Reiswasser zur Gewichtsreduktion: Ist es nützlich?

Wenn Sie abnehmen, kann es hilfreich sein, Reiswasser in Ihre Ernährung aufzunehmen. Das Trinken von Reiswasser zur Gewichtsabnahme kann Ihnen helfen, Ihr Ziel schneller zu erreichen, da es das Sättigungsgefühl fördert, was dazu führt, dass Sie im Laufe des Tages weniger Kalorien zu sich nehmen. Es kann auf verschiedene Weise helfen, einschließlich der Förderung einer besseren Verdauung, der Stärkung Ihrer Immunität sowie der Entgiftung und Atmung. Reiswasser ist auch gut für Haut und Haare. Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile von Reiswasser zur Gewichtsreduktion und die richtige Art, Reiswasser zu konsumieren, zu erfahren.

Was ist Reiswasser?

Reiswasser ist die weiße Stärke, die beim Kochen von Reis im Behälter verbleibt. Sie können dieses Wasser ablassen und konsumieren. Es enthält nicht nur Stärke, sondern auch eine Vielzahl anderer Nährstoffe, die gut für unseren Körper sind. Es ist reich an Vitamin E, Magnesium, Ballaststoffen sowie Zink und Mangan. Es enthält außerdem gesunde Kohlenhydrate und kann Ihrem Körper die Energie geben, die er braucht, um über den Tag zu kommen.

Vorteile von Reiswasser

Viele Vorteile von Reiswasser werden sich für unseren Körper als nützlich erweisen. Laut einer in Processes veröffentlichten Studie gilt Reiswasser als Abfall aus der Lebensmittelverarbeitung, der normalerweise bei der Zubereitung von rohem Reis entsorgt wird. Dieser Abfall hat jedoch viele nützliche Vorteile. Es wird als Arzneimittel verwendet und dient als gesundes und bekömmliches Getränk für Patienten mit Durchfall. Die Studie fügt hinzu, dass Reiswasser dazu beiträgt, unsere Haut klar, glatt und ebenmäßig zu machen. Bei der Haarpflege schützt es vor Schuppen. Lesen Sie hier, um mehr über die Vorteile von Reiswasser zu erfahren. Auch die Verwendung von Reiswasser zum Abnehmen ist eine tolle Idee

Reiswasser zur Gewichtsreduktion

Die Verwendung von Reiswasser zur Gewichtsreduktion ist eine großartige Möglichkeit, ein paar Pfunde mehr loszuwerden. Hier erfahren Sie, warum es eine großartige Option ist:

1. Kalorienarm

Wenn Sie auf der Suche nach einem gesunden, aber auch fettfreien Getränk sind, das Sie auf Ihrem Weg zur Gewichtsreduktion zu sich nehmen können, ist Reiswasser möglicherweise eine gute Option für Sie. Es ist eine kalorienarme Alternative zu zuckerhaltigen Getränken oder sogar zuckerfreien Getränken, denen oft andere Nebenwirkungen nachgesagt werden. Die Kalorienmenge hängt von der verwendeten Reissorte ab, davon, ob dieser gekocht wurde oder nicht und wie lange der Reis gekocht wurde. Im Durchschnitt enthalten 100 ml Reiswasser etwa 40–50 Kalorien, sofern kein Zucker hinzugefügt wird.

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2. Kann zu einer besseren Verdauung beitragen

Eine in Frontiers in Microbiology veröffentlichte Studie zeigt, dass die im Reiswasser enthaltene Stärke hilft, Verdauungsprobleme zu lindern. Stärke trägt außerdem dazu bei, die Fettansammlung zu reduzieren und den Fettstoffwechsel zu fördern. Wenn wir Maßnahmen ergreifen, um unsere Verdauung zu verbessern, kann unser Körper die Nährstoffe, die wir in der Nahrung finden, effizienter nutzen. Es hilft uns, Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben.

