Kokosöl gegen Verstopfung: Vorteile und Anwendung

Es gibt zwar viele rezeptfreie Medikamente gegen Verstopfung, aber wenn Sie einen natürlicheren Ansatz bevorzugen, könnte Kokosnussöl Ihr neuer Freund sein. Die Verwendung von Kokosnussöl bei Verstopfung hat viele Vorteile, unter anderem erleichtert es die Nahrungspassage und produziert gesunde Bakterien im Darm. Allerdings ist zu beachten, dass ein übermäßiger Verzehr von Kokosöl zu Magenbeschwerden führen kann. Hier finden Sie eine Anleitung, die erklärt, wie Kokosnussöl bei Verstopfung wirkt, wie Sie es in Ihre Ernährung integrieren können und welche Dosierung empfohlen wird. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Kokosnussöl der Schlüssel zu einer reibungsloseren Verdauung und Linderung von Verstopfung sein kann.

Was ist Verstopfung?

Schwierigkeiten beim Stuhlgang werden als Verstopfung klassifiziert. „Es gibt einige Anzeichen, die darauf hindeuten können, dass eine Person Verstopfung hat, beispielsweise weniger als drei Stuhlgänge pro Woche. Der Stuhlgang ist oft hart, trocken und schwer auszuscheiden“, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Archana S. Einige häufige Symptome von Verstopfung, die mit trockenem, hartem Stuhlgang einhergehen, sind Blähungen, Übelkeit und Appetitlosigkeit, so die Nationale Gesundheitsplattform NHS. Informieren. Hält der Zustand länger als eine Woche an, spricht man von einer chronischen Verstopfung, die dann einer ärztlichen Abklärung bedarf.

Kokosöl gegen Verstopfung: Ist es nützlich?

Kokosöl kann ein wirksames Hausmittel gegen Verstopfung sein. Hier sind einige Gründe, warum Kokosöl gegen Verstopfung wirksam ist:

1. Schmierwirkung

Kokosnussöl ist ein natürliches Darmschmiermittel und erleichtert daher die Bewegung des Stuhls durch den Darm. Diese Fähigkeit ist für Menschen mit hartem oder trockenem Stuhl von Vorteil, insbesondere für diejenigen, die sich anstrengen. Es erleichtert die Magen-Darm-Passage, also den Transport der Nahrung durch den Magen, den Dünndarm und den Dickdarm, wie aus dieser im European Journal of Nutrition veröffentlichten Studie hervorgeht.

2. Verbessert die Verdauung

Einer der größten Vorteile von Kokosnussöl besteht darin, dass es Laurinsäure enthält, eine Art mittelkettige Fettsäure, die die Verdauung verbessert. Diese Fette werden sehr gut absorbiert und werden daher verwendet, um die Bewegung des Darms zu fördern und dem System dabei zu helfen, Nahrungsstagnation zu beseitigen, die oft die Ursache für Verstopfung ist. Laut einer im Ghana Medical Journal veröffentlichten und von den US-amerikanischen National Institutes of Health zitierten Studie ist Kokosnussöl die größte Quelle für Laurinsäure.

3. Hilft, den Stuhlgang zu erleichtern

Es lässt Dinge geschehen! Kokosnussöl hilft der Leber, Galle abzusondern, was den Verdauungsprozess verbessert und den Fettabbau weiter unterstützt. Dies führt zu einer leichteren Stuhlpassage. Eine im Journal of Neurogastroenterology and Motility veröffentlichte Studie weist darauf hin, dass eine Verringerung der Gallensäure zu Verstopfung führen kann. Mit Kokosnussöl erhöht sich der Gallenfluss, was dabei hilft, Fette nach den Mahlzeiten zu emulgieren und so die Verdauung und Aufnahme nährstoffreicher Lebensmittel zu erleichtern.

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4. Hilft, die Darmbakterien auszugleichen

Dank der antimikrobiellen Wirkung von Kokosnussöl fördert sein Verzehr das Gleichgewicht gesunder Darmbakterien. Dank der gesunden Bakterien, die die Bewegung unterstützen, wird nicht nur die Verdauung verbessert, sondern auch Verstopfung vorgebeugt. Darüber hinaus kann der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln auch bei Verstopfung helfen.

5. Bessere Aufnahme von Nährstoffen

Der Verzehr von Kokosöl kann zu einer besseren Aufnahme von Nährstoffen beitragen. Dies kann Körperprozesse wie die Verdauung verbessern und auch die Darmgesundheit verbessern und Probleme wie Verstopfung lösen. Eine im Ghana Medical Journal veröffentlichte und vom US-amerikanischen NIH zitierte Studie weist darauf hin, dass Kokosnussöl mittelkettige gesättigte Fettsäuren wie Laurinsäure enthält. Dadurch können Nährstoffe direkt aus dem Darm aufgenommen und direkt an die Leber weitergeleitet werden.

Wie verwendet man Kokosöl gegen Verstopfung?

Es gibt viele Möglichkeiten, Kokosöl gegen Verstopfung zu verwenden. Hier sind einige Möglichkeiten, Kokosöl zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen

• Direkt verzehren: Es hilft beim Stuhlgang, wenn morgens als erstes 1-2 Esslöffel natives Kokosöl direkt auf nüchternen Magen eingenommen werden.
• Mit lauwarmem Wasser vermischen: Die Zugabe von 1 Esslöffel Kokosmilch zu einem Glas heißem Wasser oder Kräutertee kann den Darm sofort und wirksam beruhigen.
• In Smoothies oder Lebensmitteln: Kokosnussöl kann in die Ernährung integriert werden, indem man es in Smoothies, Suppen oder Salate einarbeitet, was zur Lösung des Verstopfungsproblems beiträgt.

Welche Nebenwirkungen hat das Trinken von Kokosnussöl bei Verstopfung?

Bei der Anwendung von Kokosnussöl gegen Verstopfung können einige Komplikationen auftreten. Während manche Menschen Kokosnussöl als wirksame Lösung gegen Verstopfung empfinden, kann es bei anderen auch zu Magenbeschwerden führen. Viele Magen-Darm-Erkrankungen
Probleme können durch übermäßigen Verzehr von Kokosöl entstehen. Diese können bei übermäßigem Verzehr von Durchfall und Krämpfen bis hin zu Übelkeit reichen. „Ein übermäßiger Verzehr von Kokosöl aus der Nahrung könnte auch die gleichmäßige Verteilung mittelkettiger Triglyceride (MCTs) in der Ernährung einer Person stören. Dies kann Anlass zur Sorge geben, insbesondere für Menschen, die an Pankreatitis leiden oder sich fettarm ernähren“, sagt Archana.

Darüber hinaus kann der Verzehr von Kokosnussöl dazu führen, dass Sie sich „satt“ fühlen, was zu unregelmäßigen Essgewohnheiten führen kann. „Manche Menschen reagieren überempfindlich auf Kokosnussöl, was zu Nebenwirkungen wie Hautausschlägen oder Atembeschwerden führen kann“, sagt Archana.

Wie hoch ist die Dosierung von Kokosöl bei Verstopfung?

Zur Behandlung von Verstopfung wird empfohlen, mit 1 Teelöffel nativem Kokosnussöl pro Tag zu beginnen und diese bei Bedarf auf 1 bis 2 Esslöffel zu erhöhen, sagt Archana. Es ist wichtig, auf die Reaktion des Körpers zu achten. Bei Darmbeschwerden oder Durchfall sollte die Einnahmemenge von Kokosöl reduziert werden.

Kann man Kokosnussöl täglich konsumieren, um Verstopfung zu lindern?

Kokosnussöl hilft gegen Verstopfung und kann aufgrund seiner natürlichen Eigenschaften täglich konsumiert werden, allerdings wiederum in Maßen. „Ein oder zwei Esslöffel pro Tag sind für die meisten Menschen völlig sicher. Allerdings sollte man bei der Verwendung von Kokosöl über einen längeren Zeitraum vorsichtig sein und es bei Bedarf durch eine richtige Ernährung und viel Wasser ergänzen“, warnt Archana. Darüber hinaus verursachen viele Lebensmittel Verstopfung. Diese sollten vermieden werden.

Wer sollte Kokosöl nicht gegen Verstopfung einnehmen?

Menschen, die zu einem gereizten Magen-Darm-Trakt neigen, allergisch auf Kokosnuss reagieren und an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, sollten Kokosöl aufgrund seines hohen Gehalts an gesättigten Fettsäuren nicht verwenden. Menschen, die an Erkrankungen wie IB leiden, sollten Kokosöl auch nicht zur Linderung von Verstopfung verwenden, es sei denn, ihr Arzt hat es ihnen verordnet. Es ist auch nicht ideal für Menschen, die zu Durchfall neigen.

Zusammenfassung

Kokosnussöl kann bei Verstopfung wirksam sein, da es dabei hilft, den Darm auszukleiden und die Nahrungspassage zu erleichtern. Es hilft auch bei der Produktion guter Bakterien im Darm, die zu einer besseren Verdauung beitragen können. Allerdings ist zu beachten, dass jeder, der Kokosöl zur Linderung von Verstopfung verwenden möchte, zunächst darauf achten sollte, es nur in sehr geringen Mengen zu verwenden und die Reaktion des Körpers zu beobachten. Darüber hinaus spielen die Aufrechterhaltung einer gesunden ballaststoffreichen Nahrungsaufnahme und das Trinken von viel Wasser eine wichtige Rolle bei der Kontrolle von Verstopfung.