by Radhika Merchant, die Anant Ambani heiraten wird, ist in Bharatanatyam ausgebildet, einer Form des klassischen indischen Tanzes, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet!
Alle Augen sind auf Anant Ambani und Radhika Merchant gerichtet, das bald heiratende Paar, dessen Feierlichkeiten vor der Hochzeit schon seit fast einem Jahr im Gange sind. Das strahlende Lächeln von Radhika Merchant steht seit dem Moment im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit, als sie im Juni 2022 ihren ersten Solo-Bharatanatyam- oder Arangetram-Auftritt gab. Die zukünftige Braut ist eine ausgebildete Bharatanatyam-Tänzerin, wie ihre zukünftige Schwiegermutter Nita Ambani , der diese Tanzform auch heute noch praktiziert. Obwohl diese älteste Tanzform sehr elegant aussieht, wussten Sie, dass sie auch positive Auswirkungen auf die körperliche, geistige und seelische Gesundheit hat?
Bharatanatyam ist einer der schwierigsten indischen Tänze und erfordert viel Ausdauer und Engagement. Es hat viele gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel den Muskelaufbau, die Ausdauer und das Gleichgewicht sowie die Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten. Daher erfordert diese Tanzform viel Training und Ausdauer. Radhika Merchant trainierte vor ihrem Arangetram acht Jahre lang bei ihrem Mentor Guru Bhavan Thakar von der Shree Nibha Arts Dance Academy in Mumbai.
Die Geschichte von Bharatanatyam
Bharatanatyam ist eine der ältesten Tanzformen in Indien. Es entstand vor fast 2000 Jahren im Distrikt Tanjore in Tamil Nadu, Indien. Im Laufe der Jahre sind daraus auch viele andere Tanzformen entstanden. Ursprünglich wurde es in Hindu-Tempeln in Südindien praktiziert und blühte in der Region auf. Die Kennzeichen von Bharatnatyam sind komplexe Beinarbeit sowie Gesten wie Nrita, Nritya und Natya. Die grundlegende Tanzposition umfasst eine hockenartige Formation mit aufrechtem Oberkörper. Sie balancieren, während Sie Ihre Hände und Beine bewegen.
Die gesundheitlichen Vorteile von Bharatnatyam
Hier sind einige der Vorteile von Bharatanatyam für die körperliche und geistige Gesundheit, so die Bharatanatyam-Künstlerin Sophia Salingaros.
1. Gutes Cardio-Training
Bharatanatyam ist ein anspruchsvoller Tanz, der sich als ausgezeichnete Cardio-Übung erweist. Die Bewegungen bieten die gleichen Vorteile wie Aerobic-Training. Eine in der Fachzeitschrift TMR Non-Drug Therapy veröffentlichte Studie untersuchte die kardiovaskuläre Ausdauer von Bharatnatyam-Tänzern. Es zeigte sich, dass die aerobe Leistungsfähigkeit von Tänzern im Vergleich zu Nichttänzern deutlich höher war. Die zunehmende Leistungsintensität trug auch zur Verbesserung der Fitness bei.
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2. Gut für Flexibilität
Bharatanatyam eignet sich hervorragend zur Verbesserung der Haltung und Flexibilität von Tänzern. Eine im Bulletin der Fakultät für Physiotherapie veröffentlichte Studie legt nahe, dass Bharatanatyam von Tänzern verlangt, ihre Haltung über einen langen Zeitraum beizubehalten. Dies stellt viele körperliche Anforderungen an den Körper. Die Studie analysierte 40 Bharatanatyam-Tänzerinnen im Alter von 18 bis 30 Jahren und 40 gleichaltrige Nicht-Tänzerinnen.
3. Erhöht die Ausdauer
Wie jedes andere Hochleistungsübungsprogramm steigert Bharatanatyam auch die Ausdauer. Eine im International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education veröffentlichte Studie analysierte die Muskelkraft von Bharatanatyam-Tänzern. Es wurde festgestellt, dass Tänzer eine optimale Muskelkraft benötigen, um gute Leistungen zu erbringen. Am Ende der Studie wurde beobachtet, dass Tänzer mehr Liegestütze ausführen konnten als Nichttänzer und dass Tänzer eine bessere Muskelkraft der unteren und oberen Gliedmaßen hatten als Nichttänzer.
4. Hilft, das Gleichgewicht zu halten
Bei Bharatanatyam müssen Sie über einen längeren Zeitraum in der Hocke balancieren. Um schöne Körperhaltungen zu erreichen, sind gezielte Beinarbeit und Körperrotationen erforderlich. Eine im Journal of Society of Indian Physiotherapists veröffentlichte Studie ergab, dass Gleichgewicht die tragende Säule der Tanzform ist. Es wurde beobachtet, dass Bharatnatyam-Tänzer ein besseres Gleichgewicht zeigten als ihre nicht tanzenden Kollegen gleichen Alters und Geschlechts.
5. Verbessert die Konzentration
Bharatnatyam kann dazu beitragen, die kognitiven Fähigkeiten von Tänzern wie Konzentration und Gedächtnis zu verbessern. Laut einer auf der Internationalen Konferenz der Indischen Gesellschaft für Ergonomie veröffentlichten Studie müssen klassische indische Tanzformen wie Bharatanatyam auswendig gelernt werden. Es wurde festgestellt, dass Tänzer des Kathak, einer anderen Form des klassischen indischen Tanzes, sowie Bharatanatyam-Tänzer angaben, über bessere kognitive Fähigkeiten zu verfügen als Nichttänzer.
Was sollten Sie beachten, bevor Sie mit Bharatnatyam beginnen?
Wie jede andere körperliche Übung erfordert auch Bharatnatyam vor Beginn eine Aufwärmsitzung. Eine Aufwärmeinheit bereitet Ihren Körper auf das vor, was Sie erwartet. Es hilft, Ihre Atemfrequenz zu regulieren. Dies hilft, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und die Blutzirkulation zu verbessern. Dies hilft, Ihre Muskeln zu entspannen und Sie können loslegen. Dieses Aufwärmen führt zu weniger Verletzungen bei der Ausführung der Tanzform.
Beginnen Sie mit einigen Dehnübungen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Sie können dies auch auf einer Yogamatte tun, statt auf dem kalten Boden. Surya Namaskar ist eine großartige Möglichkeit, sich lange vor Bharatanatyam zu dehnen, und 5–10 davon sollten ausreichen. Denken Sie daran, dass Sie als Bharatanatyam-Tänzer die Muskeln Ihres unteren Rückens, der Achillessehne und des Fußgewölbes dehnen müssen. Sie sollten auch Ihre Kniesehnen, Quadrizeps und Waden dehnen.
Wie viele Jahre dauert es, ein Bharatanatyam-Tänzer zu werden?
Die Antwort hängt vom Grad der Perfektion ab, den Sie in dieser Tanzform erreichen möchten. Es kann jedoch mindestens 5–6 Jahre dauern, den Tanz vollständig zu erlernen und ihn vor anderen Menschen aufzuführen. Neben der Zeit braucht man auch Leidenschaft und Liebe für diese Tanzform.
Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es wichtig ist, konsequent zu sein. Regelmäßiges Üben dieser Tanzform wird Ihnen helfen, sie zu meistern.