3. Kann die Darmgesundheit verbessern

Die Verbesserung Ihrer Darmgesundheit trägt wesentlich dazu bei, Ihre Abnehmziele zu erreichen. Eine in Natural Product Research veröffentlichte Studie legt nahe, dass in fermentiertem Reiswasser enthaltene Probiotika positive und therapeutische Wirkungen auf unseren Magen-Darm-Trakt haben können. Die Studie fügt hinzu, dass Reiswasser die Darmflora mit nützlichen Enzymen und Bakterien versorgt. Daher fördert es ein gesundes Darmmikrobiom, stärkt die Immunität und kann auch zur Vorbeugung chronischer Krankheiten beitragen.

4. Hält satt

Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten ein Glas Reiswasser trinken, bleiben Sie länger satt. Dadurch verringert sich das Risiko, sich zwischen den Mahlzeiten mit ungesunden Snacks vollzustopfen. Es enthält außerdem eine gesunde Menge an Kohlenhydraten und gibt Ihnen den nötigen Energieschub, wenn Sie auf dem Weg zur Gewichtsabnahme sind.

5. Hält Sie hydriert

Reiswasser enthält wichtige Elektrolyte wie Kalium und Magnesium, die unser Körper benötigt. Dies macht dieses Getränk zu einem natürlichen Feuchtigkeitsspender. Flüssigkeitszufuhr hilft, den Appetit zu unterdrücken und den Stoffwechsel anzukurbeln, heißt es in dieser in Frontiers in Nutrition veröffentlichten Studie. Aus diesem Grund ist das Trinken von Reiswasser zur Gewichtsreduktion eine großartige Idee.

Wie macht man Reiswasser?

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie Reiswasser zu Hause zubereiten können, finden Sie hier ein sehr einfaches Rezept!

• Alles, was Sie brauchen, ist ein Topf Reis und Wasser zum Kochen.
• Nehmen Sie drei Esslöffel weißen Reis und zwei Tassen Wasser. Sie können diese Menge entsprechend diesem Verhältnis erhöhen.
• Lassen Sie diese Mischung 20 bis 30 Minuten lang auf Gas kochen.
• Filtern Sie das milchige Wasser und lassen Sie es abkühlen.
• Reiswasser kann im Kühlschrank eine Woche lang aufbewahrt werden, länger jedoch nicht.

Tägliche Dosierung

Wenn Sie Reiswasser zur Gewichtsreduktion in Ihre Ernährung einbeziehen möchten, achten Sie auf die richtige Dosierung. Es wird empfohlen, 1 bis 2 Tassen pro Tag zu trinken. Bevor Sie dies jedoch zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt.

Wann ist der beste Zeitpunkt, Reiswasser zur Gewichtsreduktion zu trinken?

Obwohl Reiswasser zu jeder Tageszeit getrunken werden kann, ist es eine gute Idee, es 30 bis 40 Minuten vor dem Mittag- und Abendessen zu trinken. Das hilft, satt zu bleiben und am Ende weniger Kalorien zu sich zu nehmen.

Gibt es Nebenwirkungen beim Trinken von Reiswasser?

Obwohl Reiswasser gesund ist, hat es auch einige Nebenwirkungen. Reiswasser wird zur Behandlung von Durchfall eingesetzt und zu viel davon kann zu Verstopfung führen. Darüber hinaus kann das Trinken von mehr als der empfohlenen Menge auch zu Blähungen und Blähungen führen.

Zusammenfassung

Wenn Sie abnehmen möchten, kann das Trinken von Reiswasser eine gute Lösung sein. Es ist nicht nur gesund, sondern auch ein kalorienarmes Getränk, das viele Vorteile hat, wie z. B. die Stärkung des Immunsystems und die Unterstützung bei Verdauungsstörungen. Es ist jedoch wichtig, nicht mehr als die erforderliche Menge zu trinken, da dies zu Verstopfung sowie Blähungen und Blähungen führen kann.