by Wussten Sie, dass der Verzehr von heiligem Basilikum oder Tulsi auf nüchternen Magen gut für Ihre Gesundheit ist? Hier sind die Vorteile und wie Sie es zu Ihrer Ernährung hinzufügen können.
Tulsi oder heiliges Basilikum hat im Ayurveda und in der Naturheilkunde eine große Bedeutung. Sie gilt im Hinduismus als heilige Pflanze und ist auf dem indischen Subkontinent weit verbreitet. Darüber hinaus kommt es häufig in einigen tropischen Regionen südostasiatischer Länder vor. Während heiliges Basilikum für seine religiöse Bedeutung bekannt ist, wird es auch wegen seiner gesundheitlichen Vorteile geschätzt. Von der Stärkung des Immunsystems bis hin zur Unterstützung der Herzgesundheit bietet die Tulsi-Pflanze viele gesundheitliche Vorteile, die Sie kennen sollten. Darüber hinaus wird dieses preiswerte Kraut oft von Müttern empfohlen, um Verdauungsschmerzen zu lindern und das Immunsystem zu stärken.
Was sind die Vorteile von Tulsi?
Der Verzehr von Tulsi kann äußerst gesundheitsfördernd sein. Zu den Vorteilen von Basilikumblättern gehören:
1. Fördert die Verdauung
Den Tag mit Tulsi-Wasser zu beginnen, kann gut für Ihren Magen sein. Es hilft, Enzyme zu aktivieren und Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Es hilft, Symptome wie Blähungen, Blähungen und Verdauung zu lindern.
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2. Stärkt die Immunität
Eine starke Immunität bedeutet, dass Ihr Körper Sie vor schädlichen Krankheitserregern schützen kann, die versuchen, in Ihren Körper einzudringen und Sie krank zu machen. Eine geringe Immunität kann das Risiko erhöhen, Infektionen und Krankheiten zu entwickeln. Sie können Tulsi jeden Tag auf nüchternen Magen einnehmen, um Ihre Immunität zu stärken, sagt Dr. Chanchal Sharma. Es ist reich an ätherischen Ölen und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und den Körper vor Krankheiten und Infektionen schützen.
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3. Entgiftet den Körper
Bei der Entgiftung wird das Blut gereinigt und alle in der Leber vorhandenen Verunreinigungen aus dem Blut entfernt. Tulsi kann bei der Entgiftung Ihres Körpers helfen, indem es Ihnen dabei hilft, den Körper von Unreinheiten zu reinigen, was eine bessere Gesundheit fördert. Eine im Journal of Ayurveda and Integrative Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Tulsi phenolische Verbindungen und antioxidative Eigenschaften enthält, die bei der Entgiftung Ihres Körpers helfen.
4. Fördert die Gesundheit der Atemwege
Heiliges Basilikum enthält entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften, die helfen können, Atemwegsbeschwerden wie Asthma, Husten und Erkältungen zu lindern, sagt der Experte. Studien haben auch gezeigt, dass der Verzehr von heiligem Basilikum die Gesundheit der Atemwege fördert. Laut einer im Ayurvedic Journal veröffentlichten Studie verflüssigt heiliges Basilikum Schleim und ist wirksam bei der Behandlung von allergischer Bronchitis, Asthma und eosinophilen Lungenerkrankungen.
5. Reduziert Stress und Ängste
Die Bewältigung von Leben, Arbeit und Zuhause kann bei Menschen Stress und Ängste auslösen. Dies ist heutzutage ein sehr häufiges Problem geworden. Sie können Tulsi ausprobieren, um Stress und Ängste zu bekämpfen. Dr. Sharma erklärt, dass heiliges Basilikum adaptogene Eigenschaften enthält, die helfen, Stress und Ängste zu reduzieren.
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6. Fördert die Herzgesundheit
Wenn Sie Tulsi oder heiliges Basilikum in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Eine im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Studie ergab, dass Ocimim Sanctum oder heilige Basilikumblätter entzündungshemmende Eigenschaften enthalten, die dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Tulsi trägt auch zur Senkung des Cholesterinspiegels bei, einem Risikofaktor für Herzerkrankungen.
