
• Genetisch
• Trinken oder essen Sie fruktosehaltige Lebensmittel
• Leukämie
• Metabolisches Syndrom

Es kann auch andere Gründe geben, die einen hohen Säurespiegel auslösen können. Konsultieren Sie daher am besten einen Arzt, um Komplikationen zu vermeiden.

Diagnose

Die Diagnose der Erkrankung kann eine Reihe von Tests, eine Anamnese und eine körperliche Untersuchung umfassen. Ihr Arzt wird eine Hyperurikämie mithilfe einer Blutuntersuchung diagnostizieren, um den Säuregehalt in Ihrem Blut zu messen.

Behandlung von hohem Harnsäurespiegel

Die Behandlung eines hohen Harnsäurespiegels kann eine Diät mit niedrigem Puringehalt umfassen. Es hilft, die Purinkonzentration zu reduzieren, wodurch diese Werte gesenkt werden. Der Arzt empfiehlt möglicherweise, den Konsum bestimmter Lebensmittel und Getränke wie Alkohol, rotes Fleisch und Meeresfrüchte einzuschränken. Möglicherweise wird Ihnen die Einnahme nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente (NSAIDs) empfohlen, um gichtbedingte Entzündungen zu reduzieren. Bestimmte Medikamente können manchmal helfen, Entzündungen zu lindern.

Nierensteine ​​können von selbst verschwinden oder müssen manchmal von einem Arzt entfernt werden. Der Arzt kann dazu raten, mehr Wasser zu trinken und auf Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke zu verzichten.

Wie kann man einem hohen Harnsäurespiegel vorbeugen?

1. Halten Sie ein gesundes Gewicht

Wussten Sie, dass Übergewicht zu einem hohen Harnsäurespiegel führen kann? Versuchen Sie, Ihr Gewicht durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung zu kontrollieren, sagt der Experte.

2. Trinken Sie viel Wasser

Ihr Körper scheidet es über die Nieren aus. Eine im Journal of Advanced Research veröffentlichte Studie ergab, dass Ihre Nieren 70 % dieser Säure aus Ihrem Körper filtern und der beste Weg, sie auszuscheiden, darin besteht, über den Tag verteilt viel Wasser zu trinken. Dies wird dazu beitragen, Ablagerungen in Ihrem Körper zu verhindern.

3. Vermeiden Sie Alkohol

Alkohol kann die Produktion von Harnsäure steigern und deren Ausscheidung verringern. Sie sollten versuchen, zu viel Alkohol zu vermeiden.

4. Kontrollieren Sie Ihre Proteinaufnahme

Obwohl Protein für die Aufrechterhaltung Ihrer Körperfunktionen unerlässlich ist, kann der übermäßige Verzehr proteinreicher Lebensmittel den Säurespiegel erhöhen. Wählen Sie magere Proteinquellen und gleichen Sie Ihre Aufnahme aus, um Probleme zu vermeiden.

5. Begrenzen Sie zuckerhaltige Lebensmittel

Früchte und Honig enthalten Fruktose, einen natürlichen Zucker, der beim Abbau Purin freisetzt und den Säuregehalt erhöht, wie eine in StatPearls veröffentlichte Studie zeigt. Auch ein hoher Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken, insbesondere solchen, die Fruktose enthalten, kann zu dem Problem beitragen. Vermeiden Sie am besten den Verzehr von zuckerhaltigen Getränken, Süßigkeiten und verarbeiteten Lebensmitteln.

6. Stress bewältigen

Chronischer Stress kann Entzündungen auslösen und zu deren Entstehung beitragen. Üben Sie Meditation, Yoga, Atemübungen oder Hobbys, die Ihnen Spaß machen, um Ihren Stresspegel zu kontrollieren.

7. Begrenzen Sie Lebensmittel mit hohem Puringehalt

Purinhaltige Lebensmittel erhöhen das Risiko einer Hyperurikämie. Sie sollten Lebensmittel mit hohem Puringehalt wie rotes Fleisch, Innereien, Fisch usw. meiden, um einen hohen Harnsäurespiegel zu vermeiden.

8. Essen Sie mehr Ballaststoffe

Eine erhöhte Ballaststoffaufnahme kann den Harnsäurespiegel senken. Darüber hinaus können Ballaststoffe zur Aufrechterhaltung der Insulin- und Blutzuckerhomöostase beitragen. Dies erhöht im Allgemeinen das Sättigungsgefühl, was das Sättigungsgefühl verlängert.