by Spazierengehen kann die Verdauung unterstützen, aber hier ist ein seltsamer neuer Trend: Furzlaufen! Es soll den Verdauungsprozess unterstützen.
Die Vorzüge des zügigen Gehens, langsamen Gehens, Joggens und Laufens sind bekannt, aber was ist dieser neue virale Trend, das Furzgehen? Ja, Sie haben richtig gelesen! Dies ist ein Spaziergang nach dem Essen für alle, die unter Verdauungsproblemen wie Blähungen, Blähungen und Verdauungsstörungen leiden, um während des Spaziergangs Blähungen auszuscheiden. Diese wohltuende Angewohnheit für den Darm wird seit mehreren Jahren von Experten empfohlen, um die Verdauung nach einer Mahlzeit zu verbessern. Möchten Sie mehr über die Geburt des Furzlaufens erfahren? Weiter lesen!
Was ist Furzgehen?
Der Begriff „Furzgehen“ wurde von Marilyn Smith geprägt, einer in Toronto lebenden Kochbuchautorin, die sich selbst die „Königin der Ballaststoffe“ nennt. Dieser unkonventionelle Begriff ist genau das, wonach er klingt: ein Spaziergang nach dem Essen, der dabei hilft, Blähungen aus dem Darm zu lösen.
Während dieser Begriff Sie vielleicht zum Lachen bringt, kann er langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit des Verdauungssystems haben. Beim Spazierengehen nach dem Essen geht es nicht nur darum, die Beine zu vertreten. Es ist auch ein strategischer Schritt, um Ihre Verdauung zu erleichtern.
In einem Instagram-Beitrag erklärte Marilyn Smith, wie der „Furzgang“ entstanden ist!
„Alles begann vor 10 Jahren … Ich schlug meinem Mann vor, nach dem Abendessen einen Spaziergang zu machen. Wenn Sie so viel Ballaststoffe essen wie wir, können Sie Blähungen bekommen. Wir gingen spazieren … und die Fürze wurden geboren, und der legendäre Furzgang wurde geboren“, schrieb sie.
Was die Vorteile einer ballaststoffreichen Ernährung angeht, sagte sie, dass sie dazu beitragen kann, das Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes zu verringern. „Mit zunehmendem Alter, insbesondere ab dem 40. Lebensjahr, steigt das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.“ Nach dem Abendessen spazieren zu gehen hilft, den Blutzucker durch Ihre Muskeln zu zirkulieren, wodurch die Insulinproduktion reduziert wird, was dazu beitragen kann, Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, zu verringern.“
„Diese kleine tägliche Gewohnheit kann sich langfristig positiv auf Ihre Gesundheit auswirken“, fügte sie hinzu.
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Wie funktioniert Furzlaufen?
Körperliche Aktivität stärkt die Muskelschicht Ihres Verdauungstrakts, wodurch die Bewegung der Nahrung durch Ihr System effizienter wird und das Risiko von Blähungen und Verstopfung verringert wird. Ein Spaziergang nach einer Mahlzeit kann die „Magenentleerung“ beschleunigen, den Prozess, bei dem Nahrung durch den Magen in Ihren Dünndarm gelangt. Außerdem hilft es, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was es besonders vorteilhaft für Menschen mit Typ-2-Diabetes oder Insulinresistenz macht.
Warum verursachen ballaststoffreiche Lebensmittel Blähungen?
Ballaststoffreiche Lebensmittel sind Nährstoffquellen für die Darmgesundheit. Sie können aber auch zu einer erhöhten Gasproduktion aufgrund der Darmgärung führen. Sie können Unwohlsein und Blähungen verursachen. Um dieses unangenehme Gefühl zu lindern, kann ein Spaziergang nach einer Mahlzeit dazu beitragen, die Peristaltik, die Abwärtsbewegung der Nahrung durch den Verdauungstrakt, anzuregen. Dies hilft, Blähungen freizusetzen und Blähungen zu reduzieren.
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Welche gesundheitlichen Vorteile hat das Furzgehen?
Laut Dr. Roohi Pirzada können einige der Vorteile des Furzgehens die folgenden sein.
