Hunger und Esslust: Was ist der Unterschied?

Wenn Sie plötzlich den Drang verspüren, etwas zu essen, woher wissen Sie dann, dass es sich bei dem, was Sie verspüren, tatsächlich um Hunger oder einfach nur um ein Verlangen nach einer bestimmten Speise handelt? Diese Verdauungsverwirrung mag auf den ersten Blick gleich erscheinen, es gibt jedoch grundlegende Unterschiede zwischen Hunger und Heißhunger. Das eine könnte Ihren Magen zum Knurren bringen, während der Gedanke an das andere vielleicht ein Schmatzen mit Ihren Lippen hervorrufen könnte! Während Hunger durch physiologische Faktoren ausgelöst werden kann, kann Heißhunger auch psychologischer Natur sein. Du willst mehr wissen? Weiter lesen!

Was ist der Unterschied zwischen Hunger und Verlangen?

Wenn Sie 1–1,5 Stunden nach dem Verzehr einer guten Mahlzeit Hungeranfälle verspüren, kann es sich um ein unwiderstehliches Verlangen handeln. Wir alle essen, wenn wir hungrig sind, aber wir alle mussten uns irgendwann im Laufe des Tages, wenn wir keinen Hunger hatten, ein Dessert oder einen Snack gönnen. Wenn wir es selten tun, kann es akzeptabel sein. Wenn wir jedoch wiederholt den Drang oder die Angewohnheit verspüren, zwischen den Mahlzeiten weiterhin einen Snack oder eine Leckerei zu essen, können wir von einem unwiderstehlichen Drang sprechen.

Wie fühlt sich Hunger an?

Körperlicher Hunger ist das Bedürfnis des Körpers, seinen Nährstoffbedarf zu decken, während Verlangen ein Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln ist und manchmal von Emotionen getrieben sein kann. Wenn Sie hungrig sind, bemerken Sie zunächst ein knurrendes Gefühl im Magen. Möglicherweise verspüren Sie auch typische Hungerschmerzen im Magen und in der Brust und Sie verspüren möglicherweise eine leichte Übersäuerung, da der Magensäurespiegel ansteigt, wenn Ihr Magen leer ist, sagt die Ernährungsberaterin Pooja Shah Bhave.

Bhave erklärt gegenüber Health Shots die Symptome des Hungers: „Wenn eine Person sehr hungrig ist und mehrere Stunden lang nichts isst, wird ihr übel. Allgemeine Schwäche kann zu schwachen Muskelbewegungen, Reizbarkeit, Wut oder Angst führen. Bei extremem Hunger kann der Blutzuckerspiegel sinken und die Person kann Zittern oder Nervosität verspüren. Es kann zu Kurzatmigkeit kommen, die häufig mit Gähnen, Schläfrigkeit und Schwindel einhergeht. Da der Zucker im Blut das Gehirn nicht erreicht, kann es zu Verwirrtheit und der Gefahr einer Ohnmacht kommen. Wenn jemand großen Hunger hat oder längere Zeit oder mehrere Tage nichts isst, isst er, was ihm serviert wird. Es könnte sogar ein Lebensmittel sein, das sie eigentlich nicht isst oder nicht mag. »

Lesen Sie auch: Mit diesen 7 Lebensmitteln können Sie Ihren Hunger schnell stillen

Lesen Sie auch

Wie sieht Neid aus?

Verlangen wird als intensives Verlangen nach einem bestimmten Lebensmittel, Geschmack oder einer bestimmten Konsistenz definiert. Wenn Sie nach einer Stunde Essen den Drang verspüren, etwas zu essen, liegt das meist nicht am Hunger, sondern an einem unwiderstehlichen Drang. Es dauert mehrere Stunden, bis sich ein Hungergefühl entwickelt, aber manchmal kommt der Heißhunger plötzlich. Sie sind möglicherweise verwirrt und haben ein Hungergefühl, aber im Allgemeinen gibt es keine typischen Anzeichen von Hunger.

Wenn Heißhungerattacken auftreten, hat eine Person typischerweise ein Verlangen nach ganz bestimmten Nahrungsmitteln und trifft häufig ungesunde Entscheidungen. Normalerweise greift sie eher zu Lebensmitteln mit hohem Zucker- oder Salzgehalt als zu gesunden Alternativen. Wenn ihm oder ihr aufgrund eines solchen Verlangens eine normale hausgemachte Mahlzeit serviert wird, kann es sein, dass die Person sich dafür entscheidet, diese nicht zu essen. Wenn man ihr stattdessen eine Packung Chips, einen Kuchen oder ein Stück Schokolade anbietet, kann sie es sofort essen, sagt die Expertin.

Heißhungerattacken können auch auf psychologische Faktoren wie Emotionen, Erinnerungen oder erlernte Assoziationen zurückgeführt werden. Sie müssen jedoch wissen, wie Sie mit Ihrem Verlangen umgehen können, um impulsives Essen zu vermeiden und gesund zu bleiben, insbesondere wenn Sie abnehmen.

Häufige Probleme im Zusammenhang mit Heißhungerattacken

Einige häufig auftretende Heißhungerattacken sind nicht unbedingt gesund. Sie können bestimmte gesundheitliche Probleme verursachen.

• Desserts mit hohem Zuckergehalt und salzige Snacks machen stark süchtig, und sobald eine Person anfängt, sie zu essen, kann sie süchtig werden und häufig ein Verlangen danach verspüren.
• Heißhunger auf Snacks wird am häufigsten mit emotionalem Essen in Verbindung gebracht, jedoch nicht immer. Manchmal haben Menschen, die unter Stress, Angstzuständen und Depressionen leiden, ein übermäßiges Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln.
• Bestimmte physiologische Gesundheitszustände wie veränderter Blutzucker, Prädiabetes oder hormonelle Probleme wie PCOS können solche Heißhungerattacken verursachen.
• Schwerwiegendere Probleme sind Essstörungen wie Bulimie oder Essattacken, die starkes Verlangen hervorrufen und selten mit unaufhörlichen Essattacken einhergehen, bis sich die Person unwohl fühlt und medizinische Hilfe benötigt.

Wenn eine Person ihrem Hunger entsprechend isst, ist sie mit ihrer Ernährung zufrieden und nimmt weder zu, noch besteht die Gefahr, dass sie an einer Krankheit erkrankt. Bei übermäßigem Heißhunger besteht jedoch ein hohes Risiko für Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und Komplikationen wie das Risiko von Lebensstilstörungen wie Diabetes oder Herzerkrankungen.