Was ist eine gute Herzgesundheit – und wie kann man sie zu Hause überwachen?

Was ist eine gute Herzgesundheit – und wie kann man sie zu Hause überwachen?

Zur Herzgesundheit gehört die Überprüfung der gesamten Herzfunktion. Es gibt viele Schritte, die Sie unternehmen können, um die Herzgesundheit zu Hause sicherzustellen.

In einer unvorhersehbaren Welt ist es schwierig, Stress zu vermeiden. Aber zu viel Stress kann Ihrem Körper, einschließlich Ihres Herzens, unbegrenzten Schaden zufügen. Ob Blutdruck, Cholesterin oder sogar Stress, die Herzgesundheit kann oft beeinträchtigt werden, ohne dass wir es überhaupt merken. Wenn wir beginnen, Symptome wie Kurzatmigkeit oder Brustschmerzen zu bemerken, ist unsere Herzgesundheit wahrscheinlich ernsthaft beeinträchtigt. In den letzten Jahren ist die Zahl der Menschen, die an einem plötzlichen Herzinfarkt sterben, gestiegen. Dadurch wurde den Menschen klar, wie unberechenbar die Herzgesundheit sein kann. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie wir auf unser Herz achten sollten.

Was ist Herzgesundheit?

Herzgesundheit ist ein weit gefasster Begriff, der viele Parameter umfasst. Unter Herzgesundheit verstehen wir meist den Zustand der Arterien, die das Herz mit Blut versorgen. „Diese Arterien werden Koronararterien genannt. Wenn es um die Gesundheit des Herzens geht, sehen wir, wie die Pumpfunktion des Herzens insgesamt ist und auch, wie der Funktionszustand des Patienten ist, ob er dekonditioniert ist oder ob er alle Routinetätigkeiten ohne Beschwerden ausführen kann“, erklärt der interventionelle Kardiologe Dr. Chirag D.

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Herzgesundheit
Hoher Blutdruck und Cholesterin können die Herzgesundheit beeinträchtigen. Bild mit freundlicher Genehmigung von Adobe Stock

Welche verschiedenen Tests können zu Hause überwacht werden?

Es gibt Heimtests, mit denen man die Herzgesundheit zu Hause messen kann.

1. Herzfrequenz und Blutdruck

Die häufigsten Tests, die zu Hause überwacht werden können, sind Herzfrequenz und Blutdruck. Ruheherzfrequenz und Blutdruck sollten stets überwacht werden. Die normale Herzfrequenz liegt zwischen 60 und 100 und der Blutdruck liegt unter 140 zu 90, was bei den meisten Patienten der optimale Wert ist, so das britische NHS.

Mit Blutdruckmessgeräten können Sie Ihren Blutdruck zu Hause messen. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz überprüfen möchten, finden Sie Ihren Puls an Ihrem Handgelenk und zählen Sie, wie oft Ihr Herz schlägt. Die Standardherzfrequenz liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute.

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2. Achten Sie auf Brustschmerzen oder Atembeschwerden

Das Einzige, worauf die Menschen sonst noch achten können, sind übungsbedingte Symptome wie Brustschmerzen oder Atembeschwerden beim schnellen Gehen oder Treppensteigen. Wenn solche Symptome festgestellt werden, sollte eine frühzeitige Abklärung erfolgen, um die Folgen von Blockaden wie Herzinfarkten zu vermeiden. Laut den US-amerikanischen National Institutes of Health können Schmerzen, Druck, Engegefühl und Beschwerden, die in der Brust auftreten oder in diese ausstrahlen, ein wichtiger Indikator für eine potenziell schwere Herzerkrankung sein.

Welche Risikofaktoren wirken sich auf das Herz aus?

Die Herzgesundheit kann durch mehrere Faktoren beeinträchtigt werden. Hier sind einige Erkrankungen, die emotional behandelt werden müssen, um eine Verschlechterung der Herzgesundheit zu vermeiden:

1. Bluthochdruck

Bluthochdruck ist ein sehr häufiger Risikofaktor für Herzerkrankungen, die zu einer Vergrößerung des Herzmuskels führen. Und wenn es unkontrolliert bleibt, kann es zu Fehlfunktionen des Herzens und damit zu mehreren Herzerkrankungen kommen. Es wird als „stiller Killer“ bezeichnet, weil keine Symptome auftreten, bis es zu spät ist. Erfahren Sie mehr über die Ursachen von Bluthochdruck und wie Sie ihn vermeiden können.

2. Diabetes und Cholesterin

Unkontrollierter Diabetes kann zu Fettansammlungen in den Arterien führen. Dies geht häufig mit abnormalen Lipidwerten und hohen Cholesterinwerten einher. Diese in der Arterie gebildete Plaque kann instabil sein. Diese können platzen und Blut ausgesetzt werden, was zu einem Herzinfarkt führen kann. Die US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten geben an, dass Menschen mit Diabetes ein höheres Risiko für Herzversagen haben.

Was sind Herzblockaden?

Wenn wir von Herzblockaden sprechen, meinen wir die Verdickung der Arterien. „Wenn sich in diesen Arterien Plaque ansammelt, verengen sie sich. Diese Verengung wird allgemein als Blockade bezeichnet“, erklärt Dr. Chirag.

