Ist Hyperunabhängigkeit gut oder schlecht für die psychische Gesundheit?

In den letzten Jahren haben die Menschen begonnen, die Konzepte „selbst gemacht“ und „selbst gemacht“ zu verherrlichen. Die Menschen strahlen vor Stolz, wenn sie sagen, dass sie autark sind. Und wenn Menschen auf jemanden stoßen, der Hilfe von seinem Partner sucht, auf einen Elternteil, der das Bedürfnis verspürt, eine Haushälterin einzustellen, oder auf einen kleinen Jungen, der finanzielle Hilfe von seinen Eltern annimmt, bezeichnen wir diese Person als „bedürftig“ und entwickeln Abscheu gegenüber ihrem Lebensstil Wahl, als ob Sucht ein Zeichen von Schwäche wäre. Es lässt sich nicht leugnen, dass Eigenständigkeit eine großartige Lebenskompetenz ist, die es zu erlernen gilt, aber diese Vorstellung kann für manche Menschen zu weit gehen, die selbst in Not nicht bereit sind, Hilfe oder Unterstützung von jemand anderem anzunehmen. Dieses Konzept wird Hyperunabhängigkeit genannt.

Diese Vorstellung kann sich nachteilig auf das psychische Wohlbefinden einer Person auswirken und hat direkte Auswirkungen auf ihre Beziehungen oder ihre Karriere. Wenn Sie sich in diesem Geisteszustand befinden, müssen Sie alles über Hyperunabhängigkeit wissen, wie sie sich anfühlt und ob sie aus Sicht der psychischen Gesundheit besondere Aufmerksamkeit erfordert.

Was ist Hyperunabhängigkeit?

Der hyperunabhängige Verhaltensstil ist durch übermäßige oder extreme Abhängigkeit von sich selbst gekennzeichnet, bis hin zur Suche nach Hilfe oder Unterstützung bei anderen. Finanzielle, mentale, körperliche oder emotionale Hilfe sind Beispiele für Formen der Unterstützung. Sie äußert sich häufig in einer starken Abneigung gegen Abhängigkeit, in der Unfähigkeit, um Hilfe zu bitten oder diese anzunehmen, und in der Neigung, alles alleine zu bewältigen, auch wenn dies schmerzhaft oder nutzlos ist. Hyperunabhängige Menschen sind bereit, ihr körperliches oder geistiges Wohlbefinden aufs Spiel zu setzen, nehmen aber keine Hilfe von anderen an, sagt die Psychologin und Psychotherapeutin Priyanka Kapoor.

Ist Hyperunabhängigkeit eine Reaktion auf ein Trauma?

Hyperunabhängigkeit kann teilweise auf die Reaktion auf ein Trauma zurückgeführt werden. Menschen, die in der Vergangenheit betrogen, verlassen oder nicht ausreichend unterstützt wurden, können als Bewältigungsstrategie übermäßig unabhängig werden, um sich vor zukünftigen Gefahren zu schützen. Übermäßige Unabhängigkeit kann auch die Folge schwerwiegender finanzieller Schwierigkeiten in der Kindheit, dysfunktionaler Familien, Mobbing zu Hause oder in der Schule sowie unaufmerksamer Eltern sein.

Nebenwirkungen der Hyperunabhängigkeit

Zu autonomes oder übermäßig unabhängiges Handeln kann negative Auswirkungen haben. Zu den negativen Auswirkungen der Hyperunabhängigkeit gehören:

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1. Müdigkeit

Wir werden zu unabhängig und übernehmen übermäßige Verpflichtungen, die psychisch und körperlich anstrengend sein können, erklärt die Expertin. Wenn Sie Ihr Leben alleine führen und alles alleine bewältigen, werden Sie sich natürlich ausgelaugt oder energielos fühlen. Dies kann dazu führen, dass in Ihrem Leben nur sehr wenig Raum für die dringend benötigte „Zeit für mich“ bleibt. Und wenn Sie es nicht oft tun, werden Sie müde und frustriert sein wegen allem, was im Leben passiert.

2. Kann zu einer Unterbrechung der Verbindungen führen

Hyperunabhängige Menschen vermeiden es auch, um Hilfe oder Unterstützung zu bitten, was zu einem Zusammenbruch der Beziehungen zu Freunden, Familie und Kollegen führen und zu angespannten oder oberflächlichen Interaktionen führen kann, sagt der Experte. Wenn wir das bescheidene Hilfsangebot einer Person offen ablehnen, können wir die Person vor uns oft beleidigen. Andere könnten unser Handeln so interpretieren, dass wir unwissend sind oder dass die andere Person vielleicht nicht in der Lage ist, uns zu helfen. Dies kann unseren gut etablierten Beziehungen schaden, denn diejenigen, die uns nahe stehen, sind unsere Wohltäter und helfen uns nur, unser Leben zu verbessern.

3. Kann zu erhöhtem Stress führen

Übermäßige Unabhängigkeit verstärkt Einsamkeit, Stress, Angstzustände und Depressionen. Daher wirkt es sich sowohl auf das körperliche als auch auf das berufliche Wohlbefinden aus. Unsere Bemühungen, immer allein zu sein, können nach einer Weile dazu führen, dass wir uns einsam oder deprimiert fühlen. Wenn wir ständig die Hilfe anderer verweigern, können wir uns in einer sehr einsamen Situation wiederfinden und niemanden haben, der uns hilft, wenn wir sie wirklich brauchen.

