by Beinkrämpfe können Tag und Nacht zu Beschwerden führen. Wenn Sie aber vor allem nachts unter Wadenkrämpfen leiden, könnte das an dem Muskelkater liegen.
Nächtliche Beinkrämpfe können so schmerzhaft sein, dass sie den Schlaf stören können. Der stechende Schmerz, der nur wenige Minuten anhält, ist vor allem in den Waden und Füßen zu spüren. Bei Charley-Pferden kommt es vor allem nachts zu unwillkürlichen Kontraktionen der Beinmuskulatur. Dies geschieht ohne Vorwarnung. Menschen über 60, Sportler, die ihre Muskeln überbeanspruchen oder ohne ausreichend Aufwärmtraining trainieren, neigen häufiger zu diesen Krämpfen. Lesen Sie weiter, um mehr über die Symptome und Ursachen von Charley Horse zu erfahren und was Sie tun können, um die Schmerzen zu lindern.
Was ist das Charley-Pferd?
Charleys Pferd fühlt sich unwohl, es kommt zu unwillkürlichen Krämpfen, Spasmen oder Muskelkontraktionen in den Beinen, die manche Menschen besonders nachts verspüren, erklärt der Orthopäde Dr. Simon Thomas. Es gibt keinen konkreten Grund, warum sie hauptsächlich nachts auftreten. Dies kann auf plötzliche Signale des Gehirns und eine Diskrepanz zwischen Signal und Muskelaktivität zurückzuführen sein. Möglicherweise verspüren Sie Schmerzen in den Muskeln Ihrer Wade, Ihres Oberschenkels oder Ihres Fußes. Laut einer 2021 in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlichten Studie verschwinden Krämpfe normalerweise innerhalb von 10 Minuten oder weniger von selbst.
Was sind die Symptome von Charley Horse?
Muskelkrämpfe treten ohne Vorwarnung auf und können alle paar Tage, Wochen, Monate oder Jahre auftreten. Hier sind einige Symptome –
- Menschen mit Charley Horse leiden normalerweise unter sehr schmerzhaften Krämpfen in den Beinen, vor allem nachts. Dies weckt sie normalerweise aus dem Schlaf und ist ein sehr unangenehmes Gefühl.
- Möglicherweise bemerken Sie leichte Kontraktionen unter der Haut der Waden. Es kann eine Partei betreffen, aber in den meisten Fällen sind beide Parteien beteiligt. Normalerweise verschwinden die Wehen spontan, aber manchmal bleiben sie auch lange bestehen und beeinträchtigen den Schlaf.
- Der betroffene Muskel (z. B. der Wadenmuskel) wird komprimiert und wie ein fester Knoten zusammengezogen.
Was verursacht Charley Horse?
Die meisten dieser Krämpfe sind idiopathischer Natur, das heißt, die Ursache ist unbekannt, sagt der Knie- und Hüftchirurg Dr. Jay Shah. Aber einige der Ursachen sind –
- Dehydrierung
- Mangel an Vitaminen oder Mineralstoffen
- Stress
- Schlechte Position
- Cholesterinsenkende Medikamente
- Überbeanspruchung der Muskeln beim Sport oder Training
Diese Muskelkrämpfe treten häufiger bei Menschen mit Diabetes, Lebererkrankungen und Schilddrüsenproblemen auf. Auch ein Hitzschlag oder längere Sonneneinstrahlung können zu schweren Muskelkontraktionen führen.
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Ältere Menschen seien generell einem höheren Risiko ausgesetzt, weil die Sehnen kurz seien, sagt Dr. Shah. Auch schwangere Frauen sind häufig betroffen, möglicherweise aufgrund einer erhöhten Entzündung und eines erhöhten Gewichts während der Schwangerschaft. Auch Menschen mit geringer Wasseraufnahme sind tendenziell häufiger betroffen.
Wie pflegt man Charley-Pferde?
Bei Muskelkater kann die Anwendung von Wärme auf die betroffene Stelle hilfreich sein. Hier sind weitere Möglichkeiten, Schmerzen zu beseitigen, auch wenn sie nur für kurze Zeit anhalten.
1. Dehnen
Eine sofortige Linderung erfolgt spontan oder durch sanftes Dehnen. Um sich zu dehnen, ziehen Sie zunächst Ihre Zehen und Knöchel an Ihren Körper. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Tun Sie dies jeweils 10 bis 15 Mal.
2. Schmerzmittel
Manchmal sind Schmerzmittel und Muskelrelaxantien erforderlich, um stärkere Schmerzen drei bis vier Tage lang zu lindern. Sie reduzieren Entzündungen und sorgen für Ruhe für die Wadenmuskulatur, wodurch Krämpfe gelindert werden, sagt Dr. Thomas.
3. Vitamin E
Bei chronischen und rezidivierenden Erkrankungen können Vitamin-E- und Levocarnitin-Präparate eine langfristige Linderung verschaffen. Diese können etwa zwei Monate lang zweimal täglich eingenommen werden oder wie von Ihrem Arzt verordnet.
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