by Reflexzonenmassage ist eine Therapie, bei der Sie Punkte in Ihren Ohren, Füßen und Händen stimulieren, um sich zu entspannen und zu regenerieren. Alles wissen!
Reflexzonenmassage ist eine Therapie, bei der Sie sich durch sanften Druck auf bestimmte Körperpunkte sofort erfrischt, verjüngt und geheilt fühlen. Darüber hinaus ist diese Therapie ideal, um Stress abzubauen und sich besser zu fühlen.
Die Reflexzonenmassage, auch Zonentherapie genannt, fördert eine bessere Durchblutung des Körpers und fördert zudem die Durchblutung. Dies wird auch als ergänzende Therapie eingesetzt und kann helfen, Schmerzen bei Migräne und Arthritis zu lindern sowie verschiedene psychische Störungen zu behandeln. Lesen Sie weiter, um alles über diese Therapie, ihre Vorteile und was Sie vor der Anwendung beachten sollten, zu erfahren.
Was ist Reflexzonenmassage?
Reflexzonenmassage ist eine ganzheitliche Therapie, bei der der Therapeut Druck auf bestimmte Punkte an Händen, Füßen und Ohren ausübt, um die Entspannung und Heilung im gesamten Körper zu fördern. Laut einer im Journal of Traditional and Complementary Medicine veröffentlichten Studie untersucht die Reflexzonenmassage als Praxis, wie verschiedene Organe und andere Körperteile mit den Händen und Füßen verbunden sind. „Es basiert auf dem Prinzip, dass diese Punkte verschiedenen Organen und Systemen entsprechen“, erklärt Physiotherapeut Thejaswi G.
Reflexzonenmassage wird für eine Vielzahl von Erkrankungen und Wellnesszielen empfohlen, darunter Stressabbau, Entspannung, Schmerzbehandlung, verbesserte Durchblutung, verbesserte Schlafqualität, Verdauungsprobleme, Hormonhaushalt, Immununterstützung und allgemeines Wohlbefinden. „Es wird auch häufig als ergänzende Therapie bei Erkrankungen wie Kopfschmerzen, Migräne, Arthritis, Angstzuständen, Depressionen und schwangerschaftsbedingten Beschwerden eingesetzt“, fügt Thejaswi hinzu.
Wie funktioniert Reflexzonenmassage?
Reflexzonenmassage stimuliert Nervenenden. Diese senden dann Signale an das Gehirn, die die Entspannung fördern und die Durchblutung verbessern. Ob Stress, Anspannung oder allgemeines Wohlbefinden, die Reflexzonenmassage hilft Ihnen dabei.
Lesen Sie auch
Es gibt verschiedene Überzeugungen, die als Grundlage für die Wirkungsweise der Reflexzonenmassage gelten. Einer davon ist der chinesische Glaube, dass Stress das Qi oder die Energie einer Person blockiert. Dies verursacht Krankheiten im Körper und die Reflexzonenmassage trägt dazu bei, den Qi-Fluss im Körper zu erleichtern. In den 1990er Jahren glaubten die Briten, dass Nerven durch äußeren Druck stimuliert werden könnten und eine Massage daher oft beruhigend sei. Eine in Healthcare veröffentlichte Studie besagt außerdem, dass der Körper auf jeder Körperseite in fünf Zonen unterteilt ist. Jeder dieser Bereiche erstreckt sich über die Arme und Beine und erreicht schließlich einen Finger und einen Zeh. Daher kann die Massage verschiedener Teile der Hände und Füße dazu beitragen, Energie, Blut und Ernährung zu steigern.
Lesen Sie auch: 3 Akupressurpunkte, die Ihnen Energie geben
Gesundheitliche Vorteile der Reflexzonenmassage
1. Stressabbau
Reflexzonenmassage fördert die Entspannung und hilft, Stress abzubauen, indem sie das Nervensystem beruhigt. Es kann auch bei Angstzuständen helfen. Eine im Oncology Nursing Forum veröffentlichte Studie legt nahe, dass eine 30-minütige Fußreflexzonenmassage bei Patienten mit Brust- oder Lungenkrebs das Angstniveau deutlich reduziert.
2. Verbesserte Durchblutung
Durch die Anregung der Blutzirkulation verbessert die Reflexzonenmassage die Durchblutung im gesamten Körper und trägt dazu bei, den Zellen Sauerstoff und Nährstoffe zuzuführen. In einer im Journal of Korean Academy of Nursing veröffentlichten Studie wurden sechs Wochen lang dreimal pro Woche 40 Minuten Fußreflexzonenmassage bei prämenopausalen Frauen mittleren Alters durchgeführt. Die Ergebnisse zeigten, dass die Frauen eine verbesserte Durchblutung hatten.
3. Schmerzlinderung
Reflexzonenmassage kann Schmerzen lindern, indem sie die Freisetzung von Endorphinen, den natürlichen Schmerzmitteln des Körpers, auslöst und Muskelverspannungen reduziert. Eine in Healthcare veröffentlichte Studie weist darauf hin, dass die Reflexzonenmassage neben der Freisetzung von Endorphinen und Enkephalinen auch zur Freisetzung schmerzlindernder Chemikalien beiträgt. Es hilft auch, Schmerzen im Bewegungsapparat zu lindern.
Wählen Sie die Themen aus, die Sie interessieren, und lassen Sie uns Ihren Feed personalisieren.
