5 gesunde und erfrischende Smoothies für den Sommer

Der Sommer ist eine Jahreszeit zwischen Frühling und Herbst, in der das Wetter im Allgemeinen warm und warm ist. Dieses Klima führt oft zu Müdigkeit aufgrund von Hitzewellen und sonnigen Tagen. Um dem saisonalen Blues entgegenzuwirken und Ihr Wohlbefinden zu erhalten, ist es wichtig, der Körperpflege Vorrang zu geben, insbesondere durch eine gesunde Ernährung. Und wenn es darum geht, Ihren Körper vor der Hitze zu schützen, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von entscheidender Bedeutung. Allerdings ist Trinkwasser nicht die einzige Möglichkeit, dies zu tun. Sie können auch Smoothies aus Früchten und Kräutern probieren, um Ihren Körper zu nähren und sich im Sommer frisch und ruhig zu fühlen.

Wenn Sie glauben, dass die Zubereitung dieser Smoothies zu lange dauern könnte, machen Sie sich keine Sorgen. Alle diese Smoothies lassen sich ganz einfach zubereiten und genießen.

5 Smoothies für die Sommersaison

Hier sind die 5 besten Smoothie-Rezepte, die Sie diesen Sommer genießen können:

1. Eis-Apfel-Smoothie

Glasierter Apfel, auch Palmfrucht oder Nungu genannt, hat eine gallertartige Konsistenz und eine milde Süße, die wunderbar erfrischend ist. „Es hat einen hohen Wassergehalt und kühlende Eigenschaften, was es zu einem perfekten feuchtigkeitsspendenden Smoothie macht“, sagt Ernährungswissenschaftlerin Dr. Rohini Patil.

Zutaten

• 3-4 glasierte Äpfel, entkernt
• 1 Tasse Kokoswasser
• Ein Limettensaft
• Eine Handvoll Minzblätter
• 1 Teelöffel Honig (optional)
• Eiswürfel

Methode: Die glasierten Äpfel mit Kokoswasser, Minzblättern und Limettensaft glatt rühren. Fügen Sie nach Wunsch Honig für einen Hauch Süße hinzu. Fügen Sie Eis hinzu, um den Kühleffekt zu erzielen, und genießen Sie es.

2. Orangen-Mango-Smoothie

Orangen und Mangos gehören zu den beliebtesten Früchten im Sommer. Mangos sind reich an Vitamin A und C, während Orangen Vitamin C und antioxidative Eigenschaften liefern.

Zutaten

• 1 reife Mango, geschält und gehackt
• 1 Orange, geschält und entkernt
• ½ Tasse griechischer Joghurt
• 1 Esslöffel Honig oder nach Geschmack
• Eiswürfel

Methode: Alle Zutaten mit dem Joghurt und einer Handvoll Eiswürfeln glatt rühren. Der Joghurt sorgt für eine cremige Konsistenz und macht diesen Smoothie nicht nur erfrischend, sondern auch nahrhaft.

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3. Schokoladen-Minz-Smoothie

Dieses cremige, dicke und gesunde Schokoladen-Minz-Smoothie-Rezept ist voller Geschmack und kann sehr erfrischend sein.

Zutaten

• 1 Tasse frischer Spinat (für zusätzliche Nährstoffe)
• ¼ Tasse frische Minzblätter
• 1 gefrorene Banane
• 2 Esslöffel Kakaopulver
• 1 Tasse Mandelmilch
• Eine Handvoll dunkle Schokoladenstückchen oder Kakaonibs

Methode: Spinat, Minzblätter, gefrorene Banane, Kakaopulver und Mandelmilch glatt rühren. Für die Konsistenz die Schokoladenstückchen einrühren, in ein Glas füllen und genießen.

4. Süßkartoffel-Smoothie

Süßkartoffeln mögen für einen Smoothie unkonventionell erscheinen, aber sie sind für ihren hohen Ballaststoffgehalt und ihre süße, cremige Textur bekannt.

Zutaten

• 1 mittelgroße Süßkartoffel, gekocht und abgekühlt
• 1 Banane
• 1 Tasse Milch (Milchmilch oder milchfrei)
• 1 Teelöffel Zimt
• 1 Esslöffel Ahornsirup oder nach Geschmack

Methode: Süßkartoffel, Banane, Milch, Zimt und Ahornsirup hinzufügen und alle Zutaten glatt rühren. Eingießen und genießen!

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5. Wassermelonen-Basilikum-Smoothie

Dies ist einer der feuchtigkeitsspendendsten Smoothies, die Sie im Sommer genießen können. Während Wassermelone für ihren hohen Wassergehalt bekannt ist, hilft Basilikum dabei, den natürlichen pH-Wert des Körpers wiederherzustellen und den Geschmack des Smoothies zu verbessern.

Zutaten

• 2 Tassen gehackte Wassermelone
• ¼ Tasse frische Basilikumblätter
• 1 Limettensaft
• Eiswürfel

Methode: Wassermelone, Basilikum und Limettensaft glatt rühren. Genießen Sie sofort ein super erfrischendes Getränk.

Probieren Sie also diese Smoothies, um kühl und ruhig zu bleiben und der sengenden Hitze zu trotzen!