by Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fischöl bieten mehrere gesundheitliche Vorteile, von der Stärkung der Immunität bis hin zur Herzgesundheit. Viele Menschen glauben jedoch an Mythen und Missverständnisse. Lassen Sie uns sie heute alle entmystifizieren!
Omega-3-Fischölpräparate stammen aus fettem Fisch wie Lachs und Makrele. Diese enthalten die essentiellen Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Die Vorteile von Fischöl ergeben sich aus seinem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, die die Gesundheit von Herz und Gehirn verbessern und Entzündungen reduzieren. Trotz ihrer Beliebtheit bei gesundheitsbewussten Menschen gibt es immer noch Missverständnisse über Fischölergänzungen, die zu Mythen führen, wie zum Beispiel, dass sie nur zur Verbesserung der Herzgesundheit beitragen oder dass alle Fischöle identisch sind.
7 Mythen über Omega-3-Fischölergänzungen
Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fischöl erfreuen sich aufgrund ihrer vielen gesundheitlichen Vorteile zunehmender Beliebtheit. Fehlinformationen und Verwirrung machen es den Menschen jedoch oft schwer zu entscheiden, ob sie sie in ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollen oder nicht. Entlarven wir diese 7 Mythen über Omega-3-Fischölergänzungen:
Mythos 1: Alle Omega-3-Fischölergänzungen sind gleich
Die Menschen glauben, dass alle Fischöle gleich sind und die gleichen Vorteile bieten. Aber das ist nicht wahr! Der Nährwert von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von mehreren Faktoren ab, beispielsweise der Herkunft des Fisches, der Extraktionsmethode und dem Herstellungsprozess. Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln renommierter Marken, die von Drittorganisationen zertifiziert wurden, um Reinheit und Wirksamkeit sicherzustellen.
Mythos 2: Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fischöl wirken sich nur positiv auf die Herzgesundheit aus
Obwohl Omega-3-Fettsäuren gut für das Herz sind, gehen ihre Vorteile weit über die Herzgesundheit hinaus. Omega-3-Fettsäuren spielen eine entscheidende Rolle für die Gehirnfunktion, die Gelenkgesundheit, die Augengesundheit und die allgemeine Behandlung von Entzündungen. Untersuchungen von Advances in Nutrition deuten darauf hin, dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel auch die kognitiven Funktionen und die Stimmungsregulierung unterstützen und das Risiko eines altersbedingten kognitiven Rückgangs verringern können.
Mythos 3: Omega-3-Fischöl kann beim Fisch Aufstoßen verursachen
Fischölzusätze von schlechter Qualität können aufgrund von Ranzigkeit oder unzureichender Reinigung zu Aufstoßen oder einem fischigen Nachgeschmack führen. Bei hochwertigen Fischölergänzungen, die einer molekularen Destillation unterzogen werden, um Verunreinigungen zu entfernen und die Oxidation zu minimieren, ist die Wahrscheinlichkeit dieser Nebenwirkungen jedoch geringer. Darüber hinaus kann die Einnahme von Fischölpräparaten zu den Mahlzeiten dazu beitragen, das Risiko von Fischrülpsern zu verringern.
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Mythos 4: Nur ältere Menschen brauchen Fischöl
Fischöl ist nicht nur für ältere Menschen gut. Es ist gut für das Wohlbefinden aller. Von seiner Rolle für die Gehirngesundheit bei jungen Erwachsenen bis hin zur Gelenkflexibilität bei Sportlern bietet Omega-3-Fischöl Menschen unterschiedlichen Alters viele Vorteile. Sie müssen nicht warten, bis es zu spät ist, um mit der Einnahme dieser nährstoffreichen Nahrungsergänzungsmittel zu beginnen.
Health Shots empfiehlt: 5 Fischöl-Ergänzungsmittel für ein gesünderes Herz und ein stärkeres Gehirn
Mythos 5: Omega-3-Fischölpräparate erhöhen das Blutungsrisiko
Obwohl Omega-3-Fettsäuren blutverdünnende Eigenschaften haben, ist der moderate Verzehr von Fischölpräparaten für die meisten Menschen im Allgemeinen unbedenklich, auch für diejenigen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen. Allerdings sollten Menschen mit Blutgerinnungsstörungen oder Personen, bei denen eine Operation geplant ist, vor Beginn der Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fischöl ihren Arzt konsultieren, um die geeignete Dosierung und mögliche Risiken zu ermitteln.
Mythos 6: Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fischöl sind für schwangere Frauen nicht sicher
Omega-3-Fettsäuren, insbesondere Docosahexaensäure (DHA), sind für die Entwicklung des Gehirns und der Augen des Fötus während der Schwangerschaft unerlässlich. Eine von Obstetrics and Gynecology veröffentlichte Studie legt nahe, dass eine Omega-3-Supplementierung während der Schwangerschaft das Risiko einer Frühgeburt verringern, ein gesundes Geburtsgewicht unterstützen und die kognitive Entwicklung bei Säuglingen verbessern kann. Schwangere Frauen sollten jedoch vor Beginn einer Nahrungsergänzung ihren Arzt konsultieren, um die Sicherheit und die richtige Dosierung zu gewährleisten.
Mythos 7: Sie können ausreichend Omega-3-Fettsäuren allein über die Ernährung aufnehmen
Obwohl es möglich ist, Omega-3-Fettsäuren aus Nahrungsquellen wie fettem Fisch, Leinsamen und Walnüssen zu erhalten, nehmen viele Menschen regelmäßig nicht genug zu sich, um ihren Ernährungsbedarf zu decken. Omega 3. Daher kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln (warum Sie Nahrungsergänzungsmittel benötigen) eine bequeme und zuverlässige Möglichkeit sein, eine ausreichende Zufuhr dieser essentiellen Nährstoffe sicherzustellen.
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Eine Warnung von Health Shots: Vermeiden Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ohne fachkundige Aufsicht oder ärztliche Empfehlung, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.