4. Kann das Wachstum behindern

Wenn Sie Hilfe verweigern, kann dies Ihre Chancen auf persönliches Wachstum und das Lernen von anderen verringern. Wir lernen immer viel, indem wir Menschen beobachten oder mit ihnen zusammen sind, die im wirklichen Leben viel weiter fortgeschritten sind als wir. Wenn wir ständig in einem Zustand der Verleugnung verharren, neigen wir auch dazu, unser persönliches Wachstum zu behindern. Das liegt daran, dass weniger soziale Interaktionen die Wahrscheinlichkeit verringern, dass wir in Bereichen lernen und uns verbessern, in denen es uns mangelt.

5. Anpassungs- und Akzeptanzprobleme

Übermäßige Unabhängigkeit kann zu sowohl starren als auch flexiblen Gedanken und kognitiven Prozessen führen, was zu Problemen bei der Anpassung und Nichtakzeptanz führen kann. Wenn wir nur in unserem Raum leben, gewöhnen wir uns an die Art und Weise, wie wir leben und denken. Und wenn wir so lange dort bleiben, werden wir wahrscheinlich starr oder unflexibel. Wenn also eine Zeit kommt, in der wir andere Menschen persönlich oder beruflich in unser Leben integrieren müssen, fällt es uns sehr schwer, uns an ihren Lebensstil anzupassen.

Darüber hinaus kann es dazu führen, dass sie in allen Bereichen ihres Lebens, einschließlich ihrer Beziehungen, ihrer Arbeit und ihrer täglichen Aktivitäten, zu Perfektionisten werden, fügt der Experte hinzu.

Was tun, wenn Sie glauben, hyperunabhängig zu sein?

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie die Eigenschaften einer hyperunabhängigen Person haben, kann Ihnen dieses Bewusstsein dabei helfen, es besser zu machen und besser zu wissen, wie Sie mit dem Problem angemessen umgehen können. Hier sind einige Möglichkeiten, mit Hyperunabhängigkeit umzugehen:

1. Selbstreflexion

Untersuchen Sie Ihre vergangenen Erfahrungen und Traumata, um die zugrunde liegenden Ursachen der Hyperunabhängigkeit besser zu verstehen. Sie müssen sich mit Ihrer Vergangenheit befassen, um die Muster zu erkennen, die zu der Person geführt haben, die Sie heute geworden sind. Beobachten Sie sie und geben Sie Ihr Bestes, indem Sie handeln und Ihre Gedanken ändern, um aus dieser Schleife vertrauten Verhaltens auszubrechen, die zu unserer Komfortzone geworden ist.

2. Integrieren Sie inkrementelle Änderungen

Fangen Sie klein an, indem Sie Hilfe bei kleinen Aufgaben annehmen, und bauen Sie dann nach und nach die Bereitschaft auf, sich auf andere zu verlassen, sagt der Experte. Persönliche Veränderung ist nie einfach, sie ist das Schwierigste, was man erreichen kann. Beginnen Sie nach und nach, denn Sie möchten zu größeren Veränderungen in Ihrem Leben voranschreiten. So vermeiden Sie, dass Sie sich überfordert fühlen.

3. Therapie

Die Hilfe eines spezialisierten Therapeuten kann zugrunde liegende Probleme angehen und Techniken anbieten, um das Selbstvertrauen zu stärken und die Angst vor Schwäche zu verringern. Therapeutische Techniken wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) helfen Ihnen, Ihre Denkmuster zu ändern, was zu einer Verhaltensänderung führt.

4. Vertrauen aufbauen

Konzentrieren Sie sich darauf, Vertrauen in Ihren intimen Beziehungen aufzubauen, indem Sie ehrlich über Ihre Bedürfnisse und Ängste sprechen, sagt der Experte. Die Verweigerung der Hilfe anderer kann darauf zurückzuführen sein, dass wir sie für unfähig oder unzureichend halten, uns zu helfen. Geben Sie Ihren Lieben zumindest eine Chance, damit anzufangen, damit sie zeigen können, dass sie es können.

5. Grenzen festlegen

Lernen Sie, gesunde Grenzen zu setzen, die sowohl gegenseitige Abhängigkeit als auch Unabhängigkeit fördern. Bitten Sie bei Bedarf um Hilfe, aber übertreiben Sie es nicht, wenn Sie versuchen, sich selbst zu verändern. Wenn Sie glauben, dass Sie es alleine schaffen können, machen Sie das der anderen Person klar und versuchen Sie nicht, sie zufrieden zu stellen, indem Sie um Hilfe bitten.

6. Verantwortlichkeiten delegieren

Scheuen Sie sich nicht davor, Verantwortung an andere Menschen zu übergeben und erkennen Sie, dass eine Zusammenarbeit von Vorteil sein kann, schlägt Priyanka Kapoor vor. Wenn Sie einen Teil der Arbeit bewältigen können und bei dem anderen Hilfe benötigen, zögern Sie nicht, die Verantwortung dafür zu delegieren.

7. Zeigen Sie Selbstmitgefühl

Seien Sie mit sich selbst mitfühlend und verstehen Sie, dass das Bitten um Hilfe ein Schritt in Richtung eines ausgeglichenen Lebens und kein Zeichen von Schwäche ist. Seien Sie freundlich zu sich selbst, während Sie sich in eine andere Person verwandeln. Sie werden stolpern, Sie werden fallen, aber wagen Sie es, für sich selbst und für ein besseres Leben aufzustehen, indem Sie lernen, gesund zu sein und gleichzeitig Hilfe zu suchen.