JETZT PERSONALISIEREN
4. Verbesserte Immunfunktion
Durch die Förderung des Gleichgewichts und des allgemeinen Wohlbefindens unterstützt die Reflexzonenmassage die Fähigkeit des Immunsystems, Krankheiten und Infektionen zu bekämpfen. Dies geschieht durch seine Fähigkeit, einen besseren Schlaf zu fördern, da Schlafmangel unsere Immunität schwächen kann. Eine im Journal of Advanced Nursing veröffentlichte Studie legt nahe, dass die Fußreflexzonenmassage dazu beiträgt, Schlafstörungen deutlich zu reduzieren. Es wird auch gesagt, dass die Reflexzonenmassage als Therapie für Menschen angesehen werden kann, die unter Schlafstörungen leiden.
5. Erhöhtes Energieniveau
Reflexzonenmassage hilft, das Energieniveau zu steigern, indem sie die natürlichen Energiebahnen des Körpers revitalisiert und Müdigkeit reduziert. Eine im Journal of Traditional and Complementary Medicine veröffentlichte Studie behauptet, dass Reflexzonenmassage alle Teile des Körpers mit Energie versorgen kann. Es kann auch den Energiefluss im Körper unterstützen. Es hilft, den Energiefluss im Körper wiederherzustellen.
6. Verdauungsunterstützung
Reflexzonenmassage kann die Verdauung unterstützen, indem sie Reflexpunkte stimuliert, die mit den Verdauungsorganen verbunden sind, und so eine bessere Aufnahme von Nährstoffen und eine bessere Beseitigung von Abfallstoffen fördert. Ein im British Journal of General Practice veröffentlichter Forschungsartikel weist darauf hin, dass Reflexzonenmassage auch bei chronischer Verstopfung helfen kann.
7. Hormonelles Gleichgewicht
Reflexzonenmassage kann helfen, den Hormonhaushalt auszugleichen, indem sie das endokrine System stimuliert und die allgemeine hormonelle Harmonie fördert. Eine in BioPsychoSocial Medicine veröffentlichte Studie zeigt, dass Reflexzonenmassage zur Linderung prämenstrueller Symptome beitragen kann und bei der Behandlung hormoneller Ungleichgewichte wirksam ist.
8. Entspannung während der Schwangerschaft
Reflexzonenmassage kann schwangerschaftsbedingte Beschwerden wie Rückenschmerzen, geschwollene Füße und Übelkeit lindern und gleichzeitig die Entspannung für Mutter und Kind fördern. Diese in Nature veröffentlichte Studie analysierte die Ergebnisse von 13 Studien mit 1.189 Teilnehmern. Es wurde festgestellt, dass Fußreflexzonenmassage Angstzustände und Schmerzen bei schwangeren Frauen lindert. Dadurch verkürzten sich auch die Arbeitsschritte.
Wie macht man Reflexzonenmassage?
Sie können entweder zu einem Fachmann für eine Reflexzonenmassage-Sitzung gehen oder es sogar zu Hause ausprobieren. Hier sind einige Schritte, um loszulegen:
- Wärmen Sie Ihren Fuß, indem Sie ihn leicht mit den Daumen massieren
- Üben Sie mit Ihren Daumen, Fingern oder sogar einem kleinen Massageball Druck vom Fersenbein auf die Zehenbasis aus.
- Versuchen Sie, den Stoff zu verteilen, indem Sie Ihre Daumen voneinander wegbewegen.
Nebenwirkungen der Reflexzonenmassage
Die Reflexzonenmassage hat einige Nebenwirkungen, die jedoch sehr selten sind. Nach einer Reflexzonenmassage ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, um die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper zu fördern. Es kann Folgendes umfassen:
- Vorübergehendes Unbehagen
- Ermüdung
- Emotionale Befreiung
Laut Cancer Research UK kann es schwierig sein, Reflexzonenmassagen im Kampf gegen Krebs durchzuführen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt informieren, wenn bei Ihnen die folgenden Erkrankungen vorliegen:
- Durchblutungsstörungen der Füße
- Entzündung der Beinvenen
- Erkrankungen wie Gicht, Fußgeschwüre und Pilzerkrankungen.
- Anzahl der erschöpften Blutplättchen
FAQs
Kann man zu Hause Reflexzonenmassage machen?
Ja, Sie können die Reflexzonenmassage zu Hause mit den richtigen Kenntnissen und der richtigen Technik praktizieren. Es stehen viele Ressourcen zur Verfügung, darunter Bücher, Online-Tutorials und Workshops, die Ihnen dabei helfen, zu lernen, wie Sie Reflexzonenmassage sicher und effektiv zu Hause praktizieren können.
Was ist bei der Reflexzonenmassage zu beachten?
Wenn Sie die Reflexzonenmassage zu Hause praktizieren, ist es wichtig, langsam zu beginnen und den Druck schrittweise zu steigern. Seien Sie sich bewusst, wie Ihr Körper reagiert und passen Sie sich gegebenenfalls an. Achten Sie außerdem auf gute Hygiene, indem Sie Ihre Hände und Füße vor und nach der Sitzung waschen.
Können wir jeden Tag Reflexzonenmassage machen?
Die tägliche Anwendung der Reflexzonenmassage ist für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher, es ist jedoch wichtig, auf Ihren Körper zu hören und es nicht zu übertreiben. Beginnen Sie mit kürzeren Sitzungen und erhöhen Sie die Häufigkeit schrittweise, wenn Sie möchten. Wenn Sie gesundheitliche Probleme oder Bedenken haben, konsultieren Sie am besten einen Arzt, bevor Sie mit der täglichen Praxis der Reflexzonenmassage beginnen.
