by Obwohl das Schlafen mit einem hohen Kissen bequem erscheint, kann es zu Unbehagen führen. Hier sind 7 Nebenwirkungen, die auftreten können, wenn Sie beim Schlafen ein hohes Kissen oder mehrere Kissen verwenden.
Bei der Wahl eines kuscheligen Kissens geht es nicht nur darum, Ihr Schlaferlebnis zu verbessern. Es verbessert außerdem den Komfort, fördert eine bessere Ausrichtung der Wirbelsäule, lindert lästige Rücken- und Nackenschmerzen und verbessert so Ihre allgemeine Körperhaltung. Allerdings sind Kissen nicht für die Ewigkeit konzipiert. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kissen an Weichheit verloren hat und Sie nun darüber nachdenken, mehrere Kissen zur Nackenunterstützung zu verwenden oder ein neues hohes Kissen zu verwenden, ist es wichtig zu wissen, dass dies tatsächlich zu Problemen führen kann. Lesen Sie weiter, um mehr über die Nebenwirkungen der Verwendung eines hohen Kissens zu erfahren.
7 Nebenwirkungen der Verwendung eines hohen Kissens oder mehrerer Kissen
Die richtige Unterstützung durch Ihr Kissen ist unerlässlich, da es Druckstellen lindern und das Risiko von Nacken- und Rückenschmerzen verringern kann. Wenn Sie jedoch ein hohes Kissen verwenden, kann es sein, dass Sie mit einem steifen Nacken oder Kopfschmerzen aufwachen, sagt der Innere Mediziner Dr. Manjusha Agarwal.
1. Schlechte Haltung
Eine der größten Nebenwirkungen der Verwendung eines hohen Kissens oder mehrerer Kissen ist eine schlechte Haltung des Oberkörpers, insbesondere im Nacken- und Wirbelsäulenbereich. Nach Angaben des University of Rochester Medical Center führt ein zu hohes Kissen zu einer übermäßigen Anhebung von Kopf und Nacken, was zu einer abnormalen Krümmung der Wirbelsäule führt. Diese Fehlausrichtung übt Druck auf die Nacken- und oberen Rückenmuskulatur aus, was mit der Zeit zu Steifheit, Unbehagen und sogar chronischen Schmerzen führt.
2. Muskelverspannungen und -steifheit
Ein Kissen soll Ihre Haltung unterstützen, insbesondere im Nacken- und Wirbelsäulenbereich. Aber Ihr Kissen kann zu Steifheit und Verspannungen im Nacken führen, wenn es nicht stützt, wie etwa ein hohes Kissen. „Die Verwendung eines hohen Kissens kann dazu führen, dass sich die Nacken- und Schultermuskulatur über Nacht verspannt. Diese ständige Anspannung kann zu einer Steifheit führen, die Sie möglicherweise beim Aufwachen verspüren, wodurch es schwierig wird, sich kühl zu fühlen“, sagt Dr. Agarwal.
3. Atemprobleme
Das Schlafen mit einem hohen Kissen kann die Atmung beeinträchtigen, insbesondere bei Menschen, die zu Atemproblemen wie Asthma oder Schlafapnoe neigen. Die Ergebnisse einer im Journal of Physical Therapy Science veröffentlichten Studie legen nahe, dass hohe Kissen die Krümmung der normalen Halsregion übermäßig verbiegen und so den Atemweg verkleinern, durch den Luft in den Kehlkopf strömt. Diese strukturelle Veränderung verringert die Belüftungskapazität und führt zu Atemproblemen. Es können Symptome wie Schnarchen, pfeifende Atmung oder Kurzatmigkeit auftreten.
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4. Verdauungsprobleme
Wenn Sie denken, dass Sie sich mit einem zu hohen Kissen wohler fühlen, liegen Sie falsch. Tatsächlich sind Ihr Kopf und Ihr Nacken nicht richtig ausgerichtet. Das Schlafen mit erhöhtem Kopf auf einem hohen Kissen kann zu saurem Reflux oder Sodbrennen führen, da Magensäure dadurch in die Speiseröhre zurückfließen kann. Dies kann zu Unwohlsein und Brennen führen, insbesondere wenn man sich nach dem Essen hinlegt.
5. Schlechte Durchblutung
Auch die Verwendung eines hohen Kissens kann die Durchblutung beeinträchtigen, insbesondere in den Armen und Schultern. Durch die eingeschränkte Durchblutung der Extremitäten kann es mit der Zeit zu Taubheitsgefühlen, Kribbeln oder noch schwerwiegenderen Kreislaufproblemen kommen. Laut einer im Journal of Physical Therapy Science veröffentlichten Studie wird die Blutzirkulation im Nacken beeinträchtigt, wenn Menschen Kissen mit ungeeigneter Höhe verwenden, was das Risiko neurologischer Störungen wie Gehirnblutungen erhöht.
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6. Kopfschmerzen
Eine weitere häufige Nebenwirkung der Verwendung eines hohen Kissens ist die Entstehung von Kopfschmerzen. „Eine schlechte Ausrichtung des Kopfes während des Schlafs kann zu einer übermäßigen Belastung der Nackenmuskulatur und der Blutgefäße führen“, sagt Dr. Agarwal. Diese Beschwerden können in manchen Fällen das Risiko von Spannungskopfschmerzen oder sogar Migräne erhöhen. Darüber hinaus kann auch eine schlechte Schlafqualität Kopfschmerzen auslösen.
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7. Gesichtsfalten und Hautprobleme
Die Verwendung eines hohen Kissens kann Druck auf das Gesicht einer Person ausüben, wodurch sich tiefere Linien und Fältchen bilden können, insbesondere um die Augen und die Stirn. Mit der Zeit können diese schlafbedingten Falten dauerhaft werden und zu vorzeitiger Hautalterung beitragen. Darüber hinaus kann der Druck, den ein hohes Kissen auf die Haut ausübt, zu Reizungen und Akne führen.