1. Gut für dein Herz
Körperliche Aktivitäten wie Gehen stärken die Herzmuskulatur und fördern die Durchblutung, zwei wesentliche Elemente für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Laut einer Studie im European Journal of Epidemiology kann das Risiko einer koronaren Herzkrankheit um 19 % gesenkt werden, wenn man an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten am Tag läuft. Dieses Risiko verringert sich noch weiter, wenn Sie Ihre Gehgeschwindigkeit oder die täglich zurückgelegte Strecke erhöhen.
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2. Gewichtsmanagement
Für jeden, der ein Abnehmprogramm befolgt, kann das Gassigehen mit dem Haustier eine ideale Ergänzung zum Trainingsprogramm sein. Gehen regt den Stoffwechsel an, verbrennt Kalorien und stärkt sogar die Muskulatur. Das Verbrennen von Kalorien beim Gehen hilft beim Abnehmen. Ihr Kalorienverbrauch hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab:
• Schrittgeschwindigkeit
• Die von Ihnen zurückgelegte Strecke
• Gelände (Bergaufgehen verbrennt mehr Kalorien in Ihrem Körper als Gehen auf einer ebenen Fläche)
• Dein Gewicht
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3. Verbessert die psychische Gesundheit
Jede Form von körperlicher Aktivität im Freien kann durch die Ausschüttung guter Hormone wie Endorphine das geistige Wohlbefinden erheblich verbessern. Diese Hormone helfen, Schmerzempfindungen im Körper zu lindern. Sie lösen auch ein positives Gefühl in Körper und Geist aus, das unsere Stimmung und unser allgemeines Wohlbefinden verbessert, indem es Stress reduziert. Studien zufolge kann Gehen dazu beitragen, Angstgefühle, Depressionen oder negative Stimmungen zu reduzieren. Es kann Ihr Selbstwertgefühl stärken und die Symptome des sozialen Rückzugs reduzieren. Ein Spaziergang nach dem Essen gibt Ihnen einen effektiveren Energieschub als eine Tasse Kaffee. Beim Gehen erhöht sich der Sauerstofffluss in Ihrem Körper.
4. Ideal für den Blutzuckerspiegel
Mindestens 30-minütiges Gehen am Tag kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, was es für Menschen mit Typ-2-Diabetes oder Insulinresistenz zu einem Segen macht, zu Fuß zu gehen, um Fürze loszuwerden. Laut dieser Studie kann ein dreimal täglicher Spaziergang von 15 Minuten (nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen) Ihren Blutzuckerspiegel stärker verbessern als ein langer 45-minütiger Spaziergang einmal am Tag.
5. Fördert die Verdauung
Gehen trägt dazu bei, die Nahrung effizient durch den Verdauungstrakt zu transportieren (Peristaltik), unterstützt die Verdauung und reduziert Blähungen, indem es die Freisetzung von Gasen fördert, indem es einen Innendruck im Magen erzeugt. Gasansammlungen sind eine der Hauptursachen für Blähungen. Entspannendes Spazierengehen kann dabei helfen, eingeschlossene Gase freizusetzen.
Wie lange sollte man beim Furzen laufen?
Um das Beste aus Ihrem Spaziergang nach dem Essen herauszuholen, beginnen Sie langsam, indem Sie sich für 10 bis 15 Minuten in gemächlichem Tempo entscheiden. Wenn Sie sich zu sehr unter Druck setzen, verspüren Sie Unwohlsein und schon ein 15-minütiger Spaziergang reicht aus, um die Verdauung anzuregen. Wenn Spaziergänge nicht Ihr Ding sind, können Sie sich auch Yoga oder sanften Dehnübungen hingeben.
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Seien Sie vorsichtig, wenn Sie zum Furz gehen
Vermeiden Sie anstrengende körperliche Betätigung unmittelbar nach dem Essen, da dies den Blutfluss von Ihrem Verdauungstrakt zu Ihren Muskeln umlenken und die Verdauung behindern kann.
Achten Sie immer auf Ihren Körper und passen Sie die Intensität und Dauer Ihres Spaziergangs entsprechend an. Wenn bei Ihnen eine Grunderkrankung vorliegt, wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie das Furzen in Ihren Alltag integrieren.
Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, da Dehydrierung Symptome wie Blähungen und Verstopfung verschlimmern kann.