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7. Reduziert den Blutzuckerspiegel
Tulsi- oder Basilikumblätter können für Menschen mit Typ-2-Diabetes und Prädiabetes von Vorteil sein. Eine im Journal of Functional Foods veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von Tulsi dazu beitragen kann, den Nüchternblutzuckerspiegel zu senken und das Risiko von Stoffwechselerkrankungen bei älteren Erwachsenen zu verringern.
Wie fügt man Tulsi oder heiliges Basilikum zu seiner Ernährung hinzu?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Tulsi zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Hier sind die von Dr. Sharma vorgeschlagenen Wege:
1. Tulsi-Tee
- Ein paar Tulsiblätter (frisch oder getrocknet) in heißem Wasser einweichen.
- Einige Minuten kochen lassen.
- Seihen Sie es ab und trinken Sie es morgens, um den Tag mit einer frischen Note zu beginnen.
2. Mit Tulsi angereichertes Wasser
- Geben Sie ein paar frische Tulsiblätter in einen mit Wasser gefüllten Krug.
- Stellen Sie die Mischung über Nacht in den Kühlschrank, damit die Infusion erfolgen kann.
- Trinken Sie es früh am Morgen.
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3. Tulsi-Saft
- Extrahieren Sie den Saft aus den Tulsi-Blättern.
- Mischen Sie es nun mit einem Glas Wasser.
- Trinken Sie die Mischung auf nüchternen Magen, um die Nährstoffaufnahme zu fördern.
4. Mit Honig und Pfeffer
- Nehmen Sie einige Tulsiblätter und fügen Sie Honig und schwarzen Pfeffer hinzu.
- Nehmen Sie es auf nüchternen Magen ein, um allergischen Erkältungen und Nebenhöhlenentzündungen vorzubeugen.
5. Tulsi-Blätter kauen
Das Kauen von Tulsi ist eine herkömmliche ayurvedische Methode, die die allgemeine Gesundheit verbessert, wenn sie auf nüchternen Magen eingenommen wird. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
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Wer sollte es vermeiden, Tulsi zu seiner Ernährung hinzuzufügen?
Obwohl der Verzehr als sicher gilt, gibt es einige Menschen, die den Verzehr von Tulsi vermeiden sollten:
- Schwangere Frau: Tulsi kann Kontraktionen in der Gebärmutter verursachen, die zu Problemen während der Schwangerschaft führen können. Es kann auch zu Problemen bei der Wehentätigkeit oder dem Menstruationszyklus nach der Geburt kommen.
- Personen, die Blutverdünner einnehmen: Tulsi enthält gerinnungshemmende Eigenschaften, die mit Blutverdünnern und anderen Medikamenten, die ebenfalls eine ähnliche Wirkung haben, interagieren können.
- Vor oder nach der Operation: Personen, bei denen eine Operation geplant ist oder die sich gerade einer Operation unterzogen haben, sollten den Verzehr von Tulsi aufgrund der möglichen Auswirkungen auf die Blutgerinnung vermeiden.
- Menschen mit hormonellem Ungleichgewicht: Der Verzehr von Tulsi kann den Spiegel des Schilddrüsenhormons Thyroxin senken, was Erkrankungen wie eine Schilddrüsenunterfunktion verschlimmern kann.
Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Tulsi in Ihre Ernährung aufnehmen. Wenn Sie Tulsi online kaufen, stellen Sie außerdem sicher, dass es von einem zuverlässigen Lieferanten stammt, um Kontaminationen zu vermeiden.
Gibt es Nebenwirkungen beim Verzehr von Tulsi?
Obwohl der Verzehr als sicher gilt und Tulsi viele Vorteile hat, kann es bei Menschen auch allergische Reaktionen auslösen. Der Verzehr von Tulsi kann mit bestimmten Medikamenten interagieren. Daher ist es wichtig, vor dem Verzehr von Tulsi einen Arzt zu konsultieren. Hören Sie auch auf, es zu konsumieren, wenn Sie leichte oder unerwünschte Nebenwirkungen bemerken.
