by Mundgeruch kommt bei Menschen recht häufig vor. Entdecken Sie Expertentipps, wie Sie Mundgeruch oder Mundgeruch vorbeugen und frisch riechen können.
Mundgeruch ist ein häufiges Mundgesundheitsproblem, das häufig mit den von uns verzehrten Lebensmitteln in Zusammenhang steht. Die Hauptverursacher sind stark riechende Lebensmittel wie Zwiebeln und Knoblauch. Wenn Sie nicht regelmäßig die Zähne putzen und Zahnseide verwenden, können Speisereste in Ihrem Mund verbleiben, die dazu neigen, Bakterien anzulocken. Sobald sich Essensreste auf den Zähnen oder dem Zahnfleisch ansammeln, können diese verfaulen und einen unangenehmen Geruch verursachen. Diese beiden Ursachen sind jedoch nicht die einzigen Ursachen für Mundgeruch oder Mundgeruch. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren und wie Sie Mundgeruch verhindern können.
Was ist Mundgeruch?
Mundgeruch, auch Halitosis genannt, ist durch einen unangenehmen Geruch gekennzeichnet, der aus dem Mund kommt. Es wird oft durch Bakterien verursacht, die Speisereste im Mund zersetzen, was zur Freisetzung übelriechender Verbindungen führt, sagt der Zahnarzt Dr. Sacheev Nanda. Laut einer 2021 in der Fachzeitschrift Medicina veröffentlichten Studie handelt es sich um eine Krankheit, von der etwa 50 bis 65 % der Weltbevölkerung betroffen sind. Dies kann vorübergehend oder chronisch sein und auf zugrunde liegende Zahn- oder Gesundheitsprobleme hinweisen.
Was sind die Ursachen für Mundgeruch?
Mundgeruch kann verschiedene Ursachen haben, darunter:
- Durch unsachgemäßes Zähneputzen, die Verwendung von Zahnseide und die Zungenreinigung können sich Bakterien im Mund ansammeln.
- Einige Lebensmittel wie Zwiebeln, Knoblauch und scharfe Speisen enthalten flüchtige Verbindungen, die im Mund verbleiben können.
- Speichel hilft bei der Reinigung des Mundes, indem er Speisereste und Bakterien entfernt. Eine verminderte Speichelproduktion, die oft durch Dehydrierung verursacht wird, kann zu Mundgeruch führen.
- Zahnfleischerkrankungen, Karies und andere Zahnprobleme können einen Nährboden für Bakterien bieten.
- Tabakprodukte können einen anhaltenden Geruch im Mund hinterlassen und zu Zahnfleischerkrankungen und Mundtrockenheit führen.
- Erkrankungen wie Nebenhöhlenentzündungen, Infektionen der Atemwege, saurer Reflux, Diabetes sowie Leber- oder Nierenerkrankungen können Mundgeruch verursachen.
Welche Möglichkeiten gibt es, Mundgeruch vorzubeugen?
Mit diesen Tipps können Sie Mundgeruch vorbeugen:
1. Achten Sie auf eine gute Mundhygiene
Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich mit fluoridhaltiger Zahnpasta und Zahnseide, insbesondere nach dem Essen, empfiehlt der Experte. Dadurch werden Speisereste und Plaque entfernt, die zu Mundgeruch führen können.
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2. Reinigen Sie Ihre Zunge
Achten Sie beim Zähneputzen darauf, jeden Tag einen Zungenschaber zu verwenden, um Ihre Zunge sanft zu reinigen. Bakterien können sich nicht nur zwischen den Zähnen, sondern auch auf der Zungenoberfläche ansammeln und zu Mundgeruch führen.
3. Bleiben Sie hydriert
Für Ihre Mundgesundheit ist es wichtig, den ganzen Tag über Wasser zu trinken. Dadurch bleibt Ihr Mund feucht. Speichel hilft, Speisereste und Bakterien zu beseitigen und verhindert so Mundtrockenheit, eine häufige Ursache für Mundgeruch.
4. Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi oder Minze
Nach Angaben des britischen National Health Service sollten Sie nach dem Verzehr stark riechender Lebensmittel und Getränke zuckerfreien Kaugummi oder Pfefferminzbonbons zu sich nehmen. Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi oder das Lutschen von zuckerfreier Minze kann die Speichelproduktion anregen, was dabei hilft, den Mund zu reinigen und den Atem zu erfrischen. Suchen Sie nach Produkten, die Xylitol enthalten, das auch das Wachstum von Bakterien hemmen kann, sagt Dr. Nanda.
5. Essen Sie knackiges Obst und Gemüse
Obst und Gemüse müssen Teil Ihrer Ernährung sein, um gesund zu bleiben. Snacken Sie knackiges Gemüse und Obst wie Karotten, Sellerie und Äpfel. Diese Lebensmittel können zur Reinigung der Zähne beitragen und die Speichelproduktion anregen, wodurch das Risiko von Mundgeruch verringert wird.
6. Vermeiden Sie stark riechende Lebensmittel
Dies kann etwas schwierig sein, aber beschränken Sie die Aufnahme stark riechender Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln und scharfer Speisen. Diese Lebensmittel können im Mund verbleiben und zu Mundgeruch führen.
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7. Hören Sie auf zu rauchen
Wenn Sie die Angewohnheit haben zu rauchen, hören Sie auf. Tabakprodukte können anhaltenden Mundgeruch verursachen, Zähne verfärben und das Zahnfleisch reizen, sagt der Experte. Wenn Sie mit dem Rauchen oder dem Konsum von Tabakprodukten aufhören, können Sie Ihren Atem und Ihre allgemeine Mundgesundheit deutlich verbessern.
8. Mundwasser verwenden
Spülen Sie Ihren Mund mit einem antimikrobiellen Mundwasser oder einem Mundwasser aus, das Inhaltsstoffe wie Chlorhexidin, Cetylpyridiniumchlorid oder ätherische Öle enthält. Diese Produkte können dazu beitragen, Bakterien in Ihrem Mund zu reduzieren und Ihren Atem zu erfrischen. Es gibt auch natürliche Mundwasseroptionen.
9. Trinken Sie grünen Tee
Grüner Tee enthält Polyphenole mit antibakteriellen Eigenschaften, die dazu beitragen können, das Wachstum geruchsverursachender Bakterien im Mund zu reduzieren. Trinken Sie daher zweimal täglich grünen Tee, da er Mundgeruch vorbeugen kann.
10. Probiotika
Um einen frischen Atem zu fördern, können Sie Probiotika zu sich nehmen, die in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt enthalten sind. Laut einer im Jahr 2022 in der Fachzeitschrift BMJ Open veröffentlichten Analyse könnten Probiotika kurzfristig Mundgeruch lindern.
Wann sollte man einen Arzt konsultieren?
Wenn Mundgeruch trotz regelmäßigem Zähneputzen, der Verwendung von Zahnseide, der Reinigung der Zunge und anderen vorbeugenden Maßnahmen bestehen bleibt, kann dies ein Hinweis auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein, das behandelt werden muss, sagt der Experte. Mundgeruch kann manchmal ein Symptom für medizinische Probleme wie Diabetes, Atemwegsinfektionen, Magen-Darm-Erkrankungen, Leber- oder Nierenerkrankungen sein.
Mundgeruch kann auch ein Zeichen für Zahnfleischerkrankungen (Parodontitis) oder Karies (Karies) sein. Wenn Sie Anzeichen einer Zahnfleischerkrankung bemerken, wie z. B. rotes, geschwollenes oder blutendes Zahnfleisch, oder wenn Sie anhaltende Zahnschmerzen oder Zahnempfindlichkeit verspüren, ist es wichtig, einen Zahnarzt aufzusuchen.
Mundgeruch ist ein häufiges Problem, das hauptsächlich auf Probleme mit der Mundhygiene oder bestimmte Lebensmittel zurückzuführen ist. Sie können Mundgeruch vorbeugen, indem Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, auf Ihre Ernährung achten und auf eine gute Mundhygiene achten. Wenn jedoch ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem vorliegt, müssen Sie nach Behandlungsmöglichkeiten suchen.
