Lebertran wird seit langem als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Dies liegt daran, dass Lebertran viele gesundheitliche Vorteile hat. Es ist gut für Haut, Haare und mehr.
Lebertran ist ein häufig konsumiertes Nahrungsergänzungsmittel, das aus Dorschleber gewonnen wird. Da es reich an Omega-3-Fettsäuren (Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure) ist, wird es mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Es enthält auch Vitamine wie A und D und kann daher gut für Ihr Gehirn, Ihre Haut, Ihre Haare und Ihr Herz sein. Lebertran hat viele Vorteile. Halten Sie sich jedoch unbedingt an die empfohlene Dosis, da ein übermäßiger Verzehr zu Übelkeit und Schwindel führen kann. Denken Sie auch daran, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Lebertran keine ausgewogene Ernährung ersetzen sollten. Essen Sie abwechslungsreiche Vollwertkost und entscheiden Sie sich für Lebertran, wenn Ihre Ernährung mangelhaft ist.
Welche Vorteile hat Lebertran?
Die Vorteile von Lebertran hängen mit seinen Nährstoffen zusammen. Laut einer 2008 im Medscape Journal of Medicine veröffentlichten Studie enthält Lebertran die Vitamine A, D und Omega-3-Fettsäuren. Hier sind einige seiner gesundheitlichen Vorteile:
1. Unterstützt die Herzgesundheit
Da Lebertran Omega-3-Fettsäuren enthält, kann es laut einer 2011 im Journal of the American College of Cardiology veröffentlichten Studie das Risiko eines Herztodes verringern. „Lebertran von Kabeljau kann Triglyceride reduzieren und den Blutdruck senken. und trägt so zu einem gesunden Herzen bei“, sagt der Ernährungsberater Payal Sharma. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften tragen außerdem dazu bei, die Bildung von Plaque in den Arterien zu verhindern und so das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen zu verringern.
2. Stärkt die Immunfunktion
Lebertran ist reich an Vitamin A und D, die beide eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems spielen. Vitamin A ist notwendig, um die Integrität der Haut und der Schleimhäute aufrechtzuerhalten, die die erste Verteidigungslinie des Körpers gegen Bakterien oder Viren darstellen. Vitamin D hilft, die Immunantwort zu modulieren und macht den Körper resistenter gegen Infektionen.
3. Verbessert die Gesundheit der Gelenke
Aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung wird Lebertran häufig für Menschen mit Arthritis oder Gelenkschmerzen empfohlen. „Es hilft, Steifheit und Schwellungen zu reduzieren und kann daher Menschen mit Arthrose und rheumatoider Arthritis Linderung verschaffen“, erklärt der Experte.
4. Verbessert die Augengesundheit
Das Vitamin A im Lebertran ist für die Gesundheit der Augen unerlässlich. Laut einer 2019 in der Fachzeitschrift Antioxidants veröffentlichten Studie kann Vitamin A das Risiko für Glaukom und altersbedingte Makuladegeneration verringern.
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5. Fördert gesunde Haut und Haare
Es ist eine gute Idee, Lebertran für die Haut zu verwenden. Seine entzündungshemmenden und feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften wirken sich positiv auf die Gesundheit der Haut aus. „Die Omega-3-Fettsäuren im Lebertran verbessern die Elastizität und Feuchtigkeit der Haut und Vitamin A unterstützt die Regeneration der Hautzellen“, sagt Sharma. Es kann auch für diejenigen von Vorteil sein, die unter Haarausfall leiden. In einer 2015 im Journal of Cosmetic Dermatology veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass eine sechsmonatige Nahrungsergänzung mit Omega 3 und 6 sowie Antioxidantien Haarausfall wirksam bekämpfen und die Haardichte verbessern kann.
