Wie man zu Hause Vitamin-C-Shots macht – und 6 Gründe dafür

Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, spielt in unserem Körper mehrere Rollen. Von der Stärkung des Immunsystems bis hin zur Überwindung von Defiziten bietet dieses Vitamin zahlreiche gesundheitliche Vorteile für den menschlichen Körper. Glücklicherweise ist dieses Vitamin in verschiedenen Obst-, Gemüse- und anderen Lebensmitteln reichlich vorhanden. Es kann jedoch sein, dass Ihnen dieses lebenswichtige Vitamin immer noch fehlt. Um dieses Problem zu bekämpfen, können Sie Vitamin-C-Injektionen zu Hause zubereiten. Sie sind einfach zuzubereiten und können zu jeder Tageszeit eingenommen werden, um frisch und voller Energie zu bleiben. Der Vorteil ist, dass sie Ihnen beim Kampf gegen saisonale Allergien helfen! Wir erklären Ihnen, wie Sie eine Vitamin-C-Injektion vorbereiten und welche Vorteile sie hat.

Was ist eine Vitamin-C-Injektion?

Eine Injektion kann mit einer Injektion verglichen werden! So wie eine Injektion direkt in Ihren Blutkreislauf gelangt, wirkt eine Vitamin-C-Spritze auf ähnliche Weise. Hierbei handelt es sich um eine konzentrierte Dosis Vitamin C, die normalerweise in flüssiger Form eingenommen wird, um die Versorgung mit diesem essentiellen Nährstoff schnell und kraftvoll zu steigern. Vitamin C ist wichtig, weil es die Immunität stärkt, die Kollagenproduktion für eine gesunde Haut fördert und den Körper vor oxidativem Stress durch freie Radikale schützt, sagt Ernährungswissenschaftlerin Avni Kaul.

Diese Shots werden normalerweise aus frischen, Vitamin C-reichen Zutaten wie Zitrusfrüchten, Beeren und grünem Gemüse zubereitet. Durch die Bereitstellung einer hohen Dosis Vitamin C in kleinen Mengen tragen diese Shots zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit, des Energieniveaus und der Immunität bei.

Wie macht man Vitamin-C-Shots zu Hause?

Vitamin-C-Shots können ganz einfach zu Hause im Handumdrehen zubereitet werden und Sie können verschiedene Zubereitungen verwenden, um die Geschmacksvielfalt zu wahren. Alles, was Sie brauchen, ist eine Reihe von Zutaten, die Sie in einem Mixer zusammenmischen! Hier sind einige einfache Möglichkeiten, sie zuzubereiten:

1. Zitrus-Shot

• Zutaten: Frischer Orangensaft, Zitronensaft, Limettensaft, eine Prise Kurkuma und schwarzer Pfeffer.

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• Vitamin-C-Gehalt:
Orangensaft (1 Tasse): Etwa 124 mg Vitamin C.
Zitronensaft (1 Esslöffel): Etwa 7 mg Vitamin C.
Limettensaft (1 Esslöffel): Etwa 7 mg Vitamin C.

• Gesamt: Etwa 138 mg Vitamin C pro Portion.

2. Grüner Schuss

• Zutaten: Grünkohl, Spinat, Kiwi, Zitronensaft und Honig

• Vitamin-C-Gehalt:
Grünkohl (1 Tasse, gehackt): etwa 80 mg Vitamin C.
Spinat (1 Tasse, gekocht): Etwa 17 mg Vitamin C.
Kiwi (1 Medium): Etwa 71 mg Vitamin C.
Zitronensaft (1 Esslöffel): Etwa 7 mg Vitamin C.

• Gesamt: Etwa 175 mg Vitamin C pro Portion.

3. Beeren-Boost

• Zutaten: Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Zitronensaft.

• Vitamin-C-Gehalt:
Erdbeeren (1 Tasse, halbiert): Etwa 89 mg Vitamin C.
Himbeeren (1 Tasse): Etwa 32 mg Vitamin C.
Blaubeeren (1 Tasse): Etwa 14 mg Vitamin C.
Zitronensaft (1 Esslöffel): Etwa 7 mg Vitamin C.

• Gesamt: Etwa 142 mg Vitamin C pro Portion.

4. Ingwer-Zitrus-Shot

• Zutaten: Zitronensaft, frisch geriebener Ingwer, Honig.

• Vitamin-C-Gehalt:
Zitronensaft (1 Esslöffel): Etwa 7 mg Vitamin C.
Ingwer (1 Esslöffel, gerieben): Minimaler Vitamin C-Gehalt (ca. 0,5 mg).

• Gesamt: Etwa 7 mg Vitamin C pro Portion.

5. Acerola-Kirsch-Shot

• Zutaten: Acerolakirschen, Wasser oder Kokoswasser.

• Vitamin-C-Gehalt:
Acerolakirschen (1 Tasse): Etwa 1.644 mg Vitamin C.

• Gesamt: Hochkonzentriert, etwa 1.644 mg Vitamin C pro Portion.

Diese Werte sind ungefähre Werte und können je nach der genauen Menge und Vielfalt der verwendeten Zutaten variieren.

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Welche Vorteile haben Vitamin-C-Injektionen?

Vitamin C stärkt das Immunsystem, hilft, die Hautstruktur zu verbessern und verbessert auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit, um nur einige zu nennen. Hier sind einige der Vorteile von Vitamin-C-Injektionen:

1. Stärkt die Immunität

Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems, indem es die Produktion weißer Blutkörperchen stimuliert, die für die Bekämpfung von Infektionen verantwortlich sind. Außerdem unterstützt es die Funktion dieser Immunzellen und hilft dem Körper, effektiver auf Krankheitserreger zu reagieren. Die regelmäßige Einnahme von Vitamin C könne die Schwere und Dauer von Erkrankungen wie Erkältungen und Grippe verringern, sagt der Experte.

2. Verbessert die Gesundheit der Haut

Eine der Schlüsselfunktionen von Vitamin C besteht darin, die Produktion von Kollagen zu fördern, einem Protein, das die Haut straff, glatt und jugendlich hält. Ein erhöhter Kollagengehalt hilft, geschädigte Haut zu reparieren, das Auftreten von Falten zu reduzieren und die Hautelastizität aufrechtzuerhalten. Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C schützen die Haut außerdem vor Schäden durch UV-Strahlung und Umweltschadstoffe und sorgen für einen gesünderen, strahlenden Teint.

Darüber hinaus kommt es bei Menschen mit geringer Vitamin-C-Zufuhr tendenziell zu einer langsameren Wundheilung, da ihr Körper weniger Kollagen produzieren kann. Laut dem British Journal of Community Nursing kann die Einnahme von Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmitteln dazu beitragen, dass Wunden schneller heilen. Der beste Weg, sie direkt einzunehmen, ist das Trinken einer Dosis Vitamin C.

Vitamin C ist für die Fähigkeit des Körpers, Gewebe zu reparieren und zu regenerieren, unerlässlich. Es fördert eine schnellere Wundheilung, indem es die Bildung von neuem Bindegewebe und Blutgefäßen an der Verletzungsstelle fördert. Darüber hinaus stärke es die Hautbarriere, was den Heilungsprozess effektiver mache und gleichzeitig das Infektionsrisiko verringere, erklärt der Experte.

3. Reduziert Müdigkeit

Vitamin C hilft dem Körper, Eisen effizienter aufzunehmen, das für die Produktion von Hämoglobin, dem Molekül, das Sauerstoff im Blut transportiert, unerlässlich ist. Durch die Verbesserung der Eisenaufnahme kann Vitamin C das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung verringern, insbesondere bei Menschen, die möglicherweise an Eisenmangel leiden. Dadurch ist es ein natürlicher Energiebooster, der zur allgemeinen Vitalität beiträgt.

4. Lindert Reisekrankheit

Der Verzehr von Vitamin C kann dabei helfen, Probleme wie Reisekrankheit besser zu bewältigen. In einer 2014 im Journal of Vestibular Research veröffentlichten Studie wurden 70 Personen analysiert, nachdem sie 2 Gramm Vitamin C oder ein Placebo eingenommen und anschließend 20 Minuten auf einem Rettungsfloß in einem Wellenbad verbracht hatten. Menschen, die Vitamin C zu sich nahmen, litten seltener unter Seekrankheit.

5. Schützt vor Antioxidantien

Als starkes Antioxidans hilft Vitamin C dabei, freie Radikale zu neutralisieren, instabile Moleküle, die oxidativen Stress verursachen und Zellen schädigen. Durch den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress verringert Vitamin C das Risiko chronischer Krankheiten wie Krebs und entzündungsbedingter Erkrankungen. Dieser Schutz ist für die allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit der Zellen unerlässlich. Eine im Nutrients Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2013 legt nahe, dass der Verzehr von Vitamin C in Kombination mit anderen Behandlungen wirksam sein kann, um Menschen mit Krebs zu helfen.

6. Unterstützt die Herzgesundheit

Vitamin C trägt zur Herz-Kreislauf-Gesundheit bei, indem es die Funktion der Blutgefäße verbessert und Entzündungen reduziert. Es hilft, den Blutdruck zu senken, indem es die Blutgefäße entspannt und dadurch die Durchblutung verbessert. Menschen mit einer höheren Zufuhr von Vitamin C haben ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen, da es dazu beiträgt, den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) und den Blutdruck zu senken, was zu einer besseren Herzgesundheit führt.

Vitamin C kann sich aus folgenden Gründen positiv auf die Herzgesundheit auswirken:

• Stärkt die antioxidativen Eigenschaften
• Hilft bei der Erweiterung der Blutgefäße
• Bessere Produktion von Stickoxid

Wie viel Vitamin C ist zu viel?

Die empfohlene Höchstdosis Vitamin C für Erwachsene beträgt 2.000 mg pro Tag. Ein übermäßiger Verzehr von Vitamin C sollte keine ernsthaften Probleme verursachen, aber wenn eine Person mehr als 1.000 mg Vitamin C pro Tag zu sich nimmt, kann ihr Körper nicht alles davon aufnehmen. Dies könnte gesundheitliche Probleme wie Durchfall, Sodbrennen, Kopfschmerzen oder Magen-Darm-Beschwerden auslösen.