Blockaden können zwei Arten von Symptomen hervorrufen: Zum einen handelt es sich um eine stabile koronare Herzkrankheit, bei der der Patient bei übermäßiger Anstrengung, wie Treppensteigen, zügigem Gehen oder Laufen, Brustschmerzen oder Atembeschwerden entwickeln kann. „Das passiert, wenn die Arterienverengung 70 bis 80 Prozent überschreitet. Während des Trainings verursachen diese hochgradigen Blockaden Symptome“, sagt Dr. Chirag.

Eine andere Form der Präsentation ist eine instabile Präsentation, bei der der Patient Ruheschmerzen hat. Dies wird als instabile Angina pectoris bezeichnet. Hier ist die Blockade sehr schwerwiegend und geht mit Herzinfarkten einher. Erfahren Sie, welche Warnzeichen verstopfte Arterien haben und wie man sie behandelt.

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Wie behandelt man Herzprobleme?

Der erste Schritt besteht darin, sofort ins Krankenhaus zu gehen. Zur Diagnose und Behandlung von Herzblockaden werden Tests wie EKG und Echo durchgeführt. „Wir führen einen Stresstest durch, der ein Laufbandtest, ein Stressecho oder ein Thallium-Stressscanner sein kann. Wenn diese Untersuchungen Anzeichen für ein hohes Risiko zeigen, führen wir sofort eine Angiographie durch, um die Art und das Ausmaß der Blockade festzustellen“, erklärt Dr. Chirag.

Was die Behandlung betrifft, hängt alles von der Präsentation des Patienten ab. „Wenn ein Patient stabile Symptome hat und die Blockade eine oder zwei Arterien betrifft und die Natur der Blockade einfach ist, unterzieht er sich einem Verfahren namens Angioplastie, bei dem die Blockaden aufgeblasen und dann der Stent platziert wird“, sagt Dr. Chirag.

Blutdruckmessgeräte
Der Blutdruck sollte zu Hause überwacht werden. Bild mit freundlicher Genehmigung von Adobe Stock

Auch bei einem akuten Herzinfarkt ist die Angioplastie das Verfahren der Wahl, bei dem die verstopfte Arterie geöffnet und ein Stent eingesetzt wird, um den Blutfluss wiederherzustellen. Die andere Möglichkeit, Verstopfungen zu behandeln, ist die Bypass-Operation der Koronararterien, auch CABG genannt.

Wie kontrollieren Sie Ihre Herzgesundheit?

Es gibt viele Möglichkeiten, Herzproblemen vorzubeugen und Ihre Herzgesundheit zu kontrollieren. Die Weltgesundheitsorganisation sagt, dass bestimmte Änderungen des Lebensstils auf vielfältigere Weise zu einem gesunden Herzen beitragen können, als Sie sich vorstellen können. Folgendes können wir tun:

  • Eine gesunde Ernährung ist für die Herzgesundheit unerlässlich. Ideal ist es, eine Vielzahl von Obst und Gemüse zu sich zu nehmen und verarbeitete Lebensmittel zu reduzieren. Auch die Beschaffung der richtigen Nahrungsergänzungsmittel kann hilfreich sein. Erfahren Sie mehr über die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Herzgesundheit und wie Sie diese konsumieren.
  • Auch die Kontrolle Ihres Gewichts kann Ihrem Herzen helfen. Die Kontrolle Ihrer täglichen Kalorienzufuhr und die Vorbeugung von Fettleibigkeit ist der erste Schritt zu einem gesunden Herzen. Fettleibigkeit kann Ihr Herz gefährden. Entdecken Sie Übungen zur Vorbeugung von Fettleibigkeit, wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden.
  • Eine Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität kann auch dazu beitragen, dass Ihr Herz richtig funktioniert. Körperliche Aktivität kann helfen, den Blutdruck zu senken und Ihr Gewicht zu kontrollieren. Ihr tägliches Training muss nicht aufwändig sein. Einfache Dehnübungen zur Kräftigung der Körpermitte genügen.
  • Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol, um sicherzustellen, dass Ihr Herz gesund ist. Rauchen und Alkoholkonsum sind mit einer schlechten Herzgesundheit verbunden.
  • Regelmäßige Messungen Ihres Herzens, Ihres Blutdrucks und Ihres Cholesterinspiegels können Ihnen auch dabei helfen, etwas frühzeitig zu erkennen.

FAQs

Kann Gehen Herzblockaden reduzieren?

Ja, Spazierengehen kann bei Herzproblemen helfen. Es hilft, die Herzmuskulatur zu stärken und kann sogar das Risiko, an Herzproblemen zu sterben, verringern.

Welche Lebensmittel verhindern Herzinfarkte?

Eine fettarme Ernährung mit ballaststoffreichen Lebensmitteln kann dazu beitragen, das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern. Auch saisonales Obst und Gemüse kann helfen, den Blutdruck zu senken.

Wie kann man eine Herzblockade auf natürliche Weise beseitigen?

Obwohl Sie einen Arzt aufsuchen sollten, gibt es natürliche Möglichkeiten, eine Herzblockade zu heilen, die Sie zu Hause ausprobieren können. Ein aktiver Lebensstil und eine gute Ernährung können helfen.

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