6. Unterstützt die Knochengesundheit
Der hohe Gehalt an Vitamin D im Lebertran fördert die Aufnahme von Kalzium, das für starke Knochen und Zähne unerlässlich ist. Dies ist insbesondere für Menschen von Vorteil, bei denen das Risiko einer Osteoporose oder eines Knochenschwunds besteht. Vitamin-D-Mangel kommt in Gebieten mit geringer Sonneneinstrahlung häufig vor, weshalb Lebertran eine wichtige Ergänzung zur Aufrechterhaltung der Knochendichte darstellt.
7. Verbessert die Gehirnfunktion
Es ist bekannt, dass Lebertran durch Vitamin D die kognitiven Funktionen und die geistige Gesundheit verbessert. In einer 2014 in den Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Vitamin D die Chancen auf ein gesundes kognitives Altern verbessern kann.
8. Reduziert Entzündungen
Chronische Entzündungen sind eine Hauptursache für viele Krankheiten, darunter Herzerkrankungen, Krebs und Autoimmunerkrankungen. Ein weiterer Vorteil von Lebertran besteht darin, dass es Entzündungen im Körper bekämpft. Laut einer im Jahr 2022 in Integrative Medicine: A Clinician’s Journal veröffentlichten Studie haben die Vitamine A und D einen synergistischen Einfluss mit Omega-3-Fettsäuren bei der Reduzierung von Entzündungen im Zusammenhang mit Autoimmunerkrankungen.
Welche Nebenwirkungen hat Lebertran?
Die empfohlene Tagesdosis Lebertran liege im Allgemeinen bei einem bis zwei Teelöffeln, also etwa 5 bis 10 ml pro Tag, sagt der Experte. Es ist wichtig, die empfohlene Dosis nicht zu überschreiten, da ein übermäßiger Verzehr zu Problemen führen kann:
- Vitamin-A-Toxizität: Übermäßiger Verzehr oder das Mischen mit anderen Vitamin A- oder D-reichen Nahrungsergänzungsmitteln kann zu Symptomen wie Übelkeit, Schwindel und sogar Leberschäden führen.
- Magen-Darm-Probleme: Bei manchen Menschen kann es zu Magenbeschwerden, Verdauungsstörungen oder Durchfall kommen.
- AntikoagulansHinweis: Omega-3-Fettsäuren haben eine natürliche gerinnungshemmende Wirkung, daher sollten Menschen, die Blutverdünner einnehmen, vorsichtig sein.
„Außerdem sollten schwangere Frauen nicht zu viel Vitamin A einnehmen, da dies dem sich entwickelnden Fötus schaden könnte“, sagt Sharma.
FAQs
1. Ist die tägliche Einnahme von Lebertran in Ordnung?
Ja, die tägliche Einnahme von Lebertran ist im Allgemeinen sicher, solange Sie die empfohlene Dosis einhalten. Die tägliche Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A und D sollte die Obergrenze nicht überschreiten, um mögliche Toxizität zu vermeiden. Es ist wichtig, vor Beginn einer Nahrungsergänzungskur einen Arzt zu konsultieren, insbesondere für Menschen mit Erkrankungen oder die Einnahme von Medikamenten.
2. Kann Lebertran Ihre Nieren beeinträchtigen?
Lebertran hat im Allgemeinen keinen Einfluss auf die Nierenfunktion, wenn er in den empfohlenen Dosen eingenommen wird. Menschen mit einer Nierenerkrankung oder einem Risiko für Nierenprobleme sollten jedoch vor der Einnahme von Lebertran einen Arzt konsultieren. Eine übermäßige Aufnahme von Vitamin A kann zu einer Vergiftung führen, die die Nieren und andere Organe belasten kann.
3. Reduziert Lebertran das Bauchfett?
Obwohl Lebertran keine direkte Lösung zur Reduzierung des Bauchfetts ist, kann es bei der Gewichtsabnahme helfen. Omega-3-Fettsäuren verbessern den Stoffwechsel und helfen dem Körper, Fett effizienter zu verbrennen. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Lebertran können auch beim Abnehmen helfen, indem sie chronische Entzündungen reduzieren, was es dem Körper erleichtern kann, überschüssiges Fett abzubauen. Für optimale Ergebnisse sollte Lebertran jedoch mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität kombiniert werden.