So verhindern Sie, dass Sie sich überfordert fühlen: 7 Expertentipps

Manchmal, wenn wir unserem täglichen Leben und dem Leben im Allgemeinen nachgehen, berühren selbst die oberflächlichsten Themen bestimmte Teile von uns und führen dazu, dass wir die Ruhe oder das Gleichgewicht verlieren. Ganz gleich, ob es sich um einen Traum handelt, den Sie haben, um einen Meilenstein, den Sie erreichen möchten, oder um eine Herausforderung bei der Arbeit: Es ist ganz natürlich, dass Sie sich aus dem Gleichgewicht geraten. Das Gefühl der Überforderung beschränkt sich nicht nur auf die traurigen Ereignisse des Tages. Auch gute Zeiten können uns in einen Zustand der Überforderung versetzen. Wenn wir unser inneres Gleichgewicht verlieren, wird es mühsam, laufende Aufgaben zu erledigen, ob privat oder beruflich, weil wir möglicherweise die logische Fähigkeit des Geistes verlieren, Dinge aus einer breiteren Perspektive zu betrachten. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich ständig überfordert zu fühlen, lesen Sie weiter.

Wie gehe ich mit dem Gefühl der Überforderung um?

Wenn Sie sich im Leben ständig überfordert fühlen, wird dies zwangsläufig Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit haben. Bevor Sie dort ankommen, befolgen Sie die Tipps der klinischen Psychologin Kamna Chhibber, damit Sie sich nicht ständig überfordert fühlen.

1. Teilen Sie Aufgaben in kleine, erreichbare Einheiten auf

Der Grund, warum die meisten Menschen zögern, ist, dass sie sich immer auf das einzige Endziel konzentrieren und nicht auf die Reise, die sie ihren Träumen näher bringt. Sie träumen beispielsweise davon, einen perfekt geformten Körper zu haben, genau wie jemand, den Sie gut kennen. Sie sind bei null Prozent und streben hundert Prozent an. Diese Vision wird Ihnen nie etwas nützen, denn jeden Tag zögern Sie, zu denken, dass Ihr Ziel angesichts Ihrer aktuellen Situation unerreichbar ist.

Teilen Sie Ihre großen Träume oder Aufgaben also jeden Tag in kleine, erreichbare Einheiten auf, damit Sie sich nicht überfordert fühlen.

2. Sagen Sie „Nein“ zum Multitasking

Vermeiden Sie Multitasking und konzentrieren Sie sich immer nur auf eine Sache, sagt der Experte. Beim Multitasking widmen wir unsere begrenzte Energie begrenzten Aktivitäten, ohne sie auszuführen. Um also nicht überfordert zu werden, konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Aufgabe und gehen Sie dann zu einer anderen über.

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3. Seien Sie etwas nachsichtig mit Fristen

Überprüfen Sie die Fristen, die Sie sich gesetzt haben, und stellen Sie sicher, dass Sie dabei nicht zu streng sind“, schlägt Kamna Chhibber vor. Wenn wir zu streng mit uns selbst sind und Fristen einhalten, fühlen wir uns überfordert, wenn wir diese nicht einhalten. Seien Sie also nicht zu streng zu sich selbst und akzeptieren Sie, dass Sie sich etwas mehr Zeit nehmen, um die Aufgabe so gut wie möglich zu erledigen.

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4. Führen Sie eine Notfallplanung durch

Entwickeln Sie eine Notfallplanung, um darauf reagieren zu können, wenn die Dinge nicht optimal funktionieren und zusätzliche Zeit aufgewendet werden muss. Dies wird Ihnen helfen, das Gefühl der Überforderung in einer bestimmten Situation zu kontrollieren. Sie vermeiden Panik und alles wird gut gehen.

5. Arbeiten Sie an Ihrem inneren Kritiker

Arbeiten Sie an negativen Denkmustern und korrigieren Sie irrationale Muster, wie zum Beispiel die Maximierung von Worst-Case-Szenarien, den Tunnelblick und die Nichtbeachtung aller Beweise, um nur einige zu nennen.

6. Wenden Sie Entspannungstechniken an

Wenn Sie eine ängstliche Persönlichkeit haben, ist es am besten, regelmäßig entspannende Techniken wie Yoga, Meditation, tiefes Atmen usw. zu praktizieren. Ihr Stresslevel wird sinken und Sie sind besser gerüstet, stressige Situationen gelassener zu meistern.

7. Suchen Sie Hilfe

Besprechen Sie die Situation und bitten Sie sie um Unterstützung von Familie und/oder Freunden, um eine Perspektive zu entwickeln und zu vermeiden, dass sich die Situation für Sie selbst anhäuft.