by Probiotika fördern bekanntermaßen die Verdauung, aber auch die Haut. Hier sind 6 Vorteile von Probiotika für die Haut, darunter die Bekämpfung von Akne und die Reduzierung von Zeichen der Hautalterung.
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt sind, darunter die Erhaltung der Darmgesundheit und die Stärkung des Immunsystems gegen Infektionen. Diese nützlichen Bakterien kommen natürlicherweise in Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir und fermentierten Lebensmitteln vor und werden zunehmend auch für ihre positive Wirkung auf die Hautgesundheit anerkannt. Bei topischer Anwendung oder oraler Einnahme können Probiotika dazu beitragen, das Mikrobiom der Haut auszugleichen, Entzündungen zu reduzieren und Beschwerden wie Akne, Ekzeme und Rosacea zu lindern. Sie fördern die Feuchtigkeitsversorgung der Haut, verbessern die Barrierefunktion und verbessern sogar die Zellerneuerung der Haut für einen glatteren, strahlenderen Teint. Möchten Sie mehr über die Vorteile von Probiotika für die Haut erfahren? Weiter lesen!
Die Vorteile von Probiotika für die Haut
Probiotika bieten viele Vorteile für die Gesundheit der Haut. Sie schützen insbesondere die empfindliche Hautbarriere und verringern so das Risiko entzündlicher Erkrankungen wie Akne, Ekzeme und Rosacea. Durch die Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Mikrobioms tragen Probiotika dazu bei, Reizungen zu lindern und die Reaktion der Haut auf äußere Auslöser wie UV-Strahlen und Umweltverschmutzung zu regulieren. Sie stimulieren außerdem die Zellerneuerung der Haut und sorgen mit der Zeit für einen glatteren, strahlenderen Teint. Zusätzlich zu ihren Anti-Aging-Eigenschaften können Probiotika Falten glätten und Hautunreinheiten verblassen lassen, sodass Ihre Haut jünger aussieht. Probiotika können Ihre Haut auch mit Feuchtigkeit versorgen und nähren und so trockene Haut bekämpfen.
Die orale und topische Anwendung von Probiotika kann laut Dermatologin Dr. Atula Gupta bei der Behandlung dieser sechs Gesundheitszustände oder Krankheiten helfen:
1. Kann Ihnen bei der Behandlung von Akne helfen
Akne wird durch verstopfte Poren, Entzündungen und Bakterienwachstum verursacht, die oft durch ein Ungleichgewicht im Hautmikrobiom verschlimmert werden. Laut einem Forschungsartikel von Clinical and Experimental Dermatology aus dem Jahr 2020 weisen Probiotika, insbesondere Stämme wie Lactobacillus und Bifidobacterium, antimikrobielle Eigenschaften auf, die dazu beitragen können, das Wachstum von Akne verursachenden Bakterien wie Cutibacterium Aknes zu hemmen. Durch die Reduzierung der Bakterienbelastung und Entzündungen können Probiotika dabei helfen, Akneausbrüche zu verhindern und zu behandeln.
2. Kann Zeichen des Alterns reduzieren
Mit zunehmendem Alter unterliegt die Haut mehreren Veränderungen, die zu einer verminderten Kollagenproduktion, einer verminderten Elastizität und einer erhöhten Sichtbarkeit feiner Linien und Fältchen führen können. Probiotika bieten Anti-Aging-Vorteile, indem sie die Kollagensynthese stimulieren und die Hautbarrierefunktion verbessern. Eine im Journal of Drugs in Dermatology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass die Verwendung von Probiotika für die Haut das pH-Gleichgewicht der Haut wiederherstellen, UV-Schäden reduzieren und oxidativen Stress reduzieren kann. All diese Vorteile können dazu beitragen, die Zeichen des Alterns zu reduzieren.
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3. Kann Ihnen bei der Behandlung von atopischer Dermatitis helfen
Atopische Dermatitis (AD), auch Ekzem genannt, ist eine chronische Erkrankung, die Entzündungen, Juckreiz, Rötungen und Reizungen der Haut verursacht. In diesem Zustand ist die Anzahl der Staphylococcus aureus-Bakterien höher. Laut einer von Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2017 kann die topische Anwendung von Probiotika jedoch die Anzahl von S. aureus und die AD-Symptome reduzieren. Darüber hinaus ergab eine weitere von Experimental Dermatology veröffentlichte Studie, dass die Anwendung von Hautpflegeprodukten, die Probiotika enthalten, Akneausbrüche reduzieren und bei der Behandlung trockener Haut und Ekzemen helfen kann.
4. Kann Psoriasis kontrollieren
Psoriasis ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem überaktiv wird und eine schnelle Erneuerung der Hautzellen verursacht, was zur Entstehung dicker, schuppiger Flecken auf der Hautoberfläche führt. Diese entzündeten Stellen treten hauptsächlich auf der Kopfhaut, den Ellbogen und Knien auf, aber auch andere Körperteile können betroffen sein. Obwohl die Forschung zur positiven Wirkung von Probiotika auf Psoriasis begrenzt ist, zeigte eine im British Journal of Dermatology veröffentlichte Studie, dass orale Probiotika bei der Behandlung von Psoriasis wirksam sind.
5. Rosacea
Chronische Entzündungen, Stress, Veränderungen des pH-Werts der Haut und Ernährungsgewohnheiten können neben anderen Faktoren das mikrobielle Gleichgewicht stören. Dieses Ungleichgewicht kann zu Infektionen oder Hauterkrankungen wie Akne, Ekzemen und Rosacea führen. Insbesondere Rosacea ist eine chronisch entzündliche Hauterkrankung, die vor allem das Gesicht betrifft und Rötungen, sichtbare Blutgefäße und manchmal auch Pickel oder Beulen verursacht. Im Gegensatz zu aknebedingten Rötungen rund um Akneausbrüche führt Rosacea typischerweise zu Rötungen, die häufiger in der Mitte des Gesichts auftreten. Eine kürzlich in Frontiers in Microbiology veröffentlichte Studie legt nahe, dass der Einsatz von Probiotika die Rosacea-Symptome deutlich verbessern könnte.
6. Wundheilung
Probiotika können auch die Wundheilung fördern, indem sie den Reparaturprozess beschleunigen und das Infektionsrisiko verringern. Ältere Untersuchungen, die von Clinical Microbiology and Infection veröffentlicht wurden, ergaben, dass die Verwendung von Lactobacillus plantarum-Probiotika die Wundheilung beschleunigen und Infektionen verhindern kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diesen Nutzen zu belegen.
Lesen Sie auch: Probiotika vs. Präbiotika: Was ist der Unterschied und was ist besser?
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Welche Probiotika sind am besten für die Haut?
Achten Sie bei der Suche nach Hautpflegeprodukten mit Probiotika auf Produkte mit einem oder mehreren der folgenden Inhaltsstoffe:
- Laktobazillen: Wirksam bei der Reduzierung von Rötungen und Akne.
- Bifidobakterium: Ideal für Menschen mit trockener, gereizter Haut oder Menschen, die an Ekzemen leiden.
- Vitreoscilla: Hilft, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut aufrechtzuerhalten.
- Streptococcus thermophilus: Vorteilhaft zur Erhöhung des Ceramidspiegels, insbesondere bei empfindlicher Haut oder Ekzemen.
- Bacillus coagulans: Kann bei der Bekämpfung der Hautalterung helfen.
- Staphylococcus epidermidis: Bekannt für seine Fähigkeit, das Wachstum infektionsverursachender Bakterien auf der Haut zu hemmen.
Wie verwendet man Probiotika zur Hautpflege?
Hier sind 3 Möglichkeiten, Probiotika zur Verbesserung Ihrer Hautgesundheit einzusetzen:
1. Diät: Integrieren Sie probiotikareiche Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kombucha in Ihre Ernährung, um ein gesundes Darmmikrobiom zu unterstützen, das indirekt die Gesundheit der Haut unterstützt.
2. Ergänzungen: Nehmen Sie orale probiotische Nahrungsergänzungsmittel ein, die nützliche Stämme für Hauterkrankungen wie Akne oder Ekzeme enthalten. Diese Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, das Darmmikrobiom auszugleichen, wodurch möglicherweise das Erscheinungsbild der Haut verbessert und Hautprobleme reduziert werden.
3. Topische Anwendung: Tragen Sie Hautpflegeprodukte mit Probiotika direkt auf der Haut auf, z. B. Cremes, Seren, Masken, Grundierungen, Gele, Reinigungsmittel, Grundierungen usw. Diese topischen Behandlungen können dazu beitragen, das Hautmikrobiom zu erhalten, die Barrierefunktion zu unterstützen und Erkrankungen wie Akne oder Entzündungen zu lindern.
Haben Probiotika Nebenwirkungen auf die Haut?
Obwohl sich Probiotika im Allgemeinen positiv auf die Hautgesundheit auswirken, können bei manchen Menschen leichte Nebenwirkungen wie vorübergehende Rötung, Juckreiz oder Reizungen auftreten. Diese Reaktionen sind meist die Folge einer Allergie gegen Probiotika. Daher ist es ratsam, vor der vollständigen Anwendung einen Hauttest durchzuführen und mit niedrigeren Konzentrationen zu beginnen, um die Wirkung auf Ihre Haut zu verstehen.
