Vorteile von Magnesium bei PCOS: Kennen Sie den Link

Das polyzystische Ovarialsyndrom oder PCOS ist eine häufige hormonelle Störung, die Frauen, meist im gebärfähigen Alter, betrifft. Unregelmäßiger Menstruationszyklus, Fruchtbarkeitsprobleme und Gewichtszunahme sind einige der Probleme, mit denen Frauen mit PCOS konfrontiert sind. Magnesium, ein wichtiger Mineralstoff, wird oft mit PCOS in Verbindung gebracht. Magnesium soll Frauen mit PCOS helfen, das durch ein Ungleichgewicht der Fortpflanzungshormone gekennzeichnet ist.

Was ist PCOS?

PCOS steht für Polyzystisches Ovarialsyndrom, eine häufige hormonelle Störung, die Menschen mit Eierstöcken betrifft, insbesondere während der Fortpflanzungsphase, erklärt Dr. Rijaphin R, ein Gynäkologe und Geburtshelfer. Hierbei handelt es sich um ein hormonelles Ungleichgewicht, insbesondere bei Androgenen (wie Testosteron) und Insulin. Insulinresistenz, ein Zustand, bei dem Zellen weniger empfindlich auf Insulin reagieren, kann zu einem erhöhten Insulinspiegel im Blut führen. Dies kann die Eierstöcke dazu anregen, mehr Androgene zu produzieren, wodurch der normale Eisprungsprozess gestört wird.

Die genaue Ursache von PCOS ist nicht vollständig bekannt, es wird jedoch angenommen, dass sie auf genetische, umweltbedingte und Lebensstilfaktoren zurückzuführen ist. Die Exposition gegenüber endokrinen Disruptoren oder ein sitzender Lebensstil können zur Entstehung oder Verschlimmerung von PCOS-Symptomen beitragen, sagt der Experte. Hier sind einige der Symptome:

• Unregelmäßige Perioden
• Akne
• Ölige Haut
• Fruchtbarkeitsprobleme
• Gewichtszunahme

Haben Frauen mit PCOS einen Magnesiummangel?

Es gibt keine direkten Beweise dafür, dass Frauen mit PCOS allgemein an Magnesiummangel leiden. Allerdings können mehrere mit PCOS verbundene Faktoren bei manchen Frauen zu einem Mangel an verschiedenen Nährstoffen, einschließlich Magnesium, beitragen. Hier sind einige Gründe, warum Frauen mit PCOS einem Risiko für Magnesiummangel ausgesetzt sein können:

1. Insulinresistenz und Stoffwechselstörungen

Viele Frauen mit PCOS haben eine Insulinresistenz, die zu einem gestörten Glukosestoffwechsel und Veränderungen im Mineralstoffwechsel führen kann. Diese können möglicherweise den Magnesiumspiegel im Körper beeinflussen.

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2. Ernährungsfaktoren

Frauen mit PCOS ernähren sich möglicherweise von Lebensmitteln, die wenig Magnesium enthalten. Magnesium kommt in Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Samen, Nüssen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten vor. Wenn Menschen mit PCOS nicht genügend dieser Lebensmittel zu sich nehmen, besteht möglicherweise das Risiko eines Magnesiummangels.

3. Erhöhter Stresspegel

Stress ist ein häufiger Faktor im Leben vieler Frauen mit PCOS, und chronischer Stress kann den Magnesiumspiegel im Körper senken, sagt die Expertin. Magnesium spielt eine Rolle bei der Regulierung der Reaktion des Körpers auf Stress, und anhaltender Stress kann zu einer erhöhten Ausscheidung von Magnesium über den Urin führen und so zu einem Mangel beitragen.

4. Einnahme von Medikamenten

Einige Medikamente, die üblicherweise zur Behandlung von PCOS-Symptomen eingesetzt werden, wie etwa Antibabypillen oder bestimmte Medikamente gegen Insulinresistenz, können die Magnesiumaufnahme beeinträchtigen oder die Magnesiumausscheidung des Körpers erhöhen.

5. Magen-Darm-Probleme

Magen-Darm-Probleme wie das Reizdarmsyndrom (IBS) oder chronische Verstopfung treten bei Frauen mit PCOS häufiger auf. Diese Erkrankungen können die Aufnahme von Nährstoffen, einschließlich Magnesium, beeinträchtigen und mit der Zeit zu einem Mangel führen.

Sollten Frauen mit PCOS Magnesium konsumieren?

Studien haben widersprüchliche Ergebnisse hinsichtlich des Zusammenhangs zwischen PCOS und Magnesium gemeldet. Laut einer 2011 in der Fachzeitschrift Gynecological Endocrinology veröffentlichten Studie leiden Frauen mit Magnesiummangel 19-mal häufiger an dieser Erkrankung. Doch in einer 2023 in Health Science Reports veröffentlichten Studie stellten Forscher fest, dass eine Einzeldosis einer Magnesiumergänzung keine positive Wirkung auf die Symptome von Frauen mit polyzystischer Erkrankung hatte.

Dennoch können Frauen mit PCOS von Magnesium profitieren, da es möglicherweise eine Rolle bei der Linderung von Symptomen und der Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit spielt. Hier sind sechs gesundheitliche Vorteile von Magnesium für Frauen mit PCOS:

1. Insulinsensitivität

Magnesium spielt eine entscheidende Rolle bei der Insulinsensitivität und dem Glukosestoffwechsel. Bei Frauen mit PCOS kommt es häufig zu einer Insulinresistenz, und Magnesium kann dabei helfen, die Insulinsensitivität zu verbessern, sagt Dr. Rijaphin. Es kann möglicherweise die Insulinresistenz verringern und das Risiko für Typ-2-Diabetes, eine häufige Komplikation im Zusammenhang mit PCOS, verringern.

2. Hormonelles Gleichgewicht

Magnesium trägt zum hormonellen Gleichgewicht bei, indem es die Produktion und Aktivität verschiedener Hormone beeinflusst, darunter Insulin, Östrogen und Progesteron. Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Magnesium sind, kann dabei helfen, den Menstruationszyklus zu regulieren und Symptome im Zusammenhang mit hormonellen Ungleichgewichten wie unregelmäßige Perioden und Akne zu reduzieren, die häufig bei Frauen mit PCOS auftreten.

3. Stressmanagement

Magnesium spielt eine Rolle bei der Reaktion des Körpers auf Stress und hilft, die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol zu regulieren. Frauen mit PCOS sind aufgrund der Herausforderungen dieser Erkrankung oft gestresst. Magnesium kann helfen, die Auswirkungen von Stress zu lindern und die Entspannung und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

4. Verbessern Sie die Knochengesundheit

Magnesium ist für die Erhaltung der Knochengesundheit unerlässlich, da es eine Schlüsselrolle bei der Knochenbildung spielt. Frauen mit PCOS haben ein erhöhtes Risiko für Osteoporose, eine Erkrankung, die durch geschwächte Knochen und ein erhöhtes Frakturrisiko, insbesondere aufgrund von hormonellen Ungleichgewichten und Insulinresistenz, gekennzeichnet ist.

Zwar gibt es Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen, die reich an Magnesium sind, Sie können sich aber auch für Magnesiumpräparate entscheiden. Nehmen Sie sie jedoch nach Rücksprache mit Ihrem Arzt